Физуха для ударников

Частенько вижу муатайцев в качалке. Делают только жим штанги на горизонтальной скамье. Повесят на гриф килограмм 20-30 и ебашат подходов по 15-20 во взрывном стиле. В перерывах делают растяжку. Иногда делают жимы гантелей сидя(редко).
Вот и вся физуха у муатайцев в Тае.

Безопаснее базы ничего не бывает
С сайта, посвященного боксу: http://sport-box.net/content/view/29/37/

турник широкий хват гиперэкстензии жим лежа жим ногами подъем на бицепс гантелей сидя либо на скамье скотта французский жим сидя\лежа жим уз хватом.... 2 трени с железом в неделю в быстром темпе 30-40 минут после трени растяжка 10 мин и в душ, а то нехуй грязным ходить..._))))

Любер пару тренировок в неделю по фулбади советовал.

гиперэкстензии при грыже? заебись совет.

Хотел бы узнать, что делать при травме, межпозвоночная грыжа в поясничном отделе. Можно ли после нее как то вылечиться консервативным методом и заниматься полноценно железом дальше? Заранее спасибо.

Дмитрий Берестов (олимпийский чемпион по ТА 2004г) до сих пор в отличной форме- тянет 320 приседает 300 на 2 и т.д.)
Межпозвоночная грыжа это не диагноз, у меня 3 грыжи по 6-7 мм, наоборот чтобы вылечить спину необходимо тренироваться, грыжа появляется не от тяжёлой атлетики не от тяжести, а от неправильной техники, пренебрежения
профилактическими упражнениями и растяжкой, либо при супер максимальной нагрузке, просто надо качать пресс и спину желательно в двух режимах динамическом и статическом и конечно растяжка и массаж.

Еще хотелось бы узнать можно ли мне приседания Гаккеншмитда или по ощущениям?

короче подтягивания с весом и брусья с весом окажут тебе хорошую службу - прокачаешь верх тела + полезно для позвоночника ибо в этих упражнениях позвонки не сжимаются а наоборот растягиваются что есть вэри гуд при твоем заболевании. Если есть желание прокачать ноги - жим ногами в положении сидя ( также отсуствует нагрузка на поясницу ).

Удалите топ) всем спасибо