Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Хочу КМС по жиму

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Nick_S, 26 авг 2016.

Nick_S Гость

17-18.12.2016 — Открытый мастерский турнир «Невская Битва» по пауэрлифтингу, его отдельным движениям, народному жиму, пауэрспорту и армлифтингу по версиям IPL/САР и "Союз пауэрлифтеров России", Санкт Петербург, 17-18.12.2016 (присвоение до МС включительно)
Как минимум хочу получить 1 разряд по жиму на этом турнире , но в идеале КМС.
На данный момент мой максимальный жим — 85 кг, надо 107,5
Запас в весовой категории 4 кг
Предлагайте варианты тренировок и высказывайте своё мнение о сроках и возможности осуществления цели.
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН!!!

Nick_S, 26 авг 2016

#1
спорт спорт турбо спорт
Курс!

спорт спорт турбо спорт, 26 авг 2016

#2
1. Nick_S
  Ахахахах
  На 85 кг самое то начинать ( нет )
  
  Nick_S, 26 авг 2016
  
  #3
спорт спорт турбо спорт
Ты тут не ржи как сивый мерен! Вес какой у тебя? И возраст.

спорт спорт турбо спорт, 26 авг 2016

#4
1. Nick_S
  Вес: 61.5
  Возраст: 16 [ Фу, школьник очередной]
  
  Nick_S, 27 авг 2016
  
  #5
3. Nick_S
  из выше сказанного —> курс вообще не в тему + Фарма для профессионалов , а меня любителем язык не поворачивается назвать ( да и отношение у меня к ней скорее отрицательное)
  Жду других предложений
  
  Nick_S, 27 авг 2016
  
  #6
спорт спорт турбо спорт
Тогда читай Головинского.

спорт спорт турбо спорт, 27 авг 2016

#7
1. Nick_S
  Спасибо, его сайт с инфой нашёл
  
  Nick_S, 27 авг 2016
  
  #8
Nick_S
Жду инфу со стороны других пользователей

Nick_S, 27 авг 2016

#9
TheKonst
20кило в жиме за 3 месяца...?Метил тебе поможет.

TheKonst, 27 авг 2016

#10
1. Сколопендра
  с декой и тестом.
  итого метил+дека+тесто, вместо метила можно метан.
  ну либо станазу чтоб воды много не набирать.
  но в 16 лет нехер фигней с курсами страдать, как уже сказали читай головинского, ну и работай и жди, при твоем весе добавить 20кг за 3 месяца не так то просто.
  Пробуй, старайся, да и не спеши никуда, всегда успеешь.
  
  Сколопендра, 27 авг 2016
  
  #11
2. 1. TheKonst
    Окажи начинающему спортсмену спонсорскую помощь,отправь ципика.
    
    TheKonst, 27 авг 2016
    
    #12
  2. Сколопендра
    ну только если он не жирный лифтер, а смазливый менсфизик тогда можно и спонсировать )))
    
    Сколопендра, 27 авг 2016
    
    #14
    
    TheKonst
    Ну он же 85 жмет,вряд ли он жирный лифтёр.....так что готовь посыль,помоги пацану сотку пожать.
    
    TheKonst, 27 авг 2016
    
    #15
3. мыня
  метил рано---этанол,этандиол,диол,триол-в его возрасте самое то и прет и гормоналка не ушатывается,гино не вылезет 100 пудов и х...хорошо стоит.
  
  мыня, 27 авг 2016
  
  #23
4. 1. TheKonst
    Да я сперва не увидел,что 16 лет парнишке...
    
    TheKonst, 27 авг 2016
    
    #24
ILYA0
Реально, но не за два-три месяца. И в категории 75, например. Вес 61 - мало, если конечно рост не 1,55)) Думаю лучше не торопиться, почитать Головинского, у него есть саморасчитывающиеся циклы - например СРЦ 3, и СРЦ5,6.

ILYA0, 27 авг 2016

#13
Nick_S
Прокомментируйте программу , укажите на ошибки и недочеты:
Хочу КМС по жиму #2 ссылка - https://do4a.com/threads/Хочу-КМС-по-жиму-2-План-Программа.24573/

Nick_S, 27 авг 2016

#16
1. VadimStr
  Тебе выше указали, что читать и как тренироваться. А ты выкладываешь ебучую хуету и просишь указать на ошибки....Вот главная из них: Программа то твоя - говно.
  
  VadimStr, 27 авг 2016
  
  #17
2. 1. Nick_S
    Если ты прям так хорошо разбираешься , то предложи свою...
    А почему бы и нет?
    Я искал инфу , думал как построить тренировки , выложил и попросил указать ошибки .
    Ты мягко говоря назвал мою программу одной большой ошибкой, может у тебя есть что то лучше?
    Предлогай!
    
    Nick_S, 27 авг 2016
    
    #18
  2. VadimStr
    Ты по диагонали читаешь? Касательно жима лёжа, лучше программ Дмитрия Головинского на данный момент нет. В качестве периода по выходу на пик силы можно использовать программы Бориса Шейко. Если тупо кочка, решивший прокачать жим, не забывая про остальные мышцы - https://do4a.com/threads/Методика-по-увеличению-результата-в-жиме-лежа.469/
    
    VadimStr, 27 авг 2016
    
    #19
    
    Nick_S
    эмммм, если что , то я пользовался этой статьей , когда составлял программу, различия:
    1. добавил больше ног
    2. некоторые упражнения заменил альтернативными ( тут подробно не описал какими )
    Открой одновременно эти стать и сравни
    
    Nick_S, 27 авг 2016
    
    #20
    
    VadimStr
    С чем сравнивать то? С вот этой залупой?
    
    Понедельник : проходка по жиму + подсобка , ноги( силовая).
    Среда : жим ( скорее всего 5х5) и возможно много повторный или же вспомогательные упражнения, ноги - тренировка с упором на укрепление связок + остальные мышцы , такие как бицепс , спина , пресс,
    Пятница : проработка трицепса и грудных , много повторная тренировка ног.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Ты это называешь "программа тренировок"?
    Всё что по делу - тебе уже сказано. Если ты тролль или реально считаешь, что твою никчемную писанину кто-то должен додумывать за тебя, то можешь смело проследовать на хуй. Благодарю за внимание.
    
    VadimStr, 27 авг 2016
    
    #25
    
    Nick_S
    ИТОГ
    1. это именно ПЛАН-программа —> запланировано тренировать те мышцы по тем дням, подробно об упражнениях позже .
    2. то что выложил я — это плохо , потому что ты просто так сказал , что это плохо, не смотря на то что ты в качестве эталона выложил то , ЧТО БРАЛОСЬ В ОСНОВУ МНОЙ
    3. да , пожалуйста , удачи!
    
    Nick_S, 27 авг 2016
    
    #26
    
    Nick_S
    + некоторые поменял местами , так как для себя считаю более эффективным
    
    Nick_S, 27 авг 2016
    
    #21
    
    Nick_S
    Ещё что то?
    
    Nick_S, 27 авг 2016
    
    #22
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

27 авг 2016 Показать