Хочу выступить весной

Всем привет.
С детства (лет с 13, когда первый раз попал в подвальную качалку и увидел огромных дядек на плакатах) мечтал выступить на соревнования по бб (выйти в стрингачах на сцену ).
Тут выдалась прекрасная возможность, разговорились с другом и решили поспорить. Стаж занятий на момент спора 2 года без перерывов.



По условиям спора, я не могу пользоваться услугами тренера (только советами), и по этому решил завести блог тут, авось тут кто подскажет/поможет и после поста тут съехать со спора будет невозможно.

Во втором видео я в общих чертах расписал программу тренировок, и дальнейшие планы по подготовке, так же там замеры моей актуальной формы.



Более точные замеры:
Запястье - 18,5 см.
Предплечье - 35 см.
Плечо (бицепс) - 41,3 см.
Шея - 46 см.
Плечевой пояс - 126 см.
Грудь - 116 см.
Живот - 84 см.
Таз - 103 см.
Бедро - 66,5 см.
Голень - 43,5 см.
Лодыжка - 24,5 см.
Замеры делал с утра, без пампа :)

Понятно что у меня отстают все мышцы, по-этому диету подобрал на массанабор из ~ 4614 ккал. 79,7 г. – жиры. 302,6 г. – белка. 710,5 г. – углеводов/5 полноценных приемов пищи + 3 приема протеина. Подробнее в 3-ем видео



Видео старались снимать не скучные
Буду рад прочитать Ваши советы :)
Сильно камнями не кидайте