Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Хочу изменить своё тело,с чего начать?

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем vladislavsheg, 5 окт 2014.

vladislavsheg Новичок
Хожу в зал уже на протяжении 6 месяцев(занимаюсь 3 раза в неделю),делаю базу и побочные упражнения на различные группы мышц.Масса выросла только на 2.5 кг,подскажите что делать?(174 рост,67 вес.17 лет)
Вложения:
- 24124124.jpg
  
  Размер файла:
  
  45,8 КБ
  
  Просмотров:
  
  189
Последнее редактирование: 5 окт 2014

vladislavsheg, 5 окт 2014

#1
bold
что ешь? как спишь?..
"побочные" это бицепс, махи, разведения, отведения, сгибания, разгибания?.. убери нахер..

bold, 5 окт 2014

#2
vladislavsheg

bold сказал(а): ↑

что ешь? как спишь?..
"побочные" это бицепс, махи, разведения, отведения, сгибания, разгибания?.. убери нахер..
Нажмите, чтобы раскрыть...

С утра творог,потом обед(в основном картошка+рыба,но бывает каши+мясо),потом снова творог перед залом и после зала опять кушаю.По поводу сна(ночь часов 6-7),ну и днём бывает по 2-3.

vladislavsheg, 5 окт 2014

#3
спорт спорт турбо спорт
Ты что хочешь все и сразу? Продолжай в том же духе, ночью нужно спать по 8-9 часов. И с утра лучше кашу и яйца, а творог через пару часиков.

спорт спорт турбо спорт, 5 окт 2014

#4
Ket4

vladislavsheg сказал(а): ↑

С утра творог,потом обед(в основном картошка+рыба,но бывает каши+мясо),потом снова творог перед залом и после зала опять кушаю.По поводу сна(ночь часов 6-7),ну и днём бывает по 2-3.
Нажмите, чтобы раскрыть...

недостаток каллоража...а именно...от углей)

Ket4, 5 окт 2014

#5
alkah123
может курсани метана, 2 табл в день на протяжении 2 месяцев, масса попрёт кг(8-10), но потом сдуешься на кг 2-4, а стоит ли в 17 лет, не знаю

alkah123, 5 окт 2014

#6
Ket4

alkah123 сказал(а): ↑

может курсани метана, 2 табл в день на протяжении 2 месяцев, масса попрёт кг(8-10), но потом сдуешься на кг 2-4, а стоит ли в 17 лет, не знаю
Нажмите, чтобы раскрыть...

стоять не будет точно!

Ket4, 5 окт 2014

#7
Stardust
Конкретно для тебя.
Питание: Белки 1.25-1.5 грамма белка на кг, Углеводы 4-6, Жиры 1
Тренировки: 3 раза в неделю. Конкретно.
День 1
Жим наклонный свободный/Смитт
Сведения на скамье(кроссовер) наклонные
ПШНБ
Французский, скамья 30 гр
День 2
Подтягивания
Тяга в наклоне обратным/прямым
Тяга гантелей
Протяжка широким
Махи в наклоне
День 3
Присед 10х10
Румынская 5х10
Икры, в остальных упражнених 8-12.

Stardust, 5 окт 2014

#8
1. vladislavsheg
  напиши пожалуйста подходов сколько и повторений :)
  
  vladislavsheg, 6 окт 2014
  
  #24
vladislavsheg

Stardust сказал(а): ↑

Конкретно для тебя.
Питание: Белки 1.25-1.5 грамма белка на кг, Углеводы 4-6, Жиры 1
Тренировки: 3 раза в неделю. Конкретно.
День 1
Жим наклонный свободный/Смитт
Сведения на скамье(кроссовер) наклонные
ПШНБ
Французский, скамья 30 гр
День 2
Подтягивания
Тяга в наклоне обратным/прямым
Тяга гантелей
Протяжка широким
Махи в наклоне
День 3
Присед 10х10
Румынская 5х10
Икры, в остальных упражнених 8-12.
Нажмите, чтобы раскрыть...

распиши приёмы пищи и продукты которые я должен кушать

vladislavsheg, 5 окт 2014

#9
спорт спорт турбо спорт

alkah123 сказал(а): ↑

может курсани метана, 2 табл в день на протяжении 2 месяцев, масса попрёт кг(8-10), но потом сдуешься на кг 2-4, а стоит ли в 17 лет, не знаю
Нажмите, чтобы раскрыть...

Бля чо ты советуешь, долбаёб ему 17, автор не каких курсов до 25 и то думать хорошо нужно!

спорт спорт турбо спорт, 5 окт 2014

#10
1. alkah123
  почему метан нет, друг курсил в 17 лет, набрал 10кг, спустил всего 2кг, но при этом еще жрал прот, со здоровьем всё идеально
  
  alkah123, 5 окт 2014
  
  #16
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    А с чего ты решил что у друга со здоровьем всё идеально, ты дашь 100% что идеально будет и далее, что не будет бесплодия, что хуй в 30 лет не будет висеть как развязанный шнурок у ботинка, пкт какое друг делал?
    
    спорт спорт турбо спорт, 5 окт 2014
    
    #17
  2. alkah123
    это не сильная химия, и от одного курса ничего не будет
    
    alkah123, 5 окт 2014
    
    #18
    
    спорт спорт турбо спорт
    А ты уверен что курс будет только один, метан более токсичен чем другие оральные препораты, про ПКТ как я понял ты не слышал, короче парень шел бы ты.
    
    спорт спорт турбо спорт, 5 окт 2014
    
    #19
    
    kusaka79
    да ему самому 18, тоже наверное о метане грезит. давай, ебани как следует, норм же чо.
    
    kusaka79, 6 окт 2014
    
    #22
спорт спорт турбо спорт

alkh123 сказал(а): ↑

может курсани метана, 2 табл в день на протяжении 2 месяцев, масса попрёт кг(8-10), но потом сдуешься на кг 2-4, а стоит ли в 17 лет, не знаю
Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ты не знаешь, то лучше ебло заткнуть и не давать вредных советов!

спорт спорт турбо спорт, 5 окт 2014

#11
Stardust

vladislavsheg сказал(а): ↑

распиши приёмы пищи и продукты которые я должен кушать
Нажмите, чтобы раскрыть...

Дели всю еду на 5-7 приемов, конкретно сказать не могу, каждый сам себе корректирует, под свой образ жизни. Что есть: гречка, макароны(из твердых), овсянка(только та которая вариться 15-20 минут), рис не ешь. Сладкое тоже, будет перебивать аппетит для нормальной еды. Из белка все стандартно. Спортпит в ближайшее время не нужен, про фарму не думай еще лет 5, а там большой, сам все взвесишь, и решишь, нужно оно тебе или нет.

Stardust, 5 окт 2014

#12
Mkenzie

Stardust сказал(а): ↑

Дели всю еду на 5-7 приемов, конкретно сказать не могу, каждый сам себе корректирует, под свой образ жизни. Что есть: гречка, макароны(из твердых), овсянка(только та которая вариться 15-20 минут), рис не ешь. Сладкое тоже, будет перебивать аппетит для нормальной еды. Из белка все стандартно. Спортпит в ближайшее время не нужен, про фарму не думай еще лет 5, а там большой, сам все взвесишь, и решишь, нужно оно тебе или нет.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему рис не нужно есть?

Mkenzie, 5 окт 2014

#13
1. Stardust
  Самый высокий ГИ из всех круп, содержание микро-макро элементов самое минимальное, оставим его китайцам нищим, если и есть рис, то либо бурый, либо черный(для мажоров). Что белый рис, что булочка одно и то же.
  
  Stardust, 5 окт 2014
  
  #15
milkboy86
запишись в фармаком тим!

milkboy86, 5 окт 2014

#14
mimibelo
сколько ходил за 6 месяцев раз?
жрать иногда полезно,от этого мышца растет
о химке не думай,ты дрищ и малой
тренируйся,гоняй футбик,иди в самбо или бокс,удачи

mimibelo, 6 окт 2014

#20
Igor Vando
За 6 месяцев в натуральную 2,5 кг это еще не так плохо))) все у тебя нормально, можно только жрать побольше и спать тоже)))

Igor Vando, 6 окт 2014

#21
Kotbankrot
Главное ахуенно уставать в зале!)

Kotbankrot, 6 окт 2014

#23