ЧТО ДЕЛАТЬ С ПРИСЕДОМ В СЛУЧАЕ УКОРОЧЕННОЙ ГОЛЕНИ ПО ОТНОШЕНИЮ К БЕДРУ? (ЮРИЙ БЕЛКИН)

"Добрый день, меня зовут Юрий. Вадим посоветовал мне начать вести блог на Do4a форуме. Делиться знаниями и освещать свою подготовку. Интересно ли вам подобное?"

Данная особенность, в большинстве случаев, встречается у девушек, так показал мой практический опыт. Не буду рассматривать случай с широкой постановкой ног, так как там всем все ясно. Я рассмотрю случай со средней и средне-узкой постановкой ног. Сразу хочется сказать, что с данным случаем антропометрии лучше избегать узкую постановку, иначе, если говорить о технике, получится полная ерунда - отрыв пятки от помоста, а значит смещение точки опоры на мыски стоп, что, конечно же, нас не устраивает (рассматривается случай уже при моей вариации техники).

И так, тем самым возникнут другие технические нюансы, связанные с мобильностью в голеностопном суставе, которые придется решать за счет растягивания камбаловидной мышцы. Да и при решении данной проблемы эффективность данной техники будет так себе, из-за чрезмерно больших рычагов силы на суставы, что увеличит нагрузку на рабочие мышцы - это РАЗ. И ВО-ВТОРЫХ: неизбежно увеличится амплитуда в суставах, что, как следствие, вызовет перерастяжение мышц, а в данной ситуации они не смогут развивать максимального усилия, что опять МИМО! Та же история применима к людям с длинными ногами и укороченным корпусом.

Так что же делать!??

А делать нужно вот что... Как уже стало понятно, принять среднюю постановку ног. Далее, перенести положение грифа на верхнюю порцию трапеции и не побояться немного уйти коленями вперед за проекцию стопы. И так, что же мы получаем: сразу же сократится расстояние между центром тяжести и точкой опоры, а значит автоматически корпус примет более вертикальное положение. Данную ситуацию ДО и ПОСЛЕ можно разглядеть на картинке. Сразу скажу, что для тех, кто думает, что данная ситуация с коленями повысит вероятность травматизма: ничего подобного, связки работают в комфортной для себя амплитуде. Так же на рисунке видно, что углы в тазобедренных и коленных суставах практически уравниваются, да и рычаг силы сместился в сторону коленного сустава, что говорит о более равномерном распределении сил между рабочими мышцами, что как следствие придаст результативности.

Вот и все, дорогие "обреченные", теперь Ваша проблема - РЕШЕНА!

Единственное на что нужно обратить внимание в смене техники на всю ту же мобильность в голеностопе. В случае ее недостатка, напомню, необходимо растягивать камбаловидную мышцу.

P.S. В случае больших объемов бедра возникнет необходимость ставить ноги ровно настолько шире, чтобы спокойно садиться ниже параллели, так как может возникнуть проблема с углом (доседом).