Четвертая неделя сушки

Четвертая неделя сушки
Вес остался на месте 57,5, в середине недели немного приболела.
По питанию оставлю так же, возможно буду увеличивать кардио.

Посыпалось много коментов по поводу большого количества белка. Типо оч вредно для почек и т.д. Почки у меня работают хорошо, жкт тоже. В слабительном не нуждаюсь, даже пищеварительные ферменты не пью. Большое количество зеленых овощей мне в помощь))
По поводу малого количества мышц и по поводу пятой точки...
Я стала заниматься в тренажерном зале ок 10 лет назад, занималась для себя, с целью похудения, в режиме физкультуры, но решила, что активно нужно ПРОКАЧИВАТЬ те зоны, которые с годами теряют тонус, это грудь, бицепс бедра и ягодичные. По этому становая тяга стала мой любимой, я ее делаю уже 10 лет, а к соревнованиям стала готовится не так давно, по этому отстающие зоны спина, плечи, квадрицепсы. Растут конечно оч медленно, так как тренируюсь на чистую. Пришлось поднабрать в межсезон.))
У меня две тренировки ног в неделю, одна с акцентом на квадрицепсы, вторая на заднюю поверхность бедра, делаю такие упражнения как:

1. сгибания ног

2. становая тяга на пролупрямых ногах (румынская, болгарская, мертвая, называйте как хотите)

3. выпады назад, на месте

4. гиперэкстензия на ягодичные

5. жим платформы одной ногой

6. разведения ног сидя в тренажере

спортивное питание использую такое же: Performance , Magnum ,Nanox, All Stars