Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Экипа: С чего начать?

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем 6332588, 20 янв 2014.

6332588 Persona Grata

Здорово дрищи и качата! Давно я тут не постил, надо исправляться. Тем более повод есть - экипкой затарился: взял комбез Супер Центурион R/S и майчонку Супер Катану (для мостящих). Так как до этого из экипы были только пояс и медики, то опыта её применения нет. Особливо, то что касается составления планов тренек. Соответсвенно вопрос: как, куда и кому по сколько вставлять? Особенно буду благодарен за описание собственного опыта, если у кого имеется! Заранее спасибо!

П.С. Стебаться можно, но в разумных пределах!

П.П.С. Бицуха уже 47 см, сдувается сцуко....

6332588, 20 янв 2014

#1
ARTEMKA2013619
экипа новая?

ARTEMKA2013619, 20 янв 2014

#2
1. 6332588
  Да, новая.
  
  6332588, 20 янв 2014
  
  #4
2. 1. ARTEMKA2013619
    ну тогда объём работы будет большой что бы её прожать.раз в неделю надеваешь экипу и начиная с малых весов пытаешься прожать и постепенно добавляя на каждой трене кг по 10
    
    ARTEMKA2013619, 20 янв 2014
    
    #9
  2. 6332588
    Есть ли у кого расписанные циклы под экипу? Типа как у Шейко и Фалеева для классики? Фантазировать от себя не хочу, бо маловато опыта.
    
    6332588, 20 янв 2014
    
    #12
    
    ARTEMKA2013619
    тренера нету?
    
    ARTEMKA2013619, 20 янв 2014
    
    #13
    
    6332588
    Нет, я сам тренируюсь. В зале есть чел с кем координатор зала занимается в майке. Думаю с ним поговорить. Мне один хрен нужен будет подстрахуй и кто-то кто майку натягивать будет )))
    
    6332588, 20 янв 2014
    
    #14
    
    ARTEMKA2013619
    ну да на натяжку майки 2 человека надо
    
    ARTEMKA2013619, 20 янв 2014
    
    #15
    
    Алёша Говядин
    Если руки не из жопы - одного хватает, тренер всегда мой справлялся... второй нужен только что б подержать майку, когда тебе пояс одевают
    
    Алёша Говядин, 20 янв 2014
    
    #26
    
    Garret
    без тренера с майкой ты помучаешься. надо бы чтоб кто то обьяснил, показал как в ней жать, как локти разводить. тем более ты жмешь с мостом.
    
    Garret, 20 янв 2014
    
    #17
    
    Necrosis
    У Фалеева же есть для экипы
    
    Necrosis, 21 янв 2014
    
    #42
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    20 янв 2014 Показать
    
    Владислав О.
    Уж однослойку можно и на первой тренировке прожать и в комбезе поприседать с бинтами можно ниже параллели без проблем, если конечно бинты будут не сильно наматывать
    
    Владислав О., 20 янв 2014
    
    #23
    
    Алёша Говядин
    Как раз таки наоборот, мне понадобилось 3-4 тренировки что бы однослой прожать нормально... а вот в двухслойке метал я на первой же трене без всяких проблем с 2см палочки пожал рекордный для меня вес, очень комфортно, без всяких красных глаз, касяков в технике, локтей и прочего... мне вообще двухслой понравился
    
    Алёша Говядин, 20 янв 2014
    
    #27
    
    Владислав О.
    мне однослой минус 5кг давал))
    
    Владислав О., 20 янв 2014
    
    #31
    
    Алёша Говядин
    кривые руки=))) я 180пожму, в однослое 210 - меня вроде устраивает, но можно больше... тренить надо, 21год ещё
    
    Алёша Говядин, 20 янв 2014
    
    #32
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    20 янв 2014 Показать
milkboy86
с экипой сила не настоящая!

milkboy86, 20 янв 2014

#3
1. 6332588
  Экипа разрешена на соревнованиях, более того нормативы ФПР как раз экипные. Так зачем и почему игнорировать эту возможность? Честно сказать мне и самому отказываться от чистого лифтинга не хочеться, но приходиться выбирать.
  
  6332588, 20 янв 2014
  
  #6
2. 1. ARTEMKA2013619
    у меня например в области только есть экипировочный дивизион так что без экипы выступать когда все в ней нету смысла а так я против неё просто нету выбора
    
    ARTEMKA2013619, 20 янв 2014
    
    #11
niklev111
Красава, экипа сколько слоев? Щас тоже собираюсь брать, надо к маю готовиться, в ФПР допускается только однослойная экипа. Если нормально ее наработаешь, то с майки снимешь сотку, еще столько же с комбеза

niklev111, 20 янв 2014

#5
1. 6332588
  Однослой, брал спецом под ФПР. Насчёт сотки с майки....я менее оптимистичен, а вот за сотку с комбеза и правильных спортивных бинтов, я порублюсь )))
  
  6332588, 20 янв 2014
  
  #8
3. 100Gramm
  с однослоя сотку снимет, ага )))))
  
  100Gramm, 20 янв 2014
  
  #19
5. Алёша Говядин
  ага, две сотки... на мире максимум мужикам супер катаны дают по 60-70кг и то это годы тренировок и реально дар... а так не больше 30-40кг, больше даже не надейтесь
  
  Алёша Говядин, 20 янв 2014
  
  #28
6. 1. dea
    Р. Кеннели аж под 150 костюм модный дал
    
    dea, 22 янв 2014
    
    #46
7. Nord man
  ага, фантазируй
  
  Nord man, 20 янв 2014
  
  #35
Салават
Купи домкрат, и поднимай штангу домкратом, снимешь с домкрата еще 250-300 кг.

Салават, 20 янв 2014

#7
1. 6332588
  Понимаешь, я сам бы рад тренится в классике. Но нормативы ФПР предполагают использовании экипировки. Либо, если не хочешь её использовать - допинга. Встав перед этим выбором я склонился в пользу экипировки.
  
  6332588, 20 янв 2014
  
  #10
2. 1. Салават
    Хорошо что у Вас есть чувство юмора!
    
    Салават, 20 янв 2014
    
    #18
  3. Anonim
    Авпц вообще не вариант чтоли?
    
    Anonim, 20 янв 2014
    
    #21
  5. Алёша Говядин
    Забудь про допинг контроль в IPF, ты же на мир не собираешься? вот и не парься... выступай спокойно, жри и коли что хочешь...=)
    
    Алёша Говядин, 20 янв 2014
    
    #29
  6. 6332588
    Я как раз не хочу ничего жрать и колоть.
    
    6332588, 20 янв 2014
    
    #39
    
    milkboy86
    а авпц почему не хочешь?
    
    milkboy86, 21 янв 2014
    
    #43
    
    6332588
    Дело в том, что МС АВПЦ это как бы не совсем МС. У нас же только ФПР акредитацию имеет. Хотя мысль выступить там, а уж потом в ФПР у меня была, говорят один раз такой фокус можно провернуть )))
    
    6332588, 21 янв 2014
    
    #44
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    21 янв 2014 Показать
    
    milkboy86
    вообще странно, что единственной акредитованной федерацией является та, где нет безэкипировочных нормативов...
    
    milkboy86, 21 янв 2014
    
    #45
Garret
то незабываемое чувство одевать экипу по пакетам...

Garret, 20 янв 2014

#16
1. Алёша Говядин
  Да... тем более когда майка маленькая... и когда эти пакеты из под майки вытягивают, тянут кожу и волосы...=))) оргазм блять=)
  
  Алёша Говядин, 20 янв 2014
  
  #30
crusher1
Еще бы скафандр или экзо скелет купил, какой смысл я так понял любителю эта экипа????

crusher1, 20 янв 2014

#20
1. DmitriyLufter
  Очевидно же, что человек выступать собрался
  
  DmitriyLufter, 20 янв 2014
  
  #24
3. 6332588
  Нормативы ФПР подразумевают экипу. А я хочу выступить.
  
  6332588, 20 янв 2014
  
  #38
Задохлик

П.П.С. Бицуха уже 47 см, сдувается сцуко....
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты не забыл меня! И я о тебе помню, дорогой!

Задохлик, 20 янв 2014

#22
1. kirpi4
  Как раз искал твое сообщение ))
  
  kirpi4, 21 янв 2014
  
  #40
Алёша Говядин
Парниша... я про майки могу помочь! Сам с зимы(2013) жму, на России(среди вузов) вторым стал в IPF... супер катану пытаюсь прожать с октября. 46 размер безмостовая.
До этого и сейчас пока жму в Rage X 44 размера расшитая в рукавах на 1.5см, растянутая и мягкая, в 93 весовой 210жму. ни каких проблем нет, кроме простых синяков от швов...
Что касается супер катаны... Во первых это пиздец, я при весе 90 опускал 210 на 1см палочку... При опускании у меня лопнул сосуд под глазом, глаза красные, нереально неприятно и очень больно в бошке... при чём боль такая, что на руки похеру, что там швы режут... Жму в классическом стиле: локти вширь, внизу по максимум тяну вширь, но они всё равно заваливаются, т.к майка очень жесткая и упрямая, тоже новая=((
Тренируюсь в подвале на жимовых стойках, грифы элейки, страховки и всё прочее имеется. Ну и конечно же тренер, ЗТР, профессионал...
Тренировки: тяжелая( 160х4х4подхода), средняя(145х6х4подхода) + подсобные упражнения и иногда присяд с тягой не больше 100-120кг для тонуса без ремней и бинтов.
Если у тебя нет всех этих условий, то лучше майку продай кому-нибудь, потому что именно катаны - это очень злые, опасные и коварные майки, при мне парню она выворачивала плечо, очень хреново, двое заваливали на голову(успевали поймать)... ну и конечно страховые панели на лавке-это главная, я без них вообще не ложусь жать в майке, хотя тьфу тьфу у меня ни когда не было ни чего подобного... жму и бараню всегда уверено=)

сейчас набрал вес до 95... в майку еле влез, при опускании на палочку 9см попусту мне передавила руки, в районе сгибательного сустава, где начинается бицепс очень сильные гимотомы, ну и руки синеют... т.е немного набрав в руках майка стала нереальная в управлении... сейчас лежит дома намоченная с литровыми банками в рукавах, на днях засуну 2л бутылки, должно помочь... а так при мне в моём Зале только один парень в супере жмёт и то в 66весовой не больше 150кг... рожа у него вся в лопнутых сосудах после неё, она у него прожатая вся, растянутая, я не знаю как мне быть в это ёбаной тряпке=(((
Так что ты майку для первого раза не самую удачную выбрал...
но скажу честно когда я жал с палочки 1см - она стреляла на много мощнее чем Rage-X, прям чувствуется мощь... Но мощь эта с годами тренировок только прийдёт и если майку подогнать, а так смысла нет травмировать себя=(

Алёша Говядин, 20 янв 2014

#25
1. Nord man
  Я в бенчере сам жму. Поначалу в нём еле опускал. Щас он мне стал чем то типо слингшота. Но катану так я и не освоил.
  
  Nord man, 20 янв 2014
  
  #36
3. 6332588
  Спасибо! Буду пробовать. Естественно все страховки у меня есть. Жать буду в раме да и подстрахуя опытного приглашу. А то что она тугая....ну так не боги горшки обжигают: люди жмут и я пожму )))
  
  6332588, 20 янв 2014
  
  #37
5. d3vil
  Охереть, неужели такая большая разница между обычной катаной и супер катаной? Моя первая майка в категории до 75 кг была обычная катана (6-7 лет назад) она давала кг 40 прибавки, но таких опасных моментов, которые ты описываешь, никогда не было (тьфу-тьфу, и надеюсь никогда не будет). Этой же майкой пользовался когда улетел в 82 категорию. А вот когда попал в 90, то на руки даже не натянул.
  
  d3vil, 23 янв 2014
  
  #49
Nord man
Это ты поторопился взял бы лучше поношенную майку и комбез такой же а размер побольше, тебя пиздец ломать как будет. полностью.
Это то же самое что сесть на гоночную машины не поездив на обычной

Nord man, 20 янв 2014

#33
Nord man
Супер Катану (для мостящих)
Пфф, они все одинаковые

Nord man, 20 янв 2014

#34
1. Алёша Говядин
  Да не... там шов под другим углом немного, если мост большой и локти подгибать, то она лучше давать... а так и в обычных не мостовых жмут с большими мостами=)
  
  Алёша Говядин, 21 янв 2014
  
  #41
2. 1. d3vil
    Ага, на рукавах шов под углом или прямой. AS - для жима с мостом, у нее кстати ворот шире. SS - без моста с более узким воротом.
    
    d3vil, 23 янв 2014
    
    #51
Анатолий Смирнов
Я бы экипу включал в тяжелые дни. Например сделал присед на 2-3 раза, потом натянул комбез и полуприседы в нем. И экипа подрастянется. Жим сделал также на 2-3 раза, потом майку одел и дожимы, сначала на толстый брусок, потом толщину уменьшай. На майке перед жимом смочи горловину и швы, все поэластичнее будет.

Анатолий Смирнов, 22 янв 2014

#47
1. 6332588
  спасибо за конкретный совет! Собственно с тем КАК прожимать я определился, теперь основная задача граммотно сплит разрисовать и мезоцикл на 3 месяца расписать.
  
  6332588, 22 янв 2014
  
  #48
2. 1. d3vil
    Кстати если есть проблемы в растягивании маек и комбезов, то тут тебе на помощь придут пластмассовые бутылки)) мочишь швы на майке (там где нужно растягивать) и засовываешь туда бутылку с водой, прям чтоб в тугую входила. Оставляй на день и все. Так же и с комбезом, только туда вставляли стеклянные банки. Порой даже домкратом растягивали их. Ну и последний вариант, это дать комбез тому, кто немного меньше тебя, чтобы порастягивал ее за тебя)) Удачи в этом нелегком деле
    
    d3vil, 23 янв 2014
    
    #50