Эндокринная система человека ч 2.

В этой статье мы поговорим о гормоне в котором заключена вся сущность мужчины – это тестостерон. Благодаря ему мужчина собственно и является мужчиной.


Тестостерон – главный мужской половой гормон, вырабатывается клетками Лейдига в семенниках, под действием лютропина. Так же на секрецию тестостерона влияют такие гормона как:

Активин, ингибин, АГКТ.


Нормальное содержание в плазме 2.7 – 8.5 нмоль/л. Пик секреции тестостерона приходится на время с 02.00 – 06.00, а минимальный уровень достигается в 13:00.


Функции:

1. Стимулирует клетки Сертоли.

2. Обеспечивает мужской тип поведения.

3. Влияет на рост мышечной массы.

4. Обеспечивает потенцию.

5. Влияет на агрессию.

6. Стимулирует синтез белков.

7. Тормозит рост костей в длину.

8. Стимулирует рост костной ткани в ширину

9. Влияет на рост хрящевой ткани.

10. Стимулирует липолиз.


Причины понижения уровня тестостерона в организме:

Ожирение, голодание, вегетарианство, алкоголизм, синдром Дауна, рак яичек, печеночная недостаточность, стрессы.


Как же стимулировать секрецию собственного тестостерона?


1. Питание.


Начните добавлять в свой рацион витамины и минералы. Следите за содержанием БЖУ во всех приемах пищи. Не забываем проводу, ведь человеческий организм на 70% состоит из воды. Исключаем простые углеводы и жирную пищу.


2. Тренировки.


При повышенной физической активности также вырабатывается большое количество тестостерона, что вместе с грамотно составленным планом питания даст не плохой эффект в плане набора мышечной массы.


3. Сон.


Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Желательно чтобы время сна совпадало с пиковой выработкой саматотропина и тестостерона т.е с 23-24:00 до 7-8:00. По моему мнению именно эти промежутки времени самые оптимальные для сна.


4. Аптечные препараты.


Такими препаратами являются:


D-аспарагиновая кислота, трибулус, якорцы стелющиеся.


P.SИспользуйте информацию правильно.