моя "ахуенная" сушка/похудение

тебе надо скинуть вес или жир?

жир (и пару кг вниз), возможно набрал из за большой порции белка?

ну тогда нахуй тебе весы? талия уходит, жопа уходит - радуйся.

та силовые для категории 90 слабые

Мля 16 лет... тебе более-менее правильное питание и будешь растить мышцы и жир сбрасывать. Какая нах сушка, забудь.

кушаю гречку, курятину и куриные яйца. Иногда вечером творог позволяю, ну овощи тоже ем, фруктов совсем чуть чуть. Порции не большие, возможно из за низкого обмена веществ... я эндоморф к тому же(

Возможно из-за того, что много гречки и мало овощей. Ну или тупо много жрёшь. Программа надеюсь не сплит?

Сплит, как раз ем не большими порциями, но постараюсь ещё уменьшить, посмотрю как оно будет. Что вместо сплита? как я понял, это что то типа разделения по группам мышц?
1 день грудь бицепс 2 день спина плечи 3 день ноги трицепс

1 "обьём в талии упал(на 10 см почти)"
2 " результаты растут"

у тя стаж тренировок какой?
в 16 лет, если не клиническое ожырение - не думай про сушку, лучше добавь какуюнить бегалку, сердечко тренировать - велосипед например, летоже или коньки роликовые - тоже ахуительно

сушка это для выступающих ББ

делай всё тело за раз

стаж 1.5 года, бегаю)) ожирения вроде бы нет, рост 184, вес 90(в одежде правда)

это же тренировка сколько длится будет?? как делать базу всю?

Вот смотрите, сейчас буду насыпать первый приём пищи, гречка 100 грамм, мясо 100 грамм, и овощи 80 грамм. или гречки меньше?(в обед примерно такой же приём, а вечером 2 варёных яйца и мяса грамм 100)

слуш и не заморачивайся
ты на ББ хочешь выступать?

начинай набирать массу, лет через 10 можешь стать мистером О
ну или попозже


блин, мне бы твои 16 лет :)

я больше лифтинг люблю)) но в 16 лет заплывшим не очень хочется быть)))
Жим 120:D

поищи в инете HST тренинг или книгу Любера "Секреты качалки"

у меня в 16 лет была круглосуточная проблема чоб сожрать
при том что спортом я вообще не занимался

ну а я хочу кмс взять(((

вопрос как к опытному человеку, силовые сильно упадут?

Ну охуительные советы. Тебе 16, ты молодой, тебе надо ебать баб и страдать хуетой, но стройным не будь - не не не, ни в коем случае, жирей и набирай свиномассу.
Парень не слушай этих советчиков: охота заиметь кубики на прессе - забей хер и сушись.
В 20, когда ты долгожданную массу наберешь, тебе уже не до баб должно быть, надо будет думать о карьере, ипотеке, кредите и прочей хуйне.
Лови момент, как говорится.

200 г гречки наверное все-таки маловато, попробуй 250 в день.
Я, когда худел (ибо сушиться реально только на фарме, по крайней мере, для меня) то вообще трескал все углеводы (200 г гречки) перед тренировкой, в остальное время - только яйца, курятина и немного брокколи. Таким образом на тренировку силы оставались.

ты что нищий? весы от 50-ти грн. стоят (200 руб.) неужели нельзя купить?

вырастут

Ну ты жжошь бля, а в 30 уже 2х2 искать и священника нанимать.

нахуй тебе весы. смотри по зекралу и ленте сантиметровой!

Нет, но если ты не дитя олигархов и не бандит, то, начав думать о деньгах и карьере лет в 30, есть серьезный риск получить в свое владение ту же жилплощадь только годам к 40.

Я не интересовался, но что-то мне подсказывает, что ипотеки в 20 лет никто никому не даст. А даже чисто теоретически если и дадут, то насколько я знаю, большинство берет на лет 20-30. Так, что успеть к 30 ну никак.

Но это все фигня, меня вот смутила фраза, что в 20 лет ему уже будет не до баб, это типа как, потрахался годика 2-3 и усе на покой? Я правильно понял, это типа мне уже низя ?

Я не знаю сколько тебе лет, но представления о жизни у тебя мягко говоря странные. Без обид.

Представления о жизни у меня может быть и странные, но, пока другие мои знакомые гуляли, я заработал себе на однокомнатку в Питере в новостройке. Без кредитов и ипотек.
В 20 лет надо не о бабах думать, а об образовании, работе и саморазвитии. Вот будет машина, квартира и зарплата 10к у.е. в месяц - можно и опять на бабах сакцентировать внимание.

Так же думаю, в 16 лет работаю сейчас, ебашу в зале... Не жалуюсь