Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

одинадцатая неделя сушки

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Ольга Бабикова, 19 апр 2015.

Ольга Бабикова Новичок
Одинадцатая неделя сушки
Вес на конец недели 51.8
Форма лучше, но хотелось бы суше.
Из помошников в жиросжигании использую лкарнитин и термогеник. Посмотрела по предыдущим соревнованиям я крупновата, сокращаю калорийность, будем пережигать мышцы и "сыпаться". Убрала углеводы, ем каждые 3 часа 100г отварн куры, или 5 яичн белков, ну и конечно же овощи, капуста белокачанная и огурцы. Их не считаю.
По протеину и аминокислотам так же.
Performance, magnum, all stars, nanox, vit.o.best
Хочется талию уже, может кто знает как развить силу шышц отвечающих за втягивание живота?
Через неделю еду в Краснодар! На кубок России!

Последнее редактирование: 19 апр 2015

Ольга Бабикова, 19 апр 2015

#1
- Нравится! x 11
Ольга Бабикова

Ольга Бабикова, 19 апр 2015

#2
keelhauled
А где Оля?

keelhauled, 19 апр 2015

#3
1. 100Gramm
  А Олю можно?
  
  100Gramm, 20 апр 2015
  
  #6
Grechkin
господи, да куда ж там еще втягивать?? по кр мере по фото это не видно. чтоб у все так втягивать хотелось...

Grechkin, 19 апр 2015

#4
Турикмен
Пздц постарела

Турикмен, 19 апр 2015

#5
Лукашенко
спасибо.

Лукашенко, 20 апр 2015

#7
Gehaimer
А что ты втягивать собралась? У тебя не живот в перед вываливается , а большие косые , их не втянешь.

З.Ы. Если косые грамотно ужать , то см 5 с талии можно будет еще снять думаю ,но в этом сезоне уже все равно не успеешь

Gehaimer, 20 апр 2015

#8
1. Лукашенко
  Меньше инсулина ставить нужно?
  
  Лукашенко, 20 апр 2015
  
  #9
МэТтьюМАКХОНЭХЕ
Теперь не Оля а Ольг.

МэТтьюМАКХОНЭХЕ, 20 апр 2015

#10
1. kirusha27
  Викинг!
  
  kirusha27, 20 апр 2015
  
  #12
Bezmenya
судя по подбородку были подключены АС, мне кстати нравится нынешняя форма.

Bezmenya, 20 апр 2015

#11
Непомнящий
Фигура отличная. А по поводу морда-лицо, вы хоть раз пробовали 3 недели на сушке посидеть? Отсутствие углей полностью меняет выражение лица с молодое-доброе на старое-злое. Всех вокруг убить хочется, особенно, кто жрет вкусно пахнущий фаст-фуд и радуется жизни, а тебе еще на треню свои ноги волочить ради "вообще не понятно зачем".
Молодец девушка!!! Мы душевно с тобой, хотя нет, пойду печеньку с крошками шоколада слопаю

Непомнящий, 20 апр 2015

#13
Lehan
По втягиванию живота: нет необходимости делать специальные тренировки и управжнения, достаточно поменять технику выполнения упражнений. На нас сработало и на Вас тоже сработает:
1. Упраднение на римском стуле (подъемы). Необходимо подложить под римский стул что- нибудь, чтобы создать еще больший наклон скамьи. При подъемах:
1. не делать резких рывков, все уже сожжено и приливать кровь к прессу до жжения не так важно, жжение итак будет, но от другого.
2. мощно, с концентрацией на прессе скрутиться. (именно скрутиться, представить, как будто скручивается гусеница), в противном случае всю нагрузку снимут ноги.
3. в верхней части при сокращенных мышцах живота сильно выдохнуть до конца и как-бы постараться втянуть живот сильнее внутрь.
4. задержаться в таком положении на 3-4 сек.
5. медленно с втянутым животом, на сколько это возможно, опуститься вниз.

Обычно в таком стиле невозможно сделать многоповторку, но даже за 10-13 повторений наступает дикое жжение.
Если правильно это сделаете, то почувствуете уже после 2-3 тренировок, как живот сильнее втягивается внутрь.
Главное это чтобы в верхней точки вы были скручены и вам было тяжело.
Ту же смаую технику хорошо применять при скручиваниях с колесом. Здесь обратить внимание, чтобы на всем промежутке движения таз не двигался назад, а сокращение происходит как-бы под себя, внутрь.
Удачи, успехов!

Lehan, 20 апр 2015

#14
milkboy86
машина!

milkboy86, 20 апр 2015

#15
BFan
спасибо

BFan, 20 апр 2015

#16
backfist
когда ж уже без трусов начнут выступать, а??

backfist, 20 апр 2015

#17
Kareey_
Сексуальная пздц, хотя мне 18 для меня и птушнца секси.

Kareey_, 21 апр 2015

#18