Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

подготовка к летнему сезону. как сделать свою лучшую форму.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем IronAlex, 18 апр 2014.

IronAlex Новичок
Мой стаж тренировок составляет 11 лет. С 2006 года тренируюсь с макс перерывом в занятиях-неделя,тренажерный зал стал частью моей жизни,я уже не могу без занятий. В соревнованиях не учавствовал-но как и всем хочется выглядеть мощным,пропорциональным и в то же время достаточно сухим. В пиковой для себя форме весил 97 кг при росте 185 см,в сносном,для обычного любителя,качестве. Поставил перед собой цель-набрать 100 кг за 1,5 -2 мес.,сейчас вешу 90кг. Буду выкладывать фото,писать свои тренировки,питание. Если у кого есть советы по питанию,спортпиту,фармакалогии,пишите в личку,буду рад любой помощи. Спасибо!

IronAlex, 18 апр 2014

#1
- Нравится! x 1
Saimon
Фото в студию

Saimon, 18 апр 2014

#2
1. New President
  У него же аватарка есть.
  
  New President, 18 апр 2014
  
  #8
2. 1. Гранатометчик
    Не может быть, на фото дрыщ какой-то.
    
    Гранатометчик, 18 апр 2014
    
    #9
  2. IronAlex
    Ты бы лучше совет дал,по питанию,тренировкам,к критике отношусь с пониманием,поэтому спрашиваю,что делать с ногами,не растут. По поводу трена,не пробовал,сел на стан и суст.
    
    IronAlex, 18 апр 2014
    
    #11
    
    New President
    Встань с него.
    
    New President, 18 апр 2014
    
    #12
    
    Гранатометчик
    Ну так ты выложи свое все что есть,я ж не экстрасенс.
    
    Гранатометчик, 18 апр 2014
    
    #18
3. IronAlex
  Смотри аву и нов фото.
  
  IronAlex, 18 апр 2014
  
  #14
Гранатометчик
тренболон тебе в помощь, аминь.

Гранатометчик, 18 апр 2014

#3
1. Задохлик
  по 2 грамма в неделю, тогда точно аминь
  
  Задохлик, 18 апр 2014
  
  #4
Гиви
Он весит 97 и хочет набрать ещё 100? Ооооо. Да ещё и за 2 месяца.

Гиви, 18 апр 2014

#5
1. Гранатометчик
  По митадиге еще и не столько люди набирали, так что норм.
  
  Гранатометчик, 18 апр 2014
  
  #6
3. IronAlex
  А что удивительного? При серьезном подходе к питанию,правильном приеме спортпита и фармы-я набирал 7кг за 1,5 мес. Причем курсил с мин дозировками!
  
  IronAlex, 18 апр 2014
  
  #13
4. 1. Задохлик
    Тебя водой заливало:)))) 7килограмм он набирал:)))
    
    Задохлик, 19 апр 2014
    
    #28
Гранатометчик
11 лет человек тренит, наверное размером с бульдозер.

Гранатометчик, 18 апр 2014

#7
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  18 апр 2014 Показать
7-7-7
Я блеать 8 лет ходил в музыкальную школу по классу валторна, по твоей логике, я сейчас должен бы играть в венском симфоническом оркестре, а в реальности я как начал хуярить одну песню на втором году обучения, так и сдал ее еле-еле на выпускном через 5 лет, вот такой ебанарот бульдозер от музыки...

7-7-7, 18 апр 2014

#10
IronAlex
Вот Еще фото,кто просил

IronAlex, 18 апр 2014

#15
IronAlex
Перешел на 4х разовые тренировки: ноги в приоритет. вт и сб качаю их. в Вт- тяжелая тренировка-в Сб-легкая. Также в пн-грудь,бицепс. Чт-спина,дельты. В Сб к ногам добавил трицепс. Жду ваших сообщений и советов! Долбаёбам и тем,кто только пиздит и не выкладывает свои фото-просьба не тратить своё время! Лучше покушайте лишний раз,чем писать всякую херь!

IronAlex, 18 апр 2014

#16
1. Гранатометчик
  Где ноги на фото? Просишь совета и стесняешься нормальные фотки выложить.
  
  Гранатометчик, 18 апр 2014
  
  #19
Saimon
Зачетно!Реально вроде ок форма.Желаю удачи тебе

Saimon, 18 апр 2014

#17
Серега Толстихин
Нормально парень выглядит, или по вашему он должен выглядеть как бесформленный кусок мяса с гавном. У многих масса под 100, а мышц там маловато, больше воды и жира, надуются как шары и ходят потом, зато за 100 весят и считают тех, кто весит меньше 100, дрищами и что им следует поднабрать массы. Молодец что занимаешься спортом! Удачи!

Серега Толстихин, 18 апр 2014

#20
Kachik
Надеялся, что натурал)...

Kachik, 19 апр 2014

#21
1. IronAlex
  ну извини,что не оправдал твоих надежд. Прежде чем попробовать фарму,5 лет качался "на своем". И курсы у меня 1-2 р в год. Это мизер.
  
  IronAlex, 19 апр 2014
  
  #24
Ket4
при росте 185 стремиться к 100 качетсвенных ... ты так пишешь,будто это импосибл...

Ket4, 19 апр 2014

#22
1. IronAlex
  я больше 97 не весил никогда-поэтому для меня это цель,которую я еще не покорил. И кстати: хотелось бы все-таки получить совет,желательно дельный,а не просто пустые сообщения.
  
  IronAlex, 19 апр 2014
  
  #23
2. 1. 100Gramm
    я могу рассказать как до 110 набрать, то тебе может не понравится.
    
    100Gramm, 19 апр 2014
    
    #25
  2. Гиви
    И мне интересно.
    
    Гиви, 19 апр 2014
    
    #26
    
    IronAlex
    Расскажи,я весь во внимании.
    
    IronAlex, 20 апр 2014
    
    #30
    
    New President
    Майонез с маслом на завтрак обед и ужин.
    
    New President, 20 апр 2014
    
    #31
    
    Гиви
    Я и так пробовал. Шпулял потом на три метра против ветра. Нихера так не наберёш.
    
    Гиви, 20 апр 2014
    
    #32
    
    New President
    Слабенький ты какой то.
    
    New President, 20 апр 2014
    
    #33
    
    IronAlex
    а ты видимо по рекомендациям Курицина занимаешься,поэтому такие советы даешь......
    
    IronAlex, 22 апр 2014
    
    #35
IronAlex
вот мои отстающие ножки,кто фото просил
Вложения:

19042014940.jpg

Размер файла:

488,2 КБ

Просмотров:

92
IronAlex, 19 апр 2014

#27
1. Задохлик
  Как мои прям:)
  
  Задохлик, 19 апр 2014
  
  #29
IronAlex
завтра пойдет вторая неделя курса и 4х дневной тренировочной программы. Снова вперед,к своей цели!

IronAlex, 20 апр 2014

#34
IronAlex
Долбаёбам и тем,кто только пиздит и не выкладывает свои фото-просьба не тратить своё время! Лучше покушайте лишний раз,чем писать всякую херь! Еще раз прочтите,чем писать сюда!

IronAlex, 22 апр 2014

#36
Vladimir Put In
такие ноги у меня были в 14 лет:)

Vladimir Put In, 22 апр 2014

#37
1. IronAlex
  красавец! рад за тебя! Только вот фото свое навряд ли хватит смелости выложить. Если только в свои 14 лет....
  
  IronAlex, 22 апр 2014
  
  #38
IronAlex
сегодня приседал,несмотря на боль в колене,купил себе витамины для суставов,полегче стало,но пока не рискую работать с норм весами.... посмотрим что будет в сб. (2я тренировка на ноги)......

IronAlex, 22 апр 2014

#39