проблемная грудь

ещё шире бери,я вообще не чувствовал грудь пока не сказали БЕРИ ШИРЕ ЕПТ

попробуй в наклоне, гантелями....не у всех прёт обычный жим лежа.

хаммер, баттерфляй, жим гантелей. Подбирай под себя.

Все просто - вес недостаточно большой для образования микротравм. Переходи на 6 овторный жим с паузой. Пробьет - 100%

Странная логика, а если еще вес увеличить и делать синглы, то микротравмы будут?) Смотря какая цель. Если масса, то 6 повторений - мало, и по времени подхода (если классический стиль) и для развития связи мозг-мышцы.

Перейди на гантели, либо скинь вес и подбери хват штанги, чтобы грудные чувстовать. Широкий хват - больше дельты работают, узкий - трицепсы, средний - грудные. Это если обобщенно. Так же за углом между руками и туловищем следи.

делай в неполной амплитуде!!! до конца локти не выпрямляй, можно еще перед жимом сделать разводку, метод предварительного утомления

Кстати да!

попробуй менять упражнения.у меня тоже была проблема с этим,но я заменил жим лежа на жим гантелями(чередую)одну неделю штанга вторую неделю жим гантелями)пробуй)

Та же хрень была,взял шире почти до блинов и неполная амплитуда,проебашил на раз+разводка на наклонной и памп на бабочке и пизда мишке,у Маши праздник))))

согласен с тем что в неполной амплитуде делать надо...что бы убрать нагрузку с трицепса....но не согласен с тем что разводку до жима делать надо....наоборот разводку после жима делать надо. сначала база потом изолирующее