программа для увеличения силы | PowerLifting | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs


Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

программа для увеличения силы

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем NaturalDisaster, 6 дек 2012.

  1. NaturalDisaster

    NaturalDisaster Новичок

    ПН
    Присед 5х2(т)
    Жим лежа 6х5(л)
    Тяга 5х5(л)
    СР
    Жим 5х3(т)
    Присед 5х5(л)
    Тяга выше колен 5х5(л)
    ПТ
    Тяга 5х2(т)
    Жим 6х5(л)
    Присед 5х5(л)
    Нужно мнение опытных людей по данной проге,так же буду очень благодарен за подсобку
    понимаю что нужно делать жим узким,фр. жим,брусья,жим штанги стоя/сидя,протяжку но не могу определиться куда ее вставить и в каких кол-вах
     
    NaturalDisaster, 6 дек 2012
    #1
  2. LastManStanding

    LastManStanding Бывалый

    P. S. Тяга 3 раза в неделю... :avtorklif::avtorklif:...:avtorklif:
     
    LastManStanding, 6 дек 2012
    #2
    • Нравится! Нравится! x 2
  3. NaturalDisaster

    NaturalDisaster Новичок

    а как по твоему должно быть? новичок просто еще
     
    NaturalDisaster, 6 дек 2012
    #3
  4. LastManStanding

    LastManStanding Бывалый

    Пиши силовые и стаж занятий.
     
    LastManStanding, 6 дек 2012
    #4
  5. NaturalDisaster

    NaturalDisaster Новичок

    пм присед становая 100 жим 90 вес 67 ноги отстаю и спина тоже в основном широчайшие стаж год почти
     
    NaturalDisaster, 6 дек 2012
    #5
  6. LastManStanding

    LastManStanding Бывалый

    ПН
    Присед тяжелый
    Жим легкий
    Вспомагательные упр

    СР
    Тяга
    Вспомагательные упр

    ПТ
    Присед легкий
    Жим тяжелый
    Вспомагательные упр

    Вспомагательные подбирай под себя.
     
    LastManStanding, 6 дек 2012
    #6
    • Нравится! Нравится! x 3
  7. negative

    negative Active Member

    а еще вот эту тему всю прочти.не помешает. http://vk.com/topic-9645037_24756662
     
    negative, 7 дек 2012
    #7
  8. Джон Сильвер

    Джон Сильвер Новичок

    Такую программу Турчинский в своей книге описывал.
     
    Джон Сильвер, 28 дек 2012
    #8