рост костей в ширину

Всем привет!
Думаю для немалого количества людей этого форума, интересен этот вопрос.
Если таковая тема была, тыкните, вроде не нашел.

Собственно вопрос:
Как заставить рости кости в ширину?
Вроде и мышц немало, а смотрится убого ввиду того, что кости тонкие. Особенно предплечия и голень. Просто мрак)

Может есть какие-нибудь способы, препараты и т.д.? Возраст у меня малый (только соверешенолетие недавно праздновал), но, уверен что ширины больше не станет, ибо в роду у всех была такая "проблема".

Надеюсь на ваше понимание