старт

а в чем собственно вопрос?

блог это (сам иногда путаюсь)
надо бы блоги начинать с надписи крупной "это мой блог бле!"

Толковый сплит, у меня пхожий,
тоже на 5 дней, ток у меня наверн генетика лучше:)

куда столько жратвы, куда 270грамм белка, на фото увидел почти один жир и ноги тощие что ппц. Дак что там белком снабжать? профи столько неедят... И смысл писать о выпадении тренировок, сделай так чтобы невыподали, люди умудряются работать полный день рабочий, иметь семью и ещё тренироватся 3-4 раза в неделю, а ты чем таким занимаешься что у тебя постоянно зал выпадает?

Почитай про тренинг плинтовича! и купи спорт пита бодрого! фарму по своему желанию...