(часть 3) Превращение из жирдяя в турникмэны

Я понимаю, что всем по*уй, но приехав с трени, я решил немного обновить свой блог... И так, трясущимися руками я сегодня отослал заявку на участие в кубке Украины AWPC\WPC 6 октября. За цель ставлю себе просто выступить и узнать что это такое, ну и собрать каких то жалких 515 кг.

Почему то жуткий тремор в руках, с башкой тоже напряги, по этому распишу сейчас по пунктам тот бардак который творится в голове: вес и внешний вид, питание, тренировки, пару тупых шуток...

1. Вес и внешний вид:
[Мертвая ссылка на картинку]:http://imageshack.us/a/img822/5394/za7v.jpg

Вес мой на данный момент ~ 94 кг и это полный п... так как я собираюсь выступить в 90 категории))) Ну а так вродь немножко массивнее стал) Есть надежда что вес попер больше из-за накопленной воды, так как пью креатин и ем много углей.

2. Питание:
Ем я 2700-2800 ккал в день, хотя по плану должен 3000, но и так блин вес уже на 2 кило поднялся:( Белка 200-220г, жиров 60 г, углеводов 320-350 г. Белок я получаю из рыбы, куриных грудок и молока. Жиры из арахисового масла, оливкового и из рыбы. Углеводы из овсянки, риса и гречки:)

3. Тренировки:
3.1. Присед:
С ним я никак не найду общий язык, на первой тяжелой трене я подвоил 150*2*3, на второй тоже самое, четвертый подход задавило на втором повторении, потому что в тот день я ваще какой то мертвый был и жутко хотелось спать. С техникой тоже все грустно, так как мой письменный стол и то менее деревянный чем я... Каждый день тянусь по немногу, но пока результата явного нет( Осталось еще две тяжелые трени ног, на следующей думаю подвоить 160) Даю возможность закидать меня какашками, вот видео с легкой трени ног, последний подход приседа с резинками:


3.2.Жим:
С жимом дела обстоят лучше, на первой тяжелой я пожал 120*3*4, Сегодня на второй тяжелой я пожал 120*2, 125*2, 130*2, 135*2, 140*1 потом одел слинг и в нем уже 150*1, 155*1, 160*1. Все подходы были с паузой и уверенно с запасом. НО все равно остается проблема с плечем, опускаю все равно через боль и нифга не могу с этим сделать:(

3.3. Тяга:
А черт ее знает, делаю сразу после приседа, сил на нее не остается. На прошлой тяжелой сделал 170*4*3 и как то оно не особо пошло(

П. С. В свою защиту хочу сказать что хоть я и дрыщь, но всего достиг своими силами, а не вашими протеинами! Хотя грешок в виде креатина конечно есть за моей душой, но я только попробовал и в любой момент смогу бросить!

П.С.С. Lastmanstanding если к тебе придолбается какой то мудак на соревнованиях с кучей тупых вопросов - это я:) Ты очень крутой мужик и при возможности, очень бы хотелось с тобой пообщаться)