Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

(часть 5) Моя натуральная тушка

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем denni_1991, 8 апр 2014.

Страница 1 из 2

denni_1991 Бывалый
Всем здарова!) Давно я чет не писал тут ничего . Кто меня не помнит или не знает, в январе прошлого года я был вот таким красавцем:

В октябре я выступил на первых своих соревнованиях по пауэрлифтингу и собрал невероятные 520 кг в 90 категории, заняв при этом почетное 5 место

Потом была полугодовая подготовка на чемпионат Украины AWPC, которые должны были состоятся в апреле, но к сожалению соревнования отменили.

Сейчас я тренируюсь в очень высокообъемном режиме, подсматриваю по немного у Головинского всякие умные методиги, главная цель для меня так и остается пока МС AWPC на сухую)

Выставляю на суждение фото моей тушки летом прошлого года и сегодняшнее, вес на них абсолютно одинаковый - 94 кг, но я конечно же считаю что я стал в три раза больше и суше, не смотря на то что невозможно одновременно сжигать жир и набирать мясо

Позер из меня дерьмовый, но как то так:

Ну и мои окорочка:

Ну а если серьезно то вроде бы стал по больше и по суше:) При том что я ем не больше 2500 ккал в день, я еще умудряюсь понемногу набирать силовые. На моих первых соревнованиях результат был: Присед - 170; Жим - 140; Тяга - 210.

Не смотря на то что не было апрельских соревнований, я проходок делать не стал и сразу же переключился на новый макроцикл. Веса на заключительных тренях выхода на пик были такими: Присед 175*2*2; Жим 145*2*2; Тяга 200*2*3. Все это в соревновательном стиле.

Питание я не менял уже года пол, каждый день ем практически одно и то же, белка стараюсь наедать в районе 200-220, жира 50-60, углеводов 150-200. Белок черпаю из куриных грудок и пангасиуса) Угли из коричневого риса и овсянки. Жиры из оливкового, арахисового масла и из рыбы)

Вес мой не падает хоть ты тресни, как похудел до 94 кг, так и держится уже почти год. Как потеплеет может добавлю немного кардио между тренировками, уж очень хочется этим летом кубиками посветить

Ой забыл совсем написать Спасибо Диме Головинскому, оч много черпаю от него мотивации и умных мыслей) Надеюсь что осенью покажу как с толковым подходом за год 100 кг в сумме прибавил))

Последнее редактирование: 8 апр 2014

denni_1991, 8 апр 2014

#1
- Нравится! x 56
Ярополк_бля
тема сисек раскрыта!

Ярополк_бля, 8 апр 2014

#2
Djolud
Из мило улыбающегося толстячка ты превратился в крепыша со сморщенной рожицей. Что-то пошло не так, видимо.

Djolud, 8 апр 2014

#3
1. denni_1991
  то просто в 8 утра фоткался, еще рожеца не расправилась)))
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #4
2. 1. ТИХОМИРОВ АЛЕКСАНДР
    на 1 фото грудные больше были
    
    ТИХОМИРОВ АЛЕКСАНДР, 8 апр 2014
    
    #85
sehogoy
да норм парниша, че вы. Даже обсирать как-то совестно. Вот только зачем в лифтеры идеш? В билдеры круче иди.

sehogoy, 8 апр 2014

#5
1. denni_1991
  Ну на сухую пока только лифтинг, а там видно будет)) Чет я никак не решусь пока встать на темную сторону)
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #7
2. 1. maxyt
    автор-ты уже красава-нафиг тебе ас...немного посиди на низкоуглеводке и вообще как Леонид будешь(не Брежнев,а тот,что царь)
    
    maxyt, 8 апр 2014
    
    #20
  2. denni_1991
    Ближе к лету попробую углеводы жирами понемногу замещать, мож че и выйдет с этого)
    
    denni_1991, 8 апр 2014
    
    #22
    
    Квози
    А, эта знаменитая палеодиета кроссфитеров?
    
    Квози, 8 апр 2014
    
    #26
    
    denni_1991
    Я честно вообще никакой определенной диеты не придерживаюсь, просто экспериментировал с нутриентами и пришел к тому что углей мне больше 200г есть нельзя, потому что начинаю жиреть... Вот хочу теперь попробовать заменить эти угли на жиры и посмотреть че из этого выйдет. Вродь пиндосы оч любят такое делать, да и в интервью от Шелестова слышал что он так питается после соревнований
    
    denni_1991, 8 апр 2014
    
    #33
    
    Квози
    http://ru.wikipedia.org/wiki/Палеолитическая_диета
    
    Квози, 8 апр 2014
    
    #43
    
    denni_1991
    не там исключается молочные продукты, зерновые и обработанные масла, а я это все ем)))
    
    denni_1991, 8 апр 2014
    
    #54
    
    Hushpar
    Скорее всего Кето диета.
    
    Hushpar, 8 апр 2014
    
    #52
    
    Hushpar
    Поджелудка лишняя появилась что ли?))
    
    Hushpar, 8 апр 2014
    
    #51
    
    denni_1991
    Я вот свинину или колбасу вообще есть не могу, а арахисовое масло или жирная рыба зашибись заходит и нет никакого дискомфорта) Может ненасыщенные жиры так не грузят ее..
    
    denni_1991, 8 апр 2014
    
    #56
    
    Hushpar
    Поджелудка там от них страдает в любом случае. Замени арахис на грецкий и миндаль.
    А вот про влияние жиров на рост мм
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24550191
    
    Hushpar, 8 апр 2014
    
    #58
    
    Djolud
    Обожаю эксперименты с двойным слепым методом. Но я думаю, что это не совсем его случай. Я так думаю, он будет жирной рыбой добивать.
    
    Djolud, 8 апр 2014
    
    #82
    
    denni_1991
    блин клевый эксперимент, запихивали маффинами, но ни слова про углеводы в исследовании...
    
    denni_1991, 8 апр 2014
    
    #83
    
    Djolud
    Так цели такой не было) Ты чем хочешь жиры набирать?
    В итоге жри ненасыщенные, и все будет хорошо))
    
    Djolud, 8 апр 2014
    
    #84
    
    Hushpar
    Я к тому же)) чтоб не увлекался салом)) а то знаю я кето мастеров, которые жиры набирают сливочным маслом и жалуются что не худеют
    
    Hushpar, 8 апр 2014
    
    #87
    
    Djolud
    Да ты чего????в сале же арахидоновая кислота!!))
    
    Djolud, 8 апр 2014
    
    #88
    
    Hushpar
    Новый тренд Раньше ели бцаа каждый час, теперь сало трескают. А если все вместе есть, то обеспечен кумулятивный эффект
    
    Hushpar, 8 апр 2014
    
    #89
    
    100Gramm
    Пробьёт и взорвёт изнутри? ))
    
    100Gramm, 10 апр 2014
    
    #100
hellrider
Красавчик! Отличный результат!

hellrider, 8 апр 2014

#6
1. denni_1991
  Спасиб, но я вообще не доволен, веса на штанге оч медленно растут(
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #8
2. 1. hellrider
    Ну так это надо в лифтинг полностью уходить, судя по росту качественного мяса, лифтинг далеко не твой приоритет.
    
    hellrider, 8 апр 2014
    
    #10
Манкунианец
Прогресс очевиден, жму руку )))

Манкунианец, 8 апр 2014

#9
muzicant
Зэр гуд! Нет, ну реально, хороший результат, а до ПЛ чем-то занимался? А то редко встретишь "толстячка", который на первых же соревнованиях 520 собирает

muzicant, 8 апр 2014

#11
1. denni_1991
  Ну я в зал хожу давно оч, просто был всегда таким жирным)))
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #13
botan
Отличный результат!

botan, 8 апр 2014

#12
1. denni_1991
  Спасибо, еще бы быть таким сухим как ты и вообще б норм было:))
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #14
Квози
молодец, айда теперь к нам на темную сторону

Квози, 8 апр 2014

#15
1. botan
  Ты вернулся!
  
  botan, 8 апр 2014
  
  #17
2. 1. Квози
    просто взял себе секретаршу)
    
    Квози, 8 апр 2014
    
    #18
  3. Квози
    
    первые слова Макса - это про меня
    
    Квози, 8 апр 2014
    
    #70
  4. botan
    Ну, главное, что не на войну уехал
    
    botan, 8 апр 2014
    
    #77
    
    Гранатометчик
    Прикольно.
    
    Гранатометчик, 8 апр 2014
    
    #86
3. denni_1991
  Да рано еще, будет сумма за 600 начну думать)
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #25
4. 1. Квози
    ну, тягу на 30кг и присед на 20кг ты поднимешь к концу лета, а жим и так неплохой
    
    Квози, 8 апр 2014
    
    #27
marckel
молодец!
а насчет того что нельзя сжигать и наращивать одновременно - пездеж, можно.
Неэффективно - да, а так, если упираешься в силовые - оно так и получается

marckel, 8 апр 2014

#16
Polkovnik
Автор красава!
Давай еще фоток своей подруги! :)

Polkovnik, 8 апр 2014

#19
1. denni_1991
  Нееееее, опять будут писать что я ничтожество и что девушка у меня шлюха, ну и т.д.)))
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #21
2. 1. Polkovnik
    что за импотенты могли такое написать????
    подруга огонь!
    
    Polkovnik, 8 апр 2014
    
    #24
  2. denni_1991
    специально для тебя, одна из недавних фото)))
    
    UPD. малая сказала что предыдущая фотка ей не нравится, по этому заменил ее на эту))
    
    denni_1991, 8 апр 2014
    
    #28
    
    Квози
    у меня шторы и тюль такие дома!
    UPD. теперь мой коммент выглядит очень глупо
    
    Квози, 8 апр 2014
    
    #30
    
    maxyt
    это ты в Викторианском стиле себе интерьер во время ремонта забабахал?
    
    maxyt, 8 апр 2014
    
    #34
    
    Квози
    да мне вообще жалюзи больше по душе. Это все девушка и ее нереализованые мечты стать дизайнером интерьеров. А я сдуру дал ей вторую свою кредитку
    
    Квози, 8 апр 2014
    
    #38
    
    botan
    
    botan, 8 апр 2014
    
    #32
    
    ПРОХОР
    Нет слов......
    
    ПРОХОР, 8 апр 2014
    
    #53
    
    New President
    А руки тянутся.
    
    New President, 8 апр 2014
    
    #55
    
    Polkovnik
    красотка!
    
    спасибо, тестостерон поднял, пойду потренируюсь!
    
    Polkovnik, 8 апр 2014
    
    #62
  3. botan
    Если красивая девушка, то назовут шлюхой.
    Если не красивая, то неудачник.
    Просушился - гомосек.
    Носишь очки- бабы с тобой только из-за денег.
    Не химичишь - дурак, химани.
    Химичишь - дурак, не химичь!
    
    Интернет павер :)
    
    botan, 8 апр 2014
    
    #31
  4. Квози
    ты забыл, что если нет восьми кубиков - жиробас
    
    Квози, 8 апр 2014
    
    #39
    
    x3mal
    
    ты забыл, что если нет восьми кубиков - жиробас
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    А если все 8 кубов - то пидорас)
    
    x3mal, 8 апр 2014
    
    #60
maxyt
автор-крутяк(ноги вообще огонь)...давай ещё фоток-на пампе

maxyt, 8 апр 2014

#23
1. denni_1991
  на пампе это надо в зале фоткаться, а я как то при куче людей стесняюсь
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #29
2. 1. hellrider
    Уже можно не стесняться)) комплексы теперь пережитки прошлого) пускай другие на твоём фоне стесняются
    
    hellrider, 8 апр 2014
    
    #35
ShevaBat9
пангасиус - так она жирная от неё толку нету ,по несколько раз её размораживают то замораживают опять

ShevaBat9, 8 апр 2014

#36
1. denni_1991
  мне нравится, я ее коробками по 10 кил беру) выкладываю ее на готовый рис и в свч - оч вкусно получается)) а самое главное что оч дешево)
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #44
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

8 апр 2014 Показать
1. Аверрр
  бля авпц нормативы на сухую удивляют ,дожили
  
  Аверрр, 8 апр 2014
  
  #65
2. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    9 апр 2014 Показать
physik
красава. а еще кто-то гонит на натуральный тренинг.
напомни, сколько занимаешься?

physik, 8 апр 2014

#37
1. denni_1991
  Да лет с 10 занимаюсь всем чем попало, сначала малым жиробасом в баскетбол бегал, потом начал в тренажерный зал ходить бицуню качать, потом кикбоксом года полтора занимался, ну а целенаправленно железяки года 3-4 поднимаю)
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #45
100Gramm
Да, внатуре запиздатился не плохо!

100Gramm, 8 апр 2014

#40
ПРОХОР
Чеб такова спросить....
Эээ, как вы относитесь к обстановке в вашем государстве?

ПРОХОР, 8 апр 2014

#41
1. denni_1991
  Ой не хочу срач начинать... У нас в центре все тихо и спокойно, у меня белый билет по зрению, по этому меня не призвали, че дальше будет хз, надеюсь на лучшее)
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #47
2. 1. ПРОХОР
    Достойный ответ думающего пауэрлифтера.
    
    ПРОХОР, 8 апр 2014
    
    #50
Ленсон
Красава ! Сам плохо питаюсь из за работы , понимаю как это не просто . Силовые на сухую отличные , у нас в зале из чистых ребят наверно никто не имеет таких при весе 90 кг . Удачи тебе !

Ленсон, 8 апр 2014

#42
1. denni_1991
  Спасибо) Питание решает, пока его не наладишь, особых результатов не будет
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #49
Gerich
Жим 145 в натураху - очень здорово.

Хорош.

Gerich, 8 апр 2014

#46
1. denni_1991
  145 это 2 по 2 был, после нескольки рабочих подходов) Сейчас думаю 160 уверенно под паузу пожму)
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #48
scr0LL
Хорош парень! Давай продолжай в том же духе!

scr0LL, 8 апр 2014

#57
alexcry
Молоток! Слежу за твоими успехами и сам радуюсь! Пока думаю на твоем месте по химке не стоит заморачиваться - и так прогрессируешь. Пусть не так быстро как хотелось бы - ну а чего ты хочешь внатураху? МС АВПЦ возьмешь, если захочешь дальше прогрессировать - вот тогда можно подумать. Просто химка - реальное зло, у меня третий курс щас заканчивается, жопа вся болит, решил уколоться в квадрицепс. Доза - смех, 100мг пропика. Через день на ногу наступить не мог, нарисовал йодную сетку - теперь блять мажу бепантеном ожог. Читал до этого подобные отзывы, думал - вот бля неудачники! Но какая нить подобная херня рано или поздно все равно происходит, и ты четко должен понимать на кой хер тебе весь этот гемор.

alexcry, 8 апр 2014

#59
1. denni_1991
  Спасибо) Полностью с тобой согласен, пока для меня недостатки химки перевешивают с лихвой ее плюсы! береги себя!)
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #61
2. 1. alexcry
    :)) Теперь чего уж беречь) В четверг последний укол и нахер, до нового года буду точно в натураху долбить, а там видно будет.
    
    alexcry, 8 апр 2014
    
    #63
  3. Polkovnik
    зачем тебе с такой подругой химия!
    от одной ее фотки тесто зашкаливает!!! А что говорить, если она рядом! :)
    
    Polkovnik, 8 апр 2014
    
    #69
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

8 апр 2014 Показать
clob4
Ну молодец, хоть шкаф закрыл за это время

clob4, 8 апр 2014

#64
1. denni_1991
  ага и постель застелил))
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #73
Romka_pro
Здравствуй, бразер - эндоморф) Интересует кое какая важная инфа : рост \ вес \ объем талии\жопы\ ну и конечно жи бицака :D
З.ы. красавчик) отличная работа! Успехов!

Romka_pro, 8 апр 2014

#66
1. denni_1991
  Нет сейчас сантиметра под рукой, примерно скажу:
  Рост - 180-181
  Вес - 94
  Объем талии - 85
  Жопа - хз, но большая)
  Рука где то 45 мож чуть больше)
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #74
2. 1. Квози
    ну на глаз 45 есть...
    
    Квози, 8 апр 2014
    
    #75
  2. denni_1991
    ухты а где ты фото отрыл? я ж вродь его на до4е не вывешивал...
    
    denni_1991, 8 апр 2014
    
    #76
    
    botan
    В админы дочи берут только после экзамена по поиску информации и компромата )))
    
    botan, 8 апр 2014
    
    #79
    
    denni_1991
    я уже понял что вокруг одни шпийоны...
    
    denni_1991, 8 апр 2014
    
    #80
    
    botan
    И все купленные! Да ни кем-то, а САМИМ Путиным!! А кое-кто даже Моссадом!
    
    botan, 8 апр 2014
    
    #90
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    9 апр 2014 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

8 апр 2014 Показать
XSOAL
Привет! В очередной раз радуешь своим блогом. Лишок конечно до сих пор присутствует, но если тебе его окончательно скидывать - то слишком велика потеря в силовых.

XSOAL, 8 апр 2014

#67
1. denni_1991
  да лишнего еще капец сколько, но пока более ли менее прут силовые, не хочу наламывать)
  
  denni_1991, 8 апр 2014
  
  #72
Гранатометчик
Ништяк,я тоже так хочу жир в мышцы перегнать.

Гранатометчик, 8 апр 2014

#68
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

8 апр 2014 Показать
1. New President
  
  New President, 8 апр 2014
  
  #71
3. Whaler
  Это типа такой тонкий намек на то, что он урод?
  
  Whaler, 8 апр 2014
  
  #78
Saimon
круто,хуле)

Saimon, 8 апр 2014

#81
Kachik
А фотки твоей на фоне шкафа мона? Такие дамочки обычно чистюли-лапатули, поэтому звиняй - поверить, что она твоя - работа не дает)))

Kachik, 9 апр 2014

#91
1. denni_1991
  Так мы не вместе живем, мне 22 ей 20, пока еще рановато:) да и она кстати в селе у бабушки каждое лето проводила в детстве, по этому у нее в этом плане ваще понтов нету:)
  
  denni_1991, 9 апр 2014
  
  #93