1-й курс + подготовка к троеборью

ну нарм))0

Программа отстой, не нужен тебе метан, лучше почитай пользователя LastManStanding и составь себе нормальную программу. Тебя попрёт и без метана.

Мда. Тренер у тебя сомнительный. Пусть объяснит, зачем метан есть горкой. И на кой черт делать проходки не за долго до сорев? Ну это жестяк полный. По рабочим весам нужно определяться, на какой примерно ПМ выходишь к соревам. И там у тебя будет по 3 подхода на каждое движение, если нормально все продумать, то сможешь подойти к максимальным весам как раз к 3 попытке.

А нахер тренеру что то объяснять?У меня есть знакомые, собирающие за мс и жрут метан горкой)) старая школа хуле. Нравиться - пусть жрет горкой, ну конечно ровным фоном предпочтительнее будет. В близости проходок и соревнований ничего страшного нет с такими силовыми да еще и на метане - восстановиться. А вот проходки делать на 2 неделе метана - это действительно глупо, рановато....4 неделя самое то

Тем не менее, проходка в любом случае перегружает организм. Зачем так делать в преддверии сорев?

На туринаболе 20-30 мг/день делаю 2 проходки за 7 недель - на 4 и 7 недели, ничего не перегружается. Правда становая у меня при аналогичном весе более 250. Проходки то же можно делать по разному. Я стараюсь по ощущениям оставить запас ок 5 кг в каждом движении, т.е поднимаешь достаточно уверенно. Еще многое зависит от того как ты тренируешся на курсе - я никогда не делаю упражнения в отказ..таким образом цнс постоянно свежая

все заебись ) тока метан и знакомого тренера НАХУЙ, я думал что такие тренера только в сказках Борисова ан нет. Воат ана рыба мой мечты !!

почитаем. а 5х5 - это из фалеева.

тренер подготовил ряд мастеров по ТА, так что соображает.

ну я думал, что незадолго до соревнований всегда делается какая-то прикидка. учту ваши советы, оставлю запас в каждом движении, чтобы не перегружаться.

вы правы, старая школа.

Вы как то все к АС относитесь, будто бы это женидьба или ребенка завести, на самом деле это как позавтракать нечего серьезного.

Ну не у всех же врожденные знания о стероидах и о правильном их употреблении.... Вот я например тоже планирую курс но не знаю о пкт и тд.... поэтому и очкую из за возможных побочек... и изучаю все что моет мне пригодиться...

Рано тебе еще с фармой баловаться, с таким соотношением свой.вес/силовые тебе еще расти и расти в натураху

Если в базовых упражнениях накидываешь до 5кг каждую неделю, как ты пишешь, то зачем фарму то использовать. Ты еще не уперся в свой потолок по весам. Я понимаю по 2-3 месяца топчешься на месте в увеличении весов, тогда и нужна поддержка ААС в преодолении плато.

Плато блеать))) совсем сдурели

Так я и начал с весов, которые 5х5 делаю с большим запасом (загугли фалеева). Естественно, накидыванию весов есть предел. И ближе к этому пределу примерно и начинается курс (5я-6я неделя трень). Да и тренировки можно уже будет изменить на другие схемы.

А что не так? У человека есть свой генетический предел, при котором прогрессировать в натураху ты будешь все меньше и меньше (это касается веса на штанге), бывает что и за 8-12 недель силового цикла добавляешь по 2.5 кг, а то и меньше. На фарм поддержке, естественно время за которое ты с прогрессируешь будет меньше и на свой пик выйдешь быстрее.

коротко и ясно,но..глупо

для тяжелой атлетики обычная практика, вот пример,ригерт советует за 2 недели до соревнований прикидку делать. прикидка выполняется не на предел,а для определения веса в первом соревновательном подходе,не больше
http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/david-adamovich-rigert-blagorodnyj-metall
и кстати метаха с такими силовыми показывает твоего тренера с самой неприглядной стороны.

метаха - это моя инициатива, тренеру все равно, он меня не тренирует. поясните своё отрицательное отношение к химии на данном уровне подготовки.

Нужно научиться прибавлять своими силами,узнать какие принципы тренировок дают тебе результат,а какие нет; научиться организовывать свой тренировочный процесс в соответствии с целями и средствами. это и так на каждом углу обсуждается. Начав принимать с таким стажем, дальше областных соревнований скорее всего уже не уедешь. ААС это лишь дополнение к тренировочному процессу,и свет клином на фарме не сошелся. К примеру, КМС ФПР на креатине под силу любому физически здоровому человеку, и это по довольно скромным меркам

я согласен с вами, что фарма - это дополнение, и что ее необязательно принимать, особенно на начальном периоде. оттого и тренируюсь без фармы 2 года, в то время как вся качалка химарит. на счет КМС на креатине, оно-то да, сделаешь (мой товарищ по учебе КМС в экипе сделал без фармы), и МС можно, но сколько времени на это уйдет? жим у меня пошел сразу же (более-менее), а вот тяга и присед были нулевые, меньше жима, стыдно сказать было! сейчас лучше, но, например, я летом тренировал троеборье по шейко (только, конечно, адаптировал под себя, сильно упростил программу), так жим вырос на 7 кг (я доволен), а присед и тяга практически не изменились (по 5 кг + мб) при том, что и так маленькие. и сколько же я так буду тренироваться до того же КМСа? 5 лет? меня не удовлетворяют такие результаты. а с минимальных доз метана никто не умирал, это же не лошадиные курса вадима иванова.

ну как-то так.

тоже никогда в отказ не делаю

а почему бы не плато? как еще назвать тот момент, когда текущая методика престала работать, и нужно пробовать что-то новое?

по-моему с такими силовыми лучше специализироваться и выступать по жиму, а приседы и тяги оставить для общего развития

ТС ты циклы по Фалееву пробовал? Сколько, какие? 5*5 это же самое начало, до первого "плато" дальше только по циклам. Я сам по нему занимаюсь, за цикл 12,5-17,5 кг. добавляю. Всё на сухую.

по 5х5 впервые! решил, что присед и тяга маленькие, значит, мне подойдет такая простая схема! а про жим не загонялся, т.к. упор у меня моральный на присед и тягу, жим второстепенен сейчас.