Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

-11кг Сушка не по хардкору. Вступление

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Max Kot, 5 окт 2016.

Max Kot Бывалый
Доброго времени суток всем качатам! Сегодня хочу поделиться личным опытом того как я из водянистого жиробилдера превратился в дрыщявого пляжника.
Разобью все это дело на две части, для тех кому в падло читать вступление и хочется сразу перейти к практической части.

Всего мной было пройдено три сушки(три лета). И только последняя сушка принесла более менее качественные плоды.

Коротко о первых двух... Первая сушка была в стиле "просто меньше жрать". Итог... Что то там похудело, но все равно остался говном, как и был раньше. Количество приёмов-3 в день.
Вторая сушка была в стиле кето диеты. Результаты оказались более говняные чем были в первую сушку! Похудеть то я похудел на килограмм 8, на сколько я помню, но то во что я превратился не совпадало с тем образом что я себе планировал. Я стал выглядеть как плоская камбала налитая водой. Объём мышц оставлял желать лучшего, а жирок и вода все ещё присутствовали. Хотя тут то четкий пресс и появился. Количество приёмов 6-7.

Кстати о воде! Мой организм устроен так, что задерживает много воды. Учитывая что соль в моем рационе сводится к нескольким шепоткам в день.

Ни при одной из этих типа диет на сушку(как и при наборе)БЖУ не считал! Что и было, как я считаю моей самой главной ошибкой.

Основной рацион моих диет были курица, яйца, творог, молоко, салаты. В первую диету из углей потреблял все! Только в маленьких(как я тогда думал) количествах.

Следующий год прошёл без контроля потребления пищи. Все что видел, то и ел... Тренировки по программе 1день. Жму, 2день. Приседаю, 3день Тяну. Ну и бицуху качну изредка. В итоге однажды проходя мимо зеркала увидел в отражении какую то помесь мини лифтера и алкаша. Опухшее лицо, выпирающий мамон, сглаженные плечи. Короче абсолютно бесформенный водянисто-жирный кусок говна. "Что ты такое вообще?" пронеслось у меня в голове. "Где пресс? Где венозные руки-пушки, сеченые дэльтосы-ядра?"

С тех пор я начал планировать сушку. В этот раз я купил себе кухонные весы. Прикупил кое какого фарша. Обо всем в следующей части и по порядку.

Фотка типа трансформации. Третья сушка. Минус 11 кг за 10 недель.
Вложения:
- image.jpeg
  
  Размер файла:
  
  717,2 КБ
  
  Просмотров:
  
  1.321
Последнее редактирование: 5 окт 2016

Max Kot, 5 окт 2016

#1
- Нравится! x 11
Alexname
за какое время?

Alexname, 5 окт 2016

#2
1. Костоправ
  За 10 недель он же написал в конце!
  
  Костоправ, 7 окт 2016
  
  #63
OldRobot
Если на первых твоих сушках не было "кое-какого фарша", то я надеюсь ты сам то понимаешь, что секрет успеха твоей финальной сушки не в том, что ты прикупил кухонные весы ? )

OldRobot, 5 окт 2016

#3
TomCat
Ты странный

TomCat, 5 окт 2016

#4
Goldenandrey
А рост,вес какой?

Goldenandrey, 5 окт 2016

#5
Lifter
Давай продолжение. Интересно. Телосложение схоже с моим.

Lifter, 5 окт 2016

#6
Newbie123
Не теряйте меня, парни. Я в Эльдорадо поехал за кухонными весами))) ну и в мясной отдел надо заглянуть за фаршем))

Newbie123, 5 окт 2016

#7
1. kevorkian
  Ты еще в отделе где масло фарш поищи
  
  kevorkian, 5 окт 2016
  
  #8
3. Joy
  За фаршем к френку ехать надо, ты все не так понял
  
  Joy, 5 окт 2016
  
  #15
next_himik
Так нам расскажут в следующей части ,что сушка на стеройдах и без отличаются итоговым результатом?)

next_himik, 5 окт 2016

#9
Max Kot
Пацаны рост 176. По весу во второй части. Сравнение с курсом и без в третьей. Сериальчик короче

Max Kot, 5 окт 2016

#10
Goldenandrey
Да нее,нормальный результат.Только форма до мне лично лучше нравиться,чем после.

Goldenandrey, 5 окт 2016

#11
kusaka79
Не читал но осуждаю. О чем сериал?

kusaka79, 5 окт 2016

#12
antonioni
То есть ты пишешь, что эти 2 фото -11 кг?!

antonioni, 5 окт 2016

#13
1. Max Kot
  Да
  
  Max Kot, 5 окт 2016
  
  #14
Беньямин Островский
красиво стелишь фраерок, я заинтересовался.
че там по питанию у тебя? фармы много сожрал?

Беньямин Островский, 5 окт 2016

#16
1. Max Kot
  По питанию и фарме во второй части уже можно почитать
  
  Max Kot, 5 окт 2016
  
  #19
3. kirusha27
  Ты столько кленбутерола не сожрёшь :D
  
  kirusha27, 5 окт 2016
  
  #37
агрессивный физкультурник
@STiGMA , ты?

агрессивный физкультурник, 5 окт 2016

#17
1. Синхрофазатрон
  Он перелогинился?)
  
  Синхрофазатрон, 5 окт 2016
  
  #18
3. STiGMA
  Красивый парень, и результат хороший. Мне он понравился. Могу бы с ним тренироваться вместе, было бы о чем поговорить.
  
  STiGMA, 5 окт 2016
  
  #20
4. 1. Синхрофазатрон
    Звучит как приглашение прокатиться на заднеприводном авто в голубую лагуну)
    
    Синхрофазатрон, 5 окт 2016
    
    #21
  2. STiGMA
    Это только в твоей голове, я пролагал на телочек после трени.
    
    STiGMA, 5 окт 2016
    
    #22
Vilka
счас модно что ли частями писать?

Vilka, 5 окт 2016

#23
1. STiGMA
  Женщина те мешайте ...
  
  STiGMA, 5 окт 2016
  
  #24
2. 1. Vilka
    я устала от предыдущего сериала. хочу экшн!
    а во 2 серии он еще продолжение обещает.
    
    ну, если по делу. молодец автор)
    
    Vilka, 5 окт 2016
    
    #25
  2. Max Kot
    Спасибо! Мозг накидуется мотивашками писать дальше!
    
    Max Kot, 5 окт 2016
    
    #28
3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  5 окт 2016 Показать
5. Max Kot
  Конечно модно! И кстати очень серьезно выглядит. Типа "статейки слишком крутые что бы писать одним сплошным текстом"
  
  Max Kot, 5 окт 2016
  
  #26
6. 1. STiGMA
    Все правильно ты делаешь, смысл в том, что информация лучше воспринимается по частям, не нужно перегружать мозг окружающих. Я тебе скажу более, здесь половина форума тупые и больше объемы информации будут пагубно влияет на их и так недоразвитый мозг и ограниченный кругозор.
    
    STiGMA, 5 окт 2016
    
    #27
  2. Max Kot
    Все верно) Сам не могу много инфы за раз прочитать. ПыСы. по ходу я сам себя себя только что обосрал, но внатуре так удобнее
    
    Max Kot, 5 окт 2016
    
    #29
George
вполне вероятно, что

Мой организм устроен так, что задерживает много воды
Нажмите, чтобы раскрыть...

твой организм так устроился изза того, что

Учитывая что соль в моем рационе сводится к нескольким шепоткам в день.
Нажмите, чтобы раскрыть...

мало соли - нарушение калий натриевого баланса - отеки

еще наверное и аспаркам какой нибудь жрал горстями... это ведь щас модно так )))
надеюсь на счет аспаркама ошибаюсь )))

George, 5 окт 2016

#30
1. Max Kot
  По поводу калий натриевого баланса учту, погуглю кстати, спасибо! Нет. Аспаркам не фигачил.
  
  Max Kot, 5 окт 2016
  
  #31
3. daiverkot
  а ты вообще знаешь зачем аспаркам пьют?
  
  daiverkot, 5 окт 2016
  
  #38
4. 1. George
    пьют его по разным причинам
    
    George, 6 окт 2016
    
    #46
  2. daiverkot
    ты дурку то не гони,умелец..его пьют только для одного-поддержать сердце калием и магнием..и ты хоть пачку заебень нихуя тебе не будет..проблемы только с иньекционным бывают.Ты если в препах не разбираешься ты тут ротик свой поменьше открывай а то влетит ченить туда..
    
    daiverkot, 6 окт 2016
    
    #47
    
    phil margera
    на самом деле, если "заебенить пачку", то очень даже может что-нибудь да быть))
    стоит только раздел инструкции "передозировка" посмотреть - вплоть до остановки сердца))
    
    phil margera, 6 окт 2016
    
    #49
    
    George
    хуя ты самый умный походу, а как на счет выравнивания калий натриевого баланса? или его смещения в сторону калия при ограничении соли в крайние 2-3 дня перед соревнованиями?
    ты так про открытые рты то не кричи, а то ощущение складывается, что внимание привлекаешь, своих ищешь наверное?!
    
    George, 7 окт 2016
    
    #64
УткуМнеСестра
я тут подумал: что если у человечества станет мало еды и они решаться на людоедство? Получается что кочки первые под нож пойдут как самые мясные, и будут ли люди разбираться типо такие: - "ой это химик был отправим в Африку а этот натурал его в эко продукты..."

УткуМнеСестра, 5 окт 2016

#32
1. Max Kot
  Судя по тому как "человечество" поглощает свинину, то первыми пойдут в ход не качки точно! А вот на качков будут охотиться как на дичь. Пускай мясо твердое, сухое и иногда жилистое, но зато какой азарт то! А приготовление качка на вертеле прямо на природе вообще превратится в ритуал)
  
  Max Kot, 5 окт 2016
  
  #33
antonioni
Извини, мб ты писал это уде, но мне кажется, что на первой ты весишь около 80 макс, на второй чтоли 69?!

antonioni, 5 окт 2016

#34
1. STiGMA
  Извини, но ты не понимаешь, что мясо весит много.
  
  STiGMA, 5 окт 2016
  
  #35
2. 1. antonioni
    Извини, но я поэтому и не мошу поверить в его маленький вес
    
    antonioni, 5 окт 2016
    
    #41
  2. STiGMA
    Да он сам мелкий.
    
    STiGMA, 5 окт 2016
    
    #42
    
    antonioni
    Дело в том, что я такой же мелкий и поэтому любопытствую, я "до" весил 85, а "после" 75, так это небо и земля.
    
    antonioni, 6 окт 2016
    
    #60
    
    STiGMA
    Выкладывай фото в цветных трусах
    
    STiGMA, 6 окт 2016
    
    #61
    
    Max Kot
    Не могу понять что ты имеешь в виду? Мои 75 кг тебе кажутся больше чем было на самом деле?
    
    Max Kot, 6 окт 2016
    
    #62
3. Max Kot
  Во второй части есть результат по весу. А так в принципе просушеное мясо выглядит обьемнее чем жирное. По этому может создаваться впечатление что вес не отличается так сильно как есть на самом деле
  
  Max Kot, 5 окт 2016
  
  #36
daiverkot
мое тело задерживает жидкость...вот это номер...я тебе открою тайну только ты тут никому не рассказывай а то они тоже узнают-это стероиды задерживают воду..есть такой фокус-явление ароматизации...

daiverkot, 5 окт 2016

#39
1. OldRobot
  Он сидел на винстроле соло )
  
  OldRobot, 5 окт 2016
  
  #43
GSK777
Зачем столько частей? Пиши все в одном блоге! Нахуя эти трилогии? По форме

GSK777, 5 окт 2016

#40
1. daiverkot
  не поленился и прочитал.он таблетки страмбофорта ебашил и клен.пиздец его сутавам скоро и сердцу.хуже отравы не придумаешь
  
  daiverkot, 6 окт 2016
  
  #44
daiverkot
самое интересное,что все его потуги хлебосушильные на неделю максимум а потом он вернется в свое первоначальное водянистое состояние.по другому и быть не может.Все его результаты останутся только на фотках но фотку то к мамону не прилепишь..

daiverkot, 6 окт 2016

#45
1. Max Kot
  Было бы не плохо оставаться сухим и набирать одновременно круглый год без фармы. Но это из ряда бешеной космической генетики
  
  Max Kot, 6 окт 2016
  
  #48
2. 1. daiverkot
    Да и с фармой вилы...а клен это убийство.Посадка мотора.Завязывай с ним..
    
    daiverkot, 6 окт 2016
    
    #50
  2. Max Kot
    Вообще есть инфа что клен на самом деле не рабочий. Не знаю даже. Может стоит проверять его соло не меняя рациона питания? Может так его проверить можно?
    
    Max Kot, 6 окт 2016
    
    #51
    
    OldRobot
    Если ты без бетаблокаторов его пил, то сердечко однозначно стучать чаще должно было, тупо замерь пульс в норме и на клене, вот и проверка.
    
    OldRobot, 6 окт 2016
    
    #52
    
    Max Kot
    Да было такое. Во второй части писал про головокружение жесткое после приседаний. Обычно голова конечно кружиться, но при силовой работе 5х5 или наоборот 4х20. А тут диапазон был 4х12. Вес не самый тяжелый.
    
    Max Kot, 6 окт 2016
    
    #53
    
    OldRobot
    Купи себе лучше нормальный тонометр с пульсометром.
    Головокружение - это может быть давление, причем как повышенное, так и пониженное
    
    OldRobot, 6 окт 2016
    
    #54
    
    daiverkot
    вот,чтобы башка не кружилась и дышалось при становых и присяде легче пьют аспаркам...как ты вообще без него не сдох еще...ну это по молодости...дело то поправимое...сдохнуть..
    
    daiverkot, 6 окт 2016
    
    #57
    
    OldRobot
    На самом деле аспаркам можно и нужно жрать, если у тебя натрия ( соли ) в рационе нормально, а то убирают соль, жрут аспаркам горстями, нарушается баланс солей в организме и выходят странные проблемы с водой, судороги не пойми из-за чего, сердечко шалит и т.п.
    
    OldRobot, 6 окт 2016
    
    #59
    
    daiverkot
    с кетотифеном тоже не айс-сонный как квашня
    
    daiverkot, 6 окт 2016
    
    #56
    
    daiverkot
    да как его можно спутать с чем то???!!! Тряска рук,мышца твердеют и их часто сводит судорогой,потливость,сердце дубасит и измена к вечеру-пугашки..
    
    daiverkot, 6 окт 2016
    
    #55
    
    OldRobot
    +1, правда я хз нафиг его жрать не выступающим, буст там минимальный, а сердечко угробить жалко :) Может как стимулятор правда...
    
    OldRobot, 6 окт 2016
    
    #58