16.12.2015, 70%

Хорошо вчера прожался - решил не убивать себя, но сделать 70% четко и все с паузами. Здесь уже куда легче - никаких проблем с паузой, никаких проблем с натягиванием связок и отрыванием задницы. В этом весе (85кг) могу делать увеличенную паузу - пробовал пока только 5 секунд, но не предел.
Как обычно, после сделал бабочку (55кг) и разводку (16кг) - в обоих упражнениях 2*15. Сделал бицепс - молот, 22кг, 3*15, а после тягу - 40кг с длинной паузой у груди в каждом повторении, 3*15.
И да - я решил поприседать легко вчера - повесил полтинник и 4 подхода по 10 повторений сделал. Приседаю редко, но очень люблю. И становую люблю, только колени не дают часто это делать. Посоветовали поставить ноги шире в приседе, чтобы убрать нагрузку лишнюю на колени и стало в разы легче - скользил как по рельсам, вниз-вверх, вверх-вниз.

Принял вчера мезоморф - начал действовать уже после жима, так что в приседе он работал на полную. По больше части я его пил только лишь из-за того, что пошел на премьеру звездных войн, на самый первый открытый сеанс, в 00:05. Фильм добротный, мне по нраву. Но, все же, проходняк. Сейчас, на свежую голову, могу сказать так - слишком эпично. Во всей этой эпичности забыли про сюжет. Такие дела.

Короче говоря, в воскресенье последняя тренировка на 90% и проходка будет уже 27.