Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

27.12.2015, проходка

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Димка Анаболик, 28 дек 2015.

Димка Анаболик Бывалый
В двух словах - не смог. Все шло идеально вплоть до 120, потом какой-то внутренний барьер и все, прорвать так и не смог. Но подтвердить свой собственный результат в 120кг при потере веса - около 4 кг с момента прошлой проходки - для меня и так не самый паршивый результат. Тем более, что нынче толком не поспишь-не поешь - ребенок и стремление быть с ним не дает расслабится. Да и последний месяц весь в бегах - новый год, как никак. Все хотят получить подарки.
Ладно, новый год - новые достижения. Мне понадобится всего 3 месяца, чтобы подвести себя к концу следующего, 4 цикла. Мне необходимо прибавить всего-то 5кг, это не так много. В этот раз попробую все перестроить под 2 жимовые тренировки в неделю, осталось выбрать правильные дни для нормального восстановления (хотя, при 60-80% это толком и не надо - я даже и не замечаю такие веса). И как обычно - 2 тренировки при 90%. Одна жимовая и одна общая - спина и плечи. Так же решил включить больше тяговых упражнений. Только я не такой ебантяй, который гонится за весом и помогает себе спиной, ногами - да, в принципе, всем, чем только можно. *тут прям сквозит намеком на кое-кого*
Из проблемных деталей в жиме - плохо с дожимом. Если я могу после паузы толкнуть штангу от груди, то в момент дожима все умирает - не получается на новом весе подключить трицепс, а так же штангу увожу на голову, что есть верная смерть. При всем при этом, я стараюсь развивать трицепс, делаю все правильно до момента в 117,5. 120кг я жал с трудом, с секундной задержкой во время дожима, но все сделал.

Вот как-то так.
Выбил себе гостевые пропуски в пару СУПЕР МОДНЫХ ФИТНЕС КЛУБОВ, так как мой зал будет закрыт до 5 января. Буду как эти модные блогеры - фоточки хуярить и писать, чем питаюсь. Да нет же, я же не такой ебантяй.

Димка Анаболик, 28 дек 2015

#1
- Нравится! x 6
Розарио_Агро

Розарио_Агро, 28 дек 2015

#2
Розарио_Агро
хз че у тебя за программа,но жмешь и правда мало
видос выложил бы что ли,а то на работе скучно

Розарио_Агро, 28 дек 2015

#3
1. Димка Анаболик
  так я только год жму. начал в декабре год назад с 90кг, сейчас 120кг. видосы не лью, нечего тут быть модным
  
  Димка Анаболик, 28 дек 2015
  
  #5
2. 1. Ковыль
    Бро... Жал 80 через месяц 100 еще через 2, 115, за жимом не гонюсь, да и вообще похуй главное 100 жму и заебись
    
    Ковыль, 28 дек 2015
    
    #10
  2. Димка Анаболик
    мне бы так сейчас!
    
    Димка Анаболик, 28 дек 2015
    
    #12
    
    Polaroid
    Весишь то ты при этом сколько?
    
    Polaroid, 29 дек 2015
    
    #82
    
    Ковыль
    ответ на вопрос свой найдешь ниже ты, юный падован
    
    Ковыль, 29 дек 2015
    
    #83
    
    Polaroid
    С твоим весом приведенные тобою цифры твоего сильного жима просто смешны
    
    Polaroid, 30 дек 2015
    
    #105
3. 100Gramm
  
  100Gramm, 29 дек 2015
  
  #46
geksogonal
Когда я был маленький....

geksogonal, 28 дек 2015

#4
1. спорт спорт турбо спорт
  С кудрявой головой, то тоже бегал в валенках и хуй дрочил ногой!
  
  спорт спорт турбо спорт, 29 дек 2015
  
  #53
Жиролифтер
Какие 2 тренировки с 90%? Ты о чём?
Программу сам себе составлял?

Жиролифтер, 28 дек 2015

#6
1. Димка Анаболик
  2 в неделю. а так 4 жимовые тренировки на 90%
  
  Димка Анаболик, 28 дек 2015
  
  #7
2. 1. Жиролифтер
    У тебя серьёзные проблемы с программой.
    
    Жиролифтер, 28 дек 2015
    
    #16
  2. Димка Анаболик
    не моя, но буду править ибо заеб какой-то дикий
    
    Димка Анаболик, 29 дек 2015
    
    #58
Lifter
И хватит уже ебантяями обзываться

Lifter, 28 дек 2015

#8
1. Димка Анаболик
  ну еще немного!
  
  Димка Анаболик, 28 дек 2015
  
  #13
Рыжий Орм
Твоя проблема(как и многих впрочем) это желание остаться в определённой весовой категории. Во главу угла же надо ставить результат. Т.е. это и приседать и тянуть надо от души, и жрать, жрать!
Тимур Андреев очень хорошо, в своё время, за это разъяснил. Или вечно быть недокмс, либо найти свою весовую и в ней всех рвать.

Рыжий Орм, 28 дек 2015

#9
1. Димка Анаболик
  да мне самому как-то не очень комфортно в 100+. Особо не поживешь в ней
  
  Димка Анаболик, 28 дек 2015
  
  #11
2. 1. Ковыль
    жал 80 весил 108, жму 100 вешу 93
    
    Ковыль, 28 дек 2015
    
    #15
  3. dea
    так уходи в 125+ раз тесно в сотке
    
    dea, 29 дек 2015
    
    #47
  4. Димка Анаболик
    не, сейчас уже 140+ последняя категория
    
    Димка Анаболик, 29 дек 2015
    
    #59
Joy

Выбил себе гостевые пропуски в пару СУПЕР МОДНЫХ ФИТНЕС КЛУБОВ, так как мой зал будет закрыт до 5 января. Буду как эти модные блогеры - фоточки хуярить и писать, чем питаюсь. Да нет же, я же не такой ебантяй.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Придешь такой в супер модный фитнес клуб, а там дяди на БМВ и Мерсах поставив их на стоянку у клуба под 200 жмут и под 250 приседают и телок за жопы хватают... и обосрешься ты там со своими понтами и жимом в120 кг при собственном таком же весе...пойдешь домой плакать и думать, почему же жизнь так не справедлива к тебе, почему ты тренишься в душном подвале и нихуя не можешь, а дяди успешные на иномарках дорогих ездят, ходят в фитнес клуб за 200 тыс год и им на таких как ты так похуй...

Joy, 28 дек 2015

#14
1. Димка Анаболик
  хуйню несешь. у меня нормальная иномарка, зарабатываю нормально. просто вот как ходил студентом в этот ментовский зал, так и хожу.
  
  Димка Анаболик, 28 дек 2015
  
  #21
2. 1. Joy
    
    у меня нормальная иномарка, зарабатываю нормально.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    какая машина и сколько зарабатываешь?
    
    Joy, 28 дек 2015
    
    #22
  2. Димка Анаболик
    а тебе все расскажи! сначала меня в ресторан отведи, а там посмотрим
    
    Димка Анаболик, 28 дек 2015
    
    #24
    
    Joy
    только если в Макдональдс
    
    Joy, 28 дек 2015
    
    #25
    
    Димка Анаболик
    я тебе не какая-нибудь дешевка! Friday's, не ниже!
    
    Димка Анаболик, 28 дек 2015
    
    #26
  3. {First After God}
    Ну вообще то назвать Daewoo Nexia нормальной иномаркой у меня язык не поварачивается
    
    {First After God}, 28 дек 2015
    
    #42
  4. Димка Анаболик
    но-но! рено логан с автокредитом на 10 лет!
    
    Димка Анаболик, 29 дек 2015
    
    #60
3. dea
  при собственном весе в 60-70кг
  
  dea, 29 дек 2015
  
  #48
keelhauled
Ясен хуй не пожал, не надо было на 90-95 ходить неделю назад. Присоединяюсь к вопросу - где ты план такой себе намутил?

keelhauled, 28 дек 2015

#17
1. Димка Анаболик
  да план-то нормальный, сам дурак - испугался и пожал неделю назад 95%. по 4 недели - 60%, 70%, 80% и 90%.
  
  Димка Анаболик, 28 дек 2015
  
  #19
lexa13kov
Мдааа, это точно, если не жрать как конь, то поднять жим больше 120-130 кг очень и очень тяжко.
До 130 можно по сути и на мамкиных щах добраться, но потом нужно много жрать чтобы прогрессировать. жим лежа очень капризное упражнение.

lexa13kov, 28 дек 2015

#18
1. Димка Анаболик
  в том-то и херня - не успеваю вообще есть: то работы полно, то дома дел много. Так и приходится стимулировать себя всякими мезоморфами
  
  Димка Анаболик, 28 дек 2015
  
  #20
2. 1. lexa13kov
    Ну проблемы не у тебя одного. Я вон тоже сутки через двое на работе въебываю, день отсып, на следующий день зал. потом заебаный с утра пиздуешь на работу на сутки. Жрать больше трех раз в день не могу. поэтому и силовые соответствующие.
    Даже циклы уже не помогают. тут или курсить или довольствоваться тем что имеем
    
    lexa13kov, 28 дек 2015
    
    #23
  2. СашаКабанов
    Однозначно курсить! Курсить без питания и режима это самое то! И ни кого не слушай! Кто говорит что курсить не надо просто завидуют тебе!
    
    СашаКабанов, 28 дек 2015
    
    #41
3. Жиролифтер
  дачтовыговорити
  122,5 на первых соревах пожал, после полугода тренировок (там даже не полгода, а месяца 4 было)
  
  Жиролифтер, 28 дек 2015
  
  #30
4. 1. Димка Анаболик
    я тоже хочу. желание одного мало, надо въебывать.
    
    Димка Анаболик, 28 дек 2015
    
    #31
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    28 дек 2015 Показать
    
    Жиролифтер
    Надо с умом въёбывать, а не просто так.
    
    Жиролифтер, 28 дек 2015
    
    #32
    
    430khz
    Вот это вот в бронзе отлить и таскать с собой.
    
    430khz, 29 дек 2015
    
    #50
5. RockBeat
  это заблуждение, не знаю свой пм, предположительно 155, при своём весе 90-91, жру не особо много, а скорее даже мало
  
  RockBeat, 29 дек 2015
  
  #63
Ковыль
Смени программу поможет

Ковыль, 28 дек 2015

#27
1. lexa13kov
  Верхошанский, Шейко, Бутенко, Суровецкий уже не помогают. Жрать просто надо дохера и спать
  
  lexa13kov, 28 дек 2015
  
  #28
2. 1. Ковыль
    Вот я ты сказал, и я знаю только что жрать и спать надо, а кто эти ребята сори я не в куРсе
    
    Ковыль, 28 дек 2015
    
    #29
  3. Жиролифтер
    И не рано, с жимом 120 на Шейко замахиваться?
    
    Жиролифтер, 28 дек 2015
    
    #33
  4. Shamateur
    А почему нет то ? Сам спрогрессировал в жиме с 105 до 122.5 по нему за 5 месяцев причем в программе по троеборью ( тобиш без особого акцента на жим ) при собственном весе 70-73
    
    Shamateur, 29 дек 2015
    
    #75
  5. Rezultat14
    ЛастМена не видно в твоём списке))
    А так - прошёл циклы Верхошанского и Суровецкого - но чот как только закончил их, и перешёл к стандартному жиму раз в неделю 5*5, всё вернулось на свои места(((
    
    Rezultat14, 29 дек 2015
    
    #66
  6. Рыжий Орм
    А Суровецкого сколько "снял"? 5%?
    
    Рыжий Орм, 29 дек 2015
    
    #69
    
    Rezultat14
    да не, все 10.
    но есть момент, как мне кажется - важный, я до этого 80 жал, при своём весе в сотку, а парралельно циклам - жрал креатин по 10 гр, и энимал пак)))
    то есть что мы имеем ?
    реальный запас в жиме + рабочая обкатанная прога + вспомогатели какие-никакие, ну и закономерный итог)) думаю, если бы я уже жал 120 к моменту как решил попробовать - хз чо бы там вышло)))
    
    Rezultat14, 29 дек 2015
    
    #73
    
    Andrei679
    На циклы надо переходить, когда уже 5*5, 4*5, 2*6, не вывозишь, а это уже далеко за 170
    
    Andrei679, 29 дек 2015
    
    #71
  7. Andrei679
    У меня в зале, малый ходит через раз. Так вот на каждый через раз у него, то по Шейко, то по Головинскому, то нагрузки мало, то нет в циклах подсобки. Ни одного цикла до логического завершения не довел. И проги тоже не работают.
    
    Andrei679, 29 дек 2015
    
    #70
Жиролифтер
Кстати, а куда-ты готовишься-то?

Жиролифтер, 28 дек 2015

#34
1. Димка Анаболик
  амбиции же, ну. когда-нибудь хочу взять кмс, а потом и мс awpc в категории до 100
  
  Димка Анаболик, 28 дек 2015
  
  #35
2. 1. kirusha27
    "Когда нибудь" это не серьёзно.
    Ставь реальные цели.
    За полгода до 1 Юношеского,потом до взрослого итд итп.
    
    kirusha27, 29 дек 2015
    
    #45
  2. Димка Анаболик
    ну вот так и буду - дал себе 3 месяца и 1 взрослый должен быть взят
    
    Димка Анаболик, 29 дек 2015
    
    #56
3. Димка Анаболик
  у всех по-разному прогресс идет - как по мне, прогресс на 30кг за год весьма неплох. Да, не смог пожать первый взрослый, но у меня еще многие годы впереди.
  
  Димка Анаболик, 28 дек 2015
  
  #36
Жиролифтер
У меня максимум был 37,5 за год.
Результаты по соревнованиям.
А ты по команде жмёшь?

Жиролифтер, 28 дек 2015

#37
1. Димка Анаболик
  конечно. я же не качок с отбивкой от груди херачить.
  короче, опишу весь свой процесс: дрочил штангу 4 года, а потом поставил себе цель. год только качаю нормально плечи, начал качать спину и жать по схеме. приседать не могу к большому моему сожалению - колени больные и спина сорвана. Но я приседаю, когда прям-таки уверен в себе.
  
  Димка Анаболик, 28 дек 2015
  
  #38
2. 1. мыня
    на 80-90 % 1 раз в две недели заходи-остальное время 50-70% без фанатизма 5 подходов по 6-8раз и лови суперкомпенсацию.
    
    мыня, 28 дек 2015
    
    #40
Жиролифтер
А программа-то откуда?

Жиролифтер, 28 дек 2015

#39
1. Димка Анаболик
  не буду говорить, с утреца не готов принимать литры говен на голову
  
  Димка Анаболик, 29 дек 2015
  
  #61
Gerich
Слабо как-то.
Я в интернете жму 300 без проблем

Gerich, 28 дек 2015

#43
1. Рыжий Орм
  Не стоит преуменьшать, 300 5х5
  
  Рыжий Орм, 29 дек 2015
  
  #52
Long Cat
а у меня жым рабочий 105кг на 12 ,жму грудью и все равно сиське тпк и не накачал

Long Cat, 29 дек 2015

#44
dea
надо уходить в супертяжи. Тут без еды никак

dea, 29 дек 2015

#49
Azov
О, а я пожал недавно 125.. мож тоже блог вести, а то щас это модно ))00

Azov, 29 дек 2015

#51
спорт спорт турбо спорт
125 5×5 вот так.

спорт спорт турбо спорт, 29 дек 2015

#54
stiga2142
Тяжел путь натурала. Что не говори.
120 конечно дичь слышать такое, после того как друзья "до грамма которые" в инстаграмме жмут 170 на 5 в 4 подходах.
Сам не так давно даванул 145 на разок, плечо чуть не вырвало. При моем весе в 100 это походу даже не кмс. С другой стороны я и не жимовик силовик а просто дрочила зальный:)

stiga2142, 29 дек 2015

#55
1. Димка Анаболик
  Если до 100 - таки кмс
  
  Димка Анаболик, 29 дек 2015
  
  #57
2. 1. stiga2142
    до 100. Только кому интересен кмс...
    
    stiga2142, 29 дек 2015
    
    #62
3. Rezultat14
  Ещё!!! Я требую ещё!!!!!
  Неужели порочный круг "В Интернете все жмут двести" наконец-то даёт сбой ?!
  Повылазили 100 килограммовые братюни, жмущие 100-120!!!
  
  з.ы. я всё думал что я один такой))))))))
  
  Rezultat14, 29 дек 2015
  
  #68
4. 1. stiga2142
    Я бы сказал "дай я тя обниму" но пожалуй не буду :)
    
    stiga2142, 29 дек 2015
    
    #76
Necrosis
>Все шло идеально вплоть до 120
>делаю все правильно до момента в 117,5.
Может ты разминочные неправильно делаешь

Necrosis, 29 дек 2015

#64
1. Димка Анаболик
  Я действовал по указке тренера, такие дела
  
  Димка Анаболик, 29 дек 2015
  
  #65
2. 1. Necrosis
    И что с того? Ты его грамотность под вопрос не ставишь?
    
    Necrosis, 29 дек 2015
    
    #67
  2. Димка Анаболик
    судя по протоколам awpc, он является чемпионом мира в своем весе и возрасте. как-то не думал сомневаться в нем
    
    Димка Анаболик, 29 дек 2015
    
    #72
    
    Necrosis
    Логическая связь тут отсутствует
    
    Necrosis, 29 дек 2015
    
    #78
    
    Димка Анаболик
    ты прав. посмотрю в четвертый раз - если за три месяца я не прибавлю в жиме 5кг, тогда изменю тактику кардинально
    
    Димка Анаболик, 29 дек 2015
    
    #80
    
    stiga2142
    Тут думаешь как бы в жиме за пол год 5 кило прибавить...
    
    stiga2142, 29 дек 2015
    
    #81
    
    Necrosis
    По самым примитивным циклам можно за год 25 кг прибавить
    
    Necrosis, 29 дек 2015
    
    #84
    
    stiga2142
    Ну скажем с 145 до 170 за год я хуй как наберу.
    
    stiga2142, 29 дек 2015
    
    #85
    
    Necrosis
    Ты не пытался, но уже сдался
    
    Necrosis, 29 дек 2015
    
    #86
    
    Димка Анаболик
    в натураху очень трудно, если твой вес около 90
    
    Димка Анаболик, 29 дек 2015
    
    #87
    
    Necrosis
    Возможно, что ростовесовые показатели надо учитывать. Но и без их учёта люди МС по жиму берут внатурушку. И в 90 категории у меня такой знакомый есть.
    
    Necrosis, 29 дек 2015
    
    #88
    
    Димка Анаболик
    
    Necrosis сказал(а): ↑
    
    Возможно, что ростовесовые показатели надо учитывать. Но и без их учёта люди МС по жиму берут внатурушку. И в 90 категории у меня такой знакомый есть.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    ты прав, вот я этого когда-нибудь добьюсь, вернусь на дочу и скажу - "я сделал это"
    
    Димка Анаболик, 29 дек 2015
    
    #89
    
    stiga2142
    конечно не пытался. По этому отвечаю только за себя.
    Я жму не в силовой манере. Я жму на прямой спине почти не юзая ноги, только для баланса. В том числе дело в грыже. Не могу выгибать спину. То есть техники жима нет!
    
    stiga2142, 29 дек 2015
    
    #90
    
    Necrosis
    Если манера не силовая, цели в жиме нет, собственный вес не увеличиваешь, так чего тогда удивляться, что 5кг за полгода прибавить не можешь в жиме. Логика отсутствует.
    
    Necrosis, 29 дек 2015
    
    #96
    
    stiga2142
    
    Necrosis сказал(а): ↑
    
    Логика отсутствует.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    давай по хронологии.
    я: тут думаешь как бы прибавить 5 кило за год.
    ты: по самым примитивным циклам за год можно 25 прибавить.
    я: Ну скажем с 145 до 170 за год Я хуй наберу.
    ты: ты не пытался
    я: да не пытался потому что у меня другие цели
    ты: логика отсутствует
    
    Каак скажешь друг.
    
    stiga2142, 29 дек 2015
    
    #97
    
    Necrosis
    Есть такая дисциплина - военный жим. Анатолий Сербин, не юзая ноги, без прогиба в спине
    
    Necrosis, 29 дек 2015
    
    #98
    
    Necrosis
    
    stiga2142 сказал(а): ↑
    
    я: тут думаешь как бы прибавить 5 кило за год.
    ...
    я: да не пытался потому что у меня другие цели
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    И этим всё сказано, братан))
    
    Necrosis, 29 дек 2015
    
    #100
    
    stiga2142
    
    Necrosis сказал(а): ↑
    
    Есть такая дисциплина - военный жим. Анатолий Сербин, не юзая ноги, без прогиба в спине
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Сарычев то же почти не мостил когда делал рекорд мира. Только где эти Анатолии и Киррилы, а где я :) Вообще другая галактика.
    
    stiga2142, 29 дек 2015
    
    #101
    
    stiga2142
    
    Necrosis сказал(а): ↑
    
    И этим всё сказано, братан))
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    справедливости ради, я отмечу на последок (домой пора, да в зал жать лол). Что в том году в это же время я весил 110, и жал 100 на 2 раза. А в сегодня 100 моего веса и по плану пожать 140 на 3.
    Просто чувствую, что 150 это будет мой потолок.
    
    stiga2142, 29 дек 2015
    
    #102
    
    Necrosis
    Было бы желание. По самым примитивным циклам можно прогрессировать.
    
    Necrosis, 29 дек 2015
    
    #103
    
    Necrosis
    Дневник тренировок ведешь, молодец)) Про потолок - этой плохой настрой)) Силки тебе, братан, 140х3 пожать))
    
    Necrosis, 29 дек 2015
    
    #104
    
    stiga2142
    ДА и ты правильно берешь в расчет рост. При моем 191 жать тяжко. В то время как есть муравьи натуралы, которые 190 давят у нас в натураху (бывшие химики), и в ус не дуют.
    
    stiga2142, 29 дек 2015
    
    #91
    
    Димка Анаболик
    вес 94-95, рост 190. так-то да, тяжело
    
    Димка Анаболик, 29 дек 2015
    
    #92
    
    stiga2142
    Рычаги огромные, углы стремные, амплитуда сумашедшая, хват не шибко широкий. Всё верно.
    У меня вообще два года жим на отметке 90 стоял. Пока я не ушел жать гантели.
    
    stiga2142, 29 дек 2015
    
    #93
    
    Димка Анаболик
    
    stiga2142 сказал(а): ↑
    
    Рычаги огромные, углы стремные, амплитуда сумашедшая, хват не шибко широкий. Всё верно.
    У меня вообще два года жим на отметке 90 стоял. Пока я не ушел жать гантели.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    воооооо, точно так же!
    
    Димка Анаболик, 29 дек 2015
    
    #94
    
    Necrosis
    Знал я парня такого роста, КМСа взял по жиму буквально за полгода занятий, только у него вес был 115 кг. на соревнованиях он пожал 155.
    Тебе, чтобы хорошие силовые показывать с таким ростом надо килограмм 150 весить)))
    
    Necrosis, 29 дек 2015
    
    #95
    
    stiga2142
    
    Necrosis сказал(а): ↑
    
    Знал я парня такого роста, КМСа взял по жиму буквально за полгода занятий, только у него вес был 115 кг. на соревнованиях он пожал 155.
    Тебе, чтобы хорошие силовые показывать с таким ростом надо килограмм 150 весить)))
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Да что там друзья. Кмс взять вообще не проблема. Только кмс это вообще вообще не мс.
    
    stiga2142, 29 дек 2015
    
    #99
Motistuta
ну без фоточек в стрингах у зеркала не интересно будет читать

Motistuta, 29 дек 2015

#74
1. Димка Анаболик
  от всей души
  
  Димка Анаболик, 29 дек 2015
  
  #77
2. 1. Motistuta
    бляяяяя))))))))))))))))))) но чо прям так)))))))))))))
    
    Motistuta, 29 дек 2015
    
    #79