4 Недели Сушки. Железный Регбист. Кардио(4) + плечи.

16.08.2016
Утро началось с привычного кофеина + л-карнитина и рыбьего жира. Пробежка далась довольно легко, не смотря на прошедшие дожди, парковая зона была довольно сухой, поэтому луж мне практически не попалось. Суммарно получилось 5,86 км за 30 минут, посчитав темп получил очень приятную цифру в 5:07 минут/км. Прогресс явно на лицо, беговая форма становится все лучше. Кстати, стало известно, что первые игры по регби-7 начнутся уже 4 сентября, а 8-9 пройдут Moscow Games. В связи с чем регбийные тренировки нашей сборной начнутся уже завтра. Возможен вкусный контент =)
Вечером так же пробежался по парку перед тренировкой плеч, 3,09 км за 17 минут , темп 5:29, после, вернувшись в зал сделал жим штанги стоя 50 кг 10-9-9, разводка на плечи сидя в тренажере 50 кг 9-9-9 и тяга в тренажере Смитта за спиной 50 кг 9-9-9. После сходил на групповое занятие по растяжке, и закончил день посещением сауны.
В непогоду бегаем в таком виде.