Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

4 день...

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Анастасия Шестакова, 3 авг 2016.

Анастасия Шестакова Новичок
сегодня на обед жутко захотелось котлеток поэтому я кушала вот это
на сегодня мой все составляет 98.8кг Наверное уже можно побольше физических нагрузок.

Анастасия Шестакова, 3 авг 2016

#1
- Нравится! x 1
Светлый
КБЖУ будет?
на счет физических нагрузок... как бы кардио нужно, а остальное нафиг надо

Светлый, 3 авг 2016

#2
1. Анастасия Шестакова
  если честно сейчас только думаю как я буду тренироватся
  
  Анастасия Шестакова, 3 авг 2016
  
  #3
Анастасия Шестакова
Подскажите кардио тренировки дома.

Анастасия Шестакова, 3 авг 2016

#4
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  3 авг 2016 Показать
Aks
а чего в котлетках то? рецепт пили!
из домашнего кардио только бег на месте можно посоветовать. с высоким подниманием колена или захлестом по жопке

Aks, 3 авг 2016

#5
1. Анастасия Шестакова
  1) Острое бёрпи 20 раз
  
  2) Бег на месте 10 мин.
  
  3) Скручивания (пресс) 20 раз
  
  4) Приседания 50 раз
  
  5) Скакалка 10 мин.
  
  УТРОМ:
  
  1)Вакум
  
  Анастасия Шестакова, 3 авг 2016
  
  #7
3. Анастасия Шестакова
  стручковая фасоль и зелень, мясо куриная грудка + 1 яицо
  
  Анастасия Шестакова, 3 авг 2016
  
  #10
next_himik
Лестница есть дома? вот поднялась,спустилась,не держась за поручень.Скорость не важна.Колени береги

next_himik, 3 авг 2016

#6
1. Анастасия Шестакова
  вечерком обязательно этим займусь
  
  Анастасия Шестакова, 3 авг 2016
  
  #9
Анастасия Шестакова
1) Острое бёрпи 20 раз

2) Бег на месте 10 мин.

3) Скручивания (пресс) 20 раз

4) Приседания 50 раз

5) Скакалка 10 мин.

УТРОМ:

1)Вакум
Как думаете нормально?

Анастасия Шестакова, 3 авг 2016

#8
1. Светлый
  думаю что кардио нужно делать хотя бы час в день, если готова делать всё это час без перерыва, то нормально.
  хотя для тебя бег и скакалка не лучший выбор.
  
  Светлый, 3 авг 2016
  
  #11
2. 1. Анастасия Шестакова
    а чем тогда можно заменить бег и скакалку не подскажите?
    
    Анастасия Шестакова, 3 авг 2016
    
    #12
  2. Aks
    быстрым шагом в темпе вальса по местности прогуливаться.
    
    Aks, 3 авг 2016
    
    #13
    
    Светлый
    ходьбой, можно по лестнице, плаваньем(но это уметь надо), велосипедом(хотя я не сторонник велосипеда в городе), да хоть греблей
    
    Светлый, 3 авг 2016
    
    #14
    
    Анастасия Шестакова
    подходит только ходьба(
    
    Анастасия Шестакова, 3 авг 2016
    
    #15
100Gramm
Всё нахер - только ходьба! Как будет вес 70 - тогда о другом начинай задумываться

100Gramm, 3 авг 2016

#16
1. Анастасия Шестакова
  и что кроме хотьбы исключить все физ нагрузки?
  
  Анастасия Шестакова, 3 авг 2016
  
  #17
2. 1. Светлый
    а какие ещё физнагрузки есть? пресс делай, вакуум делай, только прыгать и бегать нафиг не надо, а плавание, велосипед, ролики, гребля, лыжи(лето конечно, но вдруг) можно.
    смысл в том чтоб исключить ударные нагрузки на суставы + девушкам в принципе без спец белья не стоит бегать и прыгать.
    
    Светлый, 3 авг 2016
    
    #18