Блог 5 мифов в спорте, в которые пора перестать верить. Михаил Дядюк.

Всем привет. И сразу начнём:

1. Кардио - лучший способ похудеть.

Регулярное выполнение таких упражнений снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Кардиотренировки хорошо влияют на настроение и сон. Но если ваша цель похудеть, то в первую очередь зависеть это будет от правильного питания, а не от тренировок.

Для снижения жира необходимо создать дефицит калорий в своем ежедневном рационе.

Когда вы получаете меньше калорий, чем тратите, вес начинает снижаться.

Кардиотренировки увеличивают затратную часть калорий. Они отлично дополняют правильно подобранную диету и тогда вы добьетесь результата быстрее. Только все в сумме дает отличный результат.

Если вы будете есть сладости, неправильно питаться, то хоть забегайтесь. Результата вам не видать.

2. Боль - показатель прогресса.

Многие новички уверены, что когда мышцы болят, значит тренировка удалась. На самом деле качественная тренировка и прогресс возможны и без боли. С неприятными болями можно столкнуться когда вы только начинаете тренировки либо делаете что то новое, непривычное вам. А боль дает знать о том, что нагрузка получена, идет воспалительный процесс, но это не значит что без боли вы не прогрессируете.

3. Чем больше вы тренируетесь, тем меньше шансов, что после тренировки у вас будет боль в мышцах.

При этом вы по прежнему становиться сильнее и выносливее. Для достижения результата тренироваться нужно каждый день.

Отдых и восстановление также важны как и сами тренировки. Не стоит злоупотреблять занятиями в зале. Чтобы прийти в форму вам потребуется время. Мгновенных результатов не бывает. Главное в занятиях правильно выстроенный процесс тренировок.

Как часто заниматься вопрос требующий отдельного внимания. И помните главное не время проведенное в зале, а качество занятий.

4. Освоить комплекс упражнений можно самостоятельно.

Можно, но это тоже самое, что и лечиться по рекомендациям, полученным в чатах и форумах.

Организм каждого человека индивидуален, а программа тренировок из интернета может не подойти лично вам.

Перенесенные болезни, травмы, особенности образа жизни, все это нужно учитывать при выборе комплекса упражнений.

Важно знать и понимать за что отвечает каждая мышца тела, нужно учитывать какой инвентарь и вес подойдут именно вам и как правильно выполнять упражнения.

5. Качественный фитнес - дорогое удовольствие.

Если персональные тренировки вам не по карману, попробуйте заниматься в группе.

Когда освоите технику упражнений, сможете заниматься самостоятельно.

Сейчас многие клубы из-за пандемии проводят бесплатные или по низкой цене онлайн тренировки.