Aleksandr Wanted

Всем привет, меня зовут Александр мне 20 лет, я КМС по бодибилдингу. Являюсь чемпионом края по юношам, призер УрФо по юниорам. Мой соревновательный опыт не такой большой, всего 2 сезона. Соревновательный вес 90кг, вес в межсезонье 112кг, рост 178см. В данный момент после вынужденного перерыва начинаю подготовку на весенний сезон по юниорам при поддержке Pharmacom Labs и всей нашей дружной команды. Перерыв был по причине семейных обстоятельств а в дальнейшем надрыва квадрицепса. В данный момент все решилось, травма не беспокоит и я готов начать подготовку, вес 106,5кг.




На нынешней подготовке я планирую ориентироваться с дозировками препаратов по результатам анализов которые сдаются каждые 10 дней. В данный момент уже как неделю сижу на курсе нандролон фенил и тестостерон фенил.
По диете: в день сьедаю в среднем 230-250г белка из еды, и 600г углей. Так же в течении дня протеин, гейнер и бсаа.
По тренировкам: треню 4 раза в неделю.
1) ноги, голень.
2) грудь, трицепс, пресс.
3) спина, бицепс, голень.
4) плечи, пресс.
Тренировки на 6 недельный цикл направлены на то чтоб вернуть силовую а так же по возможности ее увеличить. Далее будет цикл набора массы.
В каждый тренировочный день делаю по 2-3 упражнения на тренируемую мышцу.
Каждую неделю в подходе уменьшая количество повторений.
Так же из за травмы приходится тренировать ноги в изометрическом стиле.