Changeurself#1. Провожу замеры. трустори + фото

Всем привет.
Актуальная форма.
https://do4a.com/threads/changeurself-День-1-Сушка-4-недели.23600/

Оказалось не так просто заставить поднять свою жопу рано утром с дивана и заставить бежать. Бежал тестовое расстояние, дабы нащупать точку отправления и примерные возможности, итого получилось 4км или 30 минут пробежки в среднем темпе.
Сейчас Завтрак и поиск зала для тренировок

По поводу стажа, он более менее есть. Начинал посещать зал в конце первого курса(2010-2011), занимался не шибко на результат, а только потому что знакомые начали ходить в зал и я решил делать это за компанию. На тот момент помню только вес в размере 63-65кг при росте 177.
Обычный дрищь


Чуть позже в 2012-2013 году, уже более менее начал понимать суть тренировок, чувствовать свое тело, строить план тренировок, питания. Вес составлял 70кг. Получал информацию отсюда и Подполья Дениса Борисова, все выпуски начиная со второго. За что дико благодарен данным проектам, которые помогли мне не поддаваться мнению окружающих и фразам по типу "в пиве сила", "небольшое кол-во алкоголя полезно", " давай выпей, чО как не мужик", определить свою точку зрения, планы и цели в жизни, сформировать свои взгляды на мир.

По итогу 2013-2014 года.

Вес - 85 +\-
Рост 177
К сожалению данные об объемах утеряны.
Но вот тренировочная тетрадь было сохранена, да и веса никогда не забываются

Присед - 142.5кг 1х6 Рабочий 105 - 110кг 4х10
Жим 105кг 1х2(прямая скамья) Рабочий 75-80кг 4х10 наклон вверх.
Тяга штанги в наклоне - 80кг 4х10
Подъем штанги стоя 50-60кг 5х10

В остальном исключительно на память.
Бицепс - не делал большие веса, только медленные повторения с маленьким(рабочим) весом полностью контролируя подъем и опускание, чтоб жгло как в аду.
Трицепс - та же история.
Тяга верхнего блока к груди 70+кг 4х10

Что мы имеем теперь. 2016 год. Закончил заниматься в 2014 году. R.I.P (конечно каждый год пытался начать снова, но более чем на 2 месяца меня не хватало)

Вес 70
Рост 177
Объем талии 77
Объем бедер 96
Бицепс бедра 57
Икра 40
Обхват груди 107
Плечевой пояс 122
Бицепс 36
Запястье 16
шея 40

Тренировался с Апреля по Июль. Собственно веса:

Ноги
Присед 65 4х10
Разгибания ног синя 65 4х10
Икры 90 4х10

Спина
Тяга к груди 55 4х10
Тяга в наклоне 60 4х10
Тяга сидя к груди 55 4х10

Грудь
Жим наклон вверх 55 4х10
Жим гантелей(прямая скамья) 17.5 4х10

Плечи
Жим стоя 30 4х10
Махи с гантелями 9кг - история как с руками, прорабатываю рабочими весами до жжения и полного отказа. 9кг. До отказа, 10 повторений в подходе.

Чего хочу: Выйти из ямы в которую я угодил, выйти из застоя в развития в котором я нахожусь последний год, начать ЖИТЬ, а не просыпаться с мыслью, бл#ть я все еще жив. Вернуться в боевой ритм, снова обрести цель.
Мне 21, но чувствую себя на 50, нахер, я слишком молод для всего этого дерьма. Надо ВСЕ изменить.

Видео не о чем, учусь говорить на камеру