Frank: первые пробы подготовки(массонабор)

Привет всем дочатам! Вот все таки решился создать тут свой блог, дабы выкладывать сюда результаты подготовки к соревнованиям. Расскажу о себе на данный момент мне 18 лет, вес на данный момент около 76, рост мой 175.
В планах выступить следующей осенью по бодибилдингу в категории юниоры до 85-80 кг(мб и больше, смотря как наберу).
За два года занятий набрал я с 52 кг до 81( сейчас слил, лето *ука).
По мере прогрессе буду выкладывать сюда фоточки и описывать тренировки.
Мой сплит на данном этапе выглядит следующим образом:
1 день
грудь+ трицепс
Жим на наклонной 4х12-15
разводка гантелей 5х8-10
бабочка 3х15-20
французкий жим 3х12-15
разгибания на блоке 4х15

2 день ноги( отстают сильно)
Присед в смитте 4х12-15
Жим одной ногой 4х15-20
разгибания на блоке 3х15

3 день
спина биц
подтягивания 4х10
тяга одной рукой в тренажере( я не ибу как эта хня называется) 4х12
тяга т-грифа 4х12(10,8,6)
подъем на бицепс 4х12-15
подъем на скамье скотта 3х10-15
молотки 3х12(10,8)

4 день биц бедра+ плечи
тяга мертвая 4х15
сгибания стоя 3х12-15
сгибания лежа 3х12
Жим из-за головый 3х12
махи в стороны+ махи в наклоне 4х20
тяга штанги к подбородку+ пекдэк 4х12-15

По питанию
пытаюсь набирать по 4000калорий
180 грамм белка, 400+ грамм углеводов, над жирами сейчас не парюсь
по фарме отчет будет дальше( когда наберу хоть что-то))
Замеры на данный момент
плечи 126см
грудь 112
бицепс 40
талия 74
ляхи 58(стыдпозоргавно)
по мере роста буду выкладывать фоточки и новые замеры
Кому интересно комментируйте, спрашивайте, дальше будет интереснее)