Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Help!!!Помогите похудеть хорошей девочке за 27 дней!!!=))

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Натали198, 4 авг 2016.

Натали198 Новичок

Родители не научили правильно питаться. Я стараюсь!!!За пол года не мало скинула, нужно еще!! надо вернуть идеальную фигуру и сделать лучше, чем было!!!! Помогите составить рацион и выиграть конкурс!))))) Готова на любые авантюры, тяжелые тренировки, стараюсь!!! Help!!!!!!!!!

Последнее редактирование: 4 авг 2016

Натали198, 4 авг 2016

#1
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

4 авг 2016 Показать
Натали198

Натали198, 4 авг 2016

#2
Натали198
В планах снизить вес, изменить соотношение жира и мышечной массы в организме, нарастить попу, убрать лишнее в не нужных местах)) нужны советы!! Help,pl!)))

Натали198, 4 авг 2016

#3
1. mimibelo
  ура,хоть кто то хочем нарастить попу
  Все правильно делаешь!
  
  mimibelo, 4 авг 2016
  
  #5
2. 1. Натали198
    Хочется больше и больше!)))
    
    Натали198, 4 авг 2016
    
    #9
3. Беня
  Планы на год?
  
  Беня, 4 авг 2016
  
  #17
Натали198
Аллергии ни на что нет, могу есть всё!!))

Натали198, 4 авг 2016

#4
myswerve
Форму не видно на такой фотке, сделай в нижнем белье (хотя бы)

myswerve, 4 авг 2016

#6
1. Натали198
  У меня видео на страничке блога natali198 , там похлеще, чем фото)))) мне нужно избавиться от лишнего жира, веса) с января месяца похудела на 9 кг почти, мой вессоставляет на сегодняшний день 63кг. Посоветуйте что нужно сделать, что прогресс пошёл ещё быстрее. Хочу изменить фигуру, нарастить большую попу, сделать красивым тело и мышцы!) готова на любые мышцы
  
  Натали198, 4 авг 2016
  
  #10
Ballist
Фото в купальнике тоже подойдёт!

Ballist, 4 авг 2016

#7
100Gramm
Да нормально всё, расслабься

100Gramm, 4 авг 2016

#8
olze
Привет! Как со здоровьем? давление, суставы и все такое?
как питалась, чтобы сбросить эти 9 кг? какой стаж в зале, занималась ли с тренером или просто дома на коврике?
умеешь считать калории или тебе просто нужно дать список продуктов в гарммах, чтобы ты их ела каждый день и усе?

olze, 4 авг 2016

#11
1. Натали198
  Привет! Со здоровьем все хорошо, каждые 6 месяцев прохожу серьезную Мед комиссию, 6 раз в неделю на работе прохожу мёд осмотр перед началом рабочего дня.
  Похудела так:исключила хлебобулочные изделия, вредную пищу, жирную, жареную, сахар(первые два месяца заменила ег о сухофруктами).вс остальное я ем.алкоголь не пью, не курю. В зале по началу мне помогали заниматься, посещала его 1-2 раза в неделю. С прошлого месяца взялась за себя,стала ходить
  
  Натали198, 4 авг 2016
  
  #12
2. 1. Натали198
    Стала посещать его регулярно.с 31 июля каждый день. По возможности два раза в день. Кг стали исчезать, но питаться я не умела и до сих пор не научилась. Я не умею не считать калории, ни составлять правильно рацион. Помогите, пожалуйста! Готова на любые подвиги!)
    
    Натали198, 4 авг 2016
    
    #13
  2. olze
    Считать калории просто. Нужны весы и калькулятор калорий. Я пользуюсь тут - http://dietadiary.com/calories-calculator. Тебе просто нужно взвешивать все продукты в сыром виде до готовки и вносить в таблицы. Там есть возможность подсчитать калорийность готовых блюд - надо будет взвесить сырые продукты и что получилось после готовки.
    Давай так: сегодня посчитаешь, что по калориям выходит, а завтра посмотрим и подкорректируем.
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #14
    
    Натали198
    я могу взвесить и посчитать только тогда, когда нахожусь дома....20 дней в месяц я живу в гостинице в Москве....там сожалению такое провернуть не получится...:(
    но я стараюсь есть только полезную пищу
    
    Натали198, 4 авг 2016
    
    #15
    
    olze
    тогда давай так... пофоткай еду. на глазок посчитаем. ну и гостиничное меню понадобится
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #16
    
    Натали198
    хорошо, гостиничную могу только через два дня....сейчас я дома. могу расписать то, что съела сегодня и сфотографировать что съем
    
    Натали198, 4 авг 2016
    
    #18
    
    olze
    давай
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #19
    
    Натали198
    в добавок ко вчерашнему дню по питанию:
    2 банана, яйцо куриное, 150 грамм говяжьей печени тушеной, 2 ст.ложки гречки запаренной на воде
    
    Натали198, 5 авг 2016
    
    #21
    
    Беня
    как-то странно вы тут меню составляете. Как я поступаю, определяю параметры на выход по бжу, делю по группам: белковые продукты, углеводного характера и жировые, составляю 1 раз меню. Все ем каждый день одно и тоже, меняю продукты внутри группы с пропорциональным весом, т.е. мясо на рыбу, рыбу на творог, хлеб на кашу, яблоко на ягоды. Все, ноу проблем, и не считаю каждый день, просто знаю что ем свои 2500-3000 или 1700 в зависимости от цикла.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #22
Натали198
Завтрак: 150 гр творога обезжиренного, 3 ст.ложки овсянки на воде, сыр 4 кусочка , капучино
2 завтрак: творог 1% без добавления чего-либо
обед:половина куриной грудки запеч. в духовке без масла, огурец,два листа салата
пока что всё

Натали198, 4 авг 2016

#20
панк
Возраст рост вес плиз

панк, 10 авг 2016

#23
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

10 авг 2016 Показать
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  10 авг 2016 Показать
2. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    10 авг 2016 Показать