NashaNatasha_4недели:из толстого утёнка в прекрасногоЛебедя

Только не смейтесь))))

Налегай на кардио, чтобы пот ручьем тек, утром и вечером по часу)

Кто со мной бегать?))))

Доооооброго утречка!)))
Сегодня +100501 день моего похудения и привода в нормальную форму)) скажу честно, с 4 января (т.е. Больше, чем пол года назад) я начала худеть) Тогда мой вес составлял 72кг. Потихонечку я стала убирать из своего рациона булочки, конфетки, жирное, жареное...через три недели все сошло к минимуму,а через четыре и вовсе исчезло...по-началу меня ломало, как наркоманку и чтобы не сорваться я купила несколько кг сухофруктов. В моей семье все могут позволить себе есть всё, что плохо лежит! А мне блин, не повезло!!! Каждый лишний кусок, закинутый в топку вылазит у меня с любого места без спроса!!!!
с пяти лет родители отдали меня на все спортивные секции, какие только смогли: плавание, танцы(всех видов),рукопашный бой,тэк-вандо, волейбол, времени свободного совсем не было.......
Школа закончилась, секции еще давно до окончания ее....)) И я стала "пухляком"....."булочкой"...."бомбовозом"....мой папа меня очень любит, поэтому никогда скрывает своих чувств и выплескивает без стыда и совести ласковые слова в мой адрес....)
Я устала от этого, поменяла рацион питания в 2012 году и похудела до 56кг.....
Выучилась, устроилась на интересную работу....Ношу форму. Каждый день встречаю на ней сотни человек.....Все на меня смотрят!!! В последние два года форма стала чуть ли не трещать по швам, я из стройной красотки стала вновь превращаться в того "бомбовоза" из далекого прошлого.......Боже!!!!Крик о помощи моей души был услышан кем-то во вселенной и я стала брать себя в руки.....
Я начала ходить в тренажерный зал, но с большими перерывами и никаких результатов не было...
А с этого года я стала активно заниматься, полюбила железо. Лишние килограммы стали таять....
За эти 4 недели я планирую избавиться от лишнего веса и привести себя в хорошую форму.
Буду ждать ваших советов и комментариев, высказываний. Мне очень нужна ваша поддержка в таком интересном деле)))

1 августа.
Мой завтрак:
овсяная каша, 2 вар. яйца (одно без желтка)

Если я не похудею к пляжному сезону, то одна поеду к морю без стройняшки Зои!

в качестве углеводов можно и сладкое есть, например зефир, для организма каша или зефир в целом разницы не будет, все равно по итогу и то и другое превратится в глюкозу и именно она как раз и будет им употреблена

эх,я годами пытаюсь привести себя в форму,а тут за 30 дней хотят.....

50% своей жизни я провожу в столице. Живу в отеле. Поэтому выбор блюд на ужин ограничен.
Мой ужин: мясо и овощи....Тарелка справа))

Тренировка. Первый день.

Мой план на месяц:
1.ежедневные кардио тренировки утром и вечером
2.силовые тренировки 5-6 раз в неделю
3.улучшение метаболизма (приём пищи маленькими "кошачьими" порциями не менее 8 раз в день)

@Dronik немедленно скинь сюда свои фотки в полотенце!!

мне так нравится этот блог

Трансформация за 5 секунд, без диет и тренировок) спб адресс скину в личку

День третий.
Мой завтрак. Смогла осилить только половину

Наташ, давай новую тему создавай, закинь туда пару фоточек, свои планы на будущее)))
для победы надо раскручивать блог и больше общаться))

@Dronik где тебя носит бля, напиши нам с Наташенькой диету))

Завтрак:150гр обезжиренного творога, две ложки овсянки на воде, два кусочка твёрдого сыра, капучино.
Перекус: кусочек красной рыбы размером с два пальца женской руки и лист Китайской капусты
Обед:половинк куриной грудки
Перекус:2 кусочка сыра
Ужин:половинка куриной грудки , чай зелёный
Чуть позже будет перекус:стакан кефира.
После тренировки:съем творога 100гр. У меня половинка пачки со вчерашнего дня осталась)))

Доброго утра!!!Всем прекрасного настроения и дня!!!))))
Сегодня 5 день. Прогресс виден, жирок тает на глазах. Кардио и силовые тренировки утром дают результаты. Главное не лениться. Сегодня у меня в планах силовая тренировка 1ч,бег 30-40 минут и кручение обруча 20мин

Ананасовая вкусняшка

пишите блог по дням, а не все в один пихайте
структуры нет
соответственно в голове каша
в питании каша
в тренях каша
в отдыхе каша
в каше каша

вкусняшка #2