sos(программа/смена/болезнь) | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs


Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
Topilskaya96

sos(программа/смена/болезнь)

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Topilskaya96, 16 сен 2015.

  1. Topilskaya96

    Topilskaya96 Новичок

    Ребят привет.
    2 месяца программа не менялась.
    Щас слегла с болезнью,перед этим собиралась менять программу.
    Мыщцы привыкли и немного только на + в весах реагировали,а мне в большем случае нужно и на прокачку и я налегаю на "-"в массе. Ноги уходят очень туго!!!
    3 силовых+2 кардио(выхи-отдых)
    2 недели перерыва(1-я проболела+1 неделя на востановку)
    менять или тренить по старой?
    Жду просто даже советов ,что касается хоть слова тут.
     

    Вложения:

    • jt4eYMnN5fg.jpg
      jt4eYMnN5fg.jpg
      Размер файла:
      58,5 КБ
      Просмотров:
      154
    Topilskaya96, 16 сен 2015
    #1
    • Нравится! Нравится! x 2
  2. Лукашенко
    Лукашенко
    Худеем и не худеется? Проблема в диете)
    Лукашенко, 17 сен 2015
    #2
  4. Mad Antony
    Mad Antony
    Что с питанием?
    Mad Antony, 17 сен 2015
    #3
  6. Topilskaya96
    Topilskaya96
    С питанием всё хорошо,не жалуюсь. Правильное питание+спортпит.
    Нет вес уходит потихоньку,это всё стабильно,естественно во время болезни вес встал и то что немного зальёт этого не избжать.
    Просто очень медленно уходят ноги,т.е. в соотношении с талией,мне проблемно купить джинсы.
    + примерный рацион за один день

    Вложения:

    • nX49E0gSnCY.jpg
      nX49E0gSnCY.jpg
      Размер файла:
      63,2 КБ
      Просмотров:
      60
    Topilskaya96, 17 сен 2015
    #4
  8. Вова Кумарин
    Вова Кумарин
    Накачаю тебя полностью
    Вова Кумарин, 17 сен 2015
    #5
    1. Topilskaya96
      Topilskaya96
      как мило :xdnew:
      Topilskaya96, 17 сен 2015
      #12
  10. Mad Antony
    Mad Antony
    Нужны фото для более эффективной помощи со всех ракурсов:- -:
    Mad Antony, 17 сен 2015
    #6
  12. Seregass
    Seregass
    разгиб гантелей
    Seregass, 17 сен 2015
    #7
    1. Mad Antony
      Mad Antony
      сгиб ног
      Mad Antony, 17 сен 2015
      #8
    3. Topilskaya96
      Topilskaya96
      а что такое в разгибе?
      ок-"разгибание рук с гантелью из-за спины"
      Topilskaya96, 17 сен 2015
      #13
  14. Mad Antony
    Mad Antony
    Жим ногами 70 кг помоему дохрена:kachok:
    Mad Antony, 17 сен 2015
    #9
    1. Topilskaya96
      Topilskaya96
      вообще у меня на ноги вообще нагрузка больше чем на руки,спину
      Topilskaya96, 17 сен 2015
      #10
  16. Topilskaya96
    Topilskaya96
    Фто и желательно в лосинах и майке с зала или в купальнике?:po weke:
    :lol:
    что бы было луше формы видны
    Topilskaya96, 17 сен 2015
    #11
    1. Mad Antony
      Mad Antony
      желательно без лосин и майки, что бы лучше формы видно было:subj:
      Mad Antony, 17 сен 2015
      #14
  18. Topilskaya96
    Topilskaya96
    :huyase:
    Так записывай пожалуйста адрес магазина где продаються
    "губозакаточные станки"
    :rickroll::shaytan:
    Topilskaya96, 17 сен 2015
    #15
    1. Mad Antony
      Mad Antony
      Ну вот так всегда: Человек обращается за помощью, ты пытаешься ему помочь всеми возможными способами, а он просто берет и сливается...Не хорошо так мадам, нехорошо...
      Mad Antony, 17 сен 2015
      #16
      1. Topilskaya96
        Topilskaya96
        Ахахах,мадам просто хорошо воспитана и обнаженные фото постороним мужчинам не рассылает
        Topilskaya96, 17 сен 2015
        #18
        1. Mad Antony
          Mad Antony
          Я для тебя уже не посторонний, мы уже крайне близки
          Mad Antony, 17 сен 2015
          #20
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            17 сен 2015 Показать
          3. Topilskaya96
            Topilskaya96
            такое быстрое сближение
            неожиданное явление Мисье:geypalevonew:
            Topilskaya96, 17 сен 2015
            #23
            1. Mad Antony
              Mad Antony
              Я выезжаю в Москву для проведения персонального тренинга:- -:
              Mad Antony, 17 сен 2015
              #24
              1. Topilskaya96
                Topilskaya96
                так блокнот и ручку
                записывай адрес
                у меня есть гостевое посещение в зал:xdnew:
                Topilskaya96, 17 сен 2015
                #27
                1. Mad Antony
                  Mad Antony
                  пишу давай
                  Mad Antony, 17 сен 2015
                  #30
  20. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Кардио какое делаешь?
    спорт спорт турбо спорт, 17 сен 2015
    #17
    1. Topilskaya96
      Topilskaya96
      Дорожка(подьем 12,скорость 6.5)
      Вело,но от вела очень быстро начинают "ныть"мышцы 30 минут max
      Topilskaya96, 17 сен 2015
      #19
      1. Mad Antony
        Mad Antony
        Ровная поверхность, интервальный бег (в инете загугли что это), а ещё лучше
        это всё делать на улице на стадионе или в лесу, но именно нужен интервальный бег, и через некоторое время ты заметишь результат
        Mad Antony, 17 сен 2015
        #21
        1. Topilskaya96
          Topilskaya96
          инетрвальный бег
          это как вроде у нас ускорение,замедление и так чередовать?
          щас загуглю
          Topilskaya96, 17 сен 2015
          #22
          1. Mad Antony
            Mad Antony
            Да именно так =)
            Mad Antony, 17 сен 2015
            #25
            1. Topilskaya96
              Topilskaya96
              почему лучше стадион или парк?
              почему беговая дорожка хуже(всегда задавалась этим вопросом)
              у меня напротив дома и зал и спорт комплекс ЦСКА,поэтому со стадионом проблем и с парком нету
              Topilskaya96, 17 сен 2015
              #26
              1. Mad Antony
                Mad Antony
                1) Свежий воздух
                2) Быстро контролировать свою скорость на дорожке невозможно
                СОВЕТУЮ бегать на стадионе
                Mad Antony, 17 сен 2015
                #29
                1. Topilskaya96
                  Topilskaya96
                  щас востановлюсь,куплю новые лосины и пойду бегать по утрам и на учебу) опробую,но боюсь сложновато будет
                  Topilskaya96, 17 сен 2015
                  #33
                3. Topilskaya96
                  Topilskaya96
                  но ничего препятствия преодолимы:^^:
                  Topilskaya96, 17 сен 2015
                  #34
  22. Topilskaya96
    Topilskaya96
    тк про смену тренировок и про питания меня все игнорят,мне правдаважно это:kachok::kachok2::avtoradolf::spy:
    Topilskaya96, 17 сен 2015
    #28
    1. Mad Antony
      Mad Antony
      Программу тренировок менять нужно постоянно и не зацикливаться на одном, плюс каждая программа должна быть индивидуальна, слушай своё тело, пробуй и т.д. только так поймёшь что нужно именно тебе, а по питанию всё норм у тебя побольше фруктов овощей и т.д.
      Mad Antony, 17 сен 2015
      #31
      1. Topilskaya96
        Topilskaya96
        слушай,я вот сама себе все таки побаиваюсь составлять ебе программу.
        нет я в этом соображаю,что и как,на какие группы мышц итд.
        запуталась я немного
        Topilskaya96, 17 сен 2015
        #32
        1. Mad Antony
          Mad Antony
          фотку запили хоть одну , чо боятся то а
          Mad Antony, 17 сен 2015
          #36
          1. Topilskaya96
            Topilskaya96
            Могу прислать параметры в цифрах ))
            Topilskaya96, 17 сен 2015
            #38
            1. Mad Antony
              Mad Antony
              От безысходности соглашаюсь
              Mad Antony, 17 сен 2015
              #39
        3. спорт спорт турбо спорт
          спорт спорт турбо спорт
          Зайди посмотри здесь в разделе про женский тренинг.
          спорт спорт турбо спорт, 17 сен 2015
          #37
    3. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Тебе всё правильно сказали про интервальный бег и про смену программы. Ты фото своё покажи может ты просто загоняешся и проблема надумана.
      спорт спорт турбо спорт, 17 сен 2015
      #35
      1. Topilskaya96
        Topilskaya96
        Нет проблема не надумана. При росте 158 вес должен быть по моим понятиям 55/60 это при условие больших % мышечной массы а не жировой
        Topilskaya96, 17 сен 2015
        #40
        1. Mad Antony
          Mad Antony
          :palevojein:
          Mad Antony, 17 сен 2015
          #41
          1. Topilskaya96
            Topilskaya96
            Что такое. Это плохо?
            Topilskaya96, 17 сен 2015
            #42
            1. Mad Antony
              Mad Antony
              Всё отлично =) Где цифры или фотка?
              Mad Antony, 17 сен 2015
              #44
              1. Topilskaya96
                Topilskaya96
                Topilskayaann
                Это инстаграм
                Щас нет время для замеров. Занята немного
                Topilskaya96, 17 сен 2015
                #45
  24. Topilskaya96
    Topilskaya96
    Давайте не фото. А инстаграм скину для оценки обстановки. Не могу с телефона фото загрузить. Окей?
    Topilskaya96, 17 сен 2015
    #43
    1. PREDATOR X
      PREDATOR X
      Это закрытый аккаунт
      PREDATOR X, 19 сен 2015
      #46
      1. Topilskaya96
        Topilskaya96
        Открою на один день
        Topilskaya96, 19 сен 2015
        #47
  26. Панк
    Панк
    где инстаграмм?
    Панк, 2 окт 2015
    #48
    1. Topilskaya96
      Topilskaya96
      Зачем тебе он?
      Topilskaya96, 4 окт 2015
      #49
      1. Панк
        Панк
        уже не надо
        [​IMG]
        Панк, 5 окт 2015
        #50