Вторая неделя "отдыха" от зала , форма на данный момент и многое другое

какие упражнения делаешь "ширину" спины?

Каюсь,грешен)))))а хуле,в тайге вырос...медведя не всегда догонишь)))))

главно шо не в дагестане... там то и дело ослихи непонятно каво ражают )

Спины вообще у меня как таковой не было ( ее в принципе и сейчас нет , но хоть уже не так безнадежно выглядит) , как только начал делать тягу штанги в наклоне(ОБРАТНЫЙ ХВАТ) сразу начался расти , потом в верхнем блоке хват поменял на обратный - широчайшие начали гореть просто))
Скажу сразу , до этого момента не подтягивался ( руки забиваются очень сильно).
Только недавно научился подтягиваться СПИНОЙ . В этой подготовке подключу подтягивания и посмотрю что выйдет))

тяга в наклоне - вобще ад ))) я прост смотрю что у тебя широчайшие чупачуть отстают. спереди вид мощнее.
думаю тяга штанги в наклоне + тяга гантели в наклоне + тяга верхнего блока к груди + тяга сидя к поясу поправят это )))

А еще есть такая крутая штука "Пиковая задержка на 2-3 секунды" на спину))
только нужно использоваться изолирующие упражнение . Очень хорошо детализирует спину))

Правильно заметил , ширины нету вообще , да и спины в целом .
В этой подготовке буду бомбить ее базой : тяга штанги + тяга гантели + становая тяга+ подтягивания разными хватами)))

чтобы что то детализировать, нужно это что-то нарастить )))) с такими же задержками, т.е. с максимальным сокращением и фиксацией

Во во,такая же шняга-привезли новый тренажер рычажная тяга вертикальная,садишся спиной к железяке,обратный хват и пизда крыльям)у меня аж тренажер отрывается от пола,жесть...

кому как становая.... но лично мне за пол-года дала меньше чем тяга в наклоне за пару месяцев. разве что столбы от становой мощнее стали

Правильно говоришь , чтобы детализировать - нужно что-то нарастить))

Обратный хват вообще тема))

думаю стоит посмотреть как занимался дориан ятс на массе ))) спина шо экватор

Спина Ятса - это вообще отдельная тема для обсуждения))

не будем о грустном ))

В принципе становая придет мощь всему телу))

Поддерживаю)) не будем о грустном))

в ББ это спорный момент...что она дает... лично не за и не против. упражнение нравится, но ...

Все таки это базовое упражнение)) До этого момента однажды только делал становую))

вот ты и попался )) поэтому спина отстает? )))

Однажды делал - не понравилась и послал ее нахуй)) На массонаборе пойду просить у нее прощения)))

Забыл уточнить , статику я использовал на подготовке))
По поводу хвата , хочу его попробовать на этой подготовке( подтягивания разными хватами) )) Раньше я слыхал о разных вариантах хвата , пробовал - руки очень сильно забивались , спину вообще не чувствовал. Сейчас же , работает больше спина)) ментальная концентрация стала лучше))

Мужики, а вот вопрос, стоит ли распределять спину на ширину и толщинув разные тренировочные дни, когда её вообще нету, в основном просто всегда был упор на жим, теперь задумался и о фигуре, и даже сделал отдельную тренировку на спину, так вот, есть ли смысл качать спину 2 раза в неделю, или же просто по стандарту 1 раз,но полностью на толщину,а потом и на ширину за одну тренировку?Просто понятно, как и всем хочется по-быстрее, да по-лучше)

Однозначного ответа не получишь!
Лично я долблю по всем фронтам,когда на массу 3-4 упражнения и добивка на гравитроне 4*12-15повторений.
Пробуй по разному...

Делай базовые упражнения ( тяга штанги в наклоне , тяга гантели , подтягивания , T-тягу) . Делить спину на толщину и ширину нужно тогда , когда она есть. И самое главное , нужно УМЕТЬ ЧУВСТВОВАТЬ мышечную группу , а не просто бороться с весом . Когда начинается борьба с весом - это уже не бодибилдинг))

Полностью с тобой солидарен , обратный хват тема)) когда использую его , чувствую каждый сантиметр широчайших))

А тягу к поясу обр хв с каким весом делаешь?

80кг*10 повторов.. делал с идеальной техникой( чувствовал каждый сантиметр широчайших)