Натур-прогресс за 3 года

давайте свои фотки, что вы как маленькие) посмотрим чего вы добились за год
отмазы типа - "я не фоткал прогресс" и "никому не хочу ничего доказывать" не принимаются

третий год решил завязать с гулянками и алкоголем? Мать моя женщина, в 17 лет пьянствовал?

Можно ,только у большинства еще ветер в голове ,раздублятся после 1.5 года начинают уже....

Тут только дельты говорят о том что занимаешься, хотя может просто ракурс такой, а так с виду ничего особо выдающегося. Вот за выложенную фотку зачет, что у тебя там кстати за NewSchool набит?, загородил все)

Не все казеины такие.Просто pure protein это слишком бюджетно.Если хочешь качества не экономь на спорт-пите.

За свои первые 10 месяцев тренировок добился следующего:
До-после
Бицепс 30-37
Грудь 87-105
Бедро 50-61
Вес 65кг-78

Жим рабочий 80
Присед 150х3
Становая рабочий 120

Выходит то, до чего парень шел 3 года, реально достигнуть за год (в моем случаи 10 месяцев)

если хочешь увеличить широчайшие - убирай становую, ставь тягу к поясу обратным хватом, вертикальную+горизонтальную тягу, подтягивания. и везде пытайся чувствовать спину, за весами не гонись, тяни локтями, своди лопатки вместе, спина прогнута. и ещё попробуй делать усилие на вдохе, так растяжение будет лучше. если всё таки становую убирать не хочешь, делай румынскую в день ног

охуеть эндоморф

трапов нет вообще...
без химии сильно не вырастишь

И не будет ни хуя чего через год. Просто спортивный парень!

Наконец-то натурал... Без экселевых табличек, без митана по вене...

Бля, как вы задолбали. Ну хочешь ты засветиться, ебаш еще годика 3, набери массу под 100 кг с жиром хотя бы 10% и выставляй себя напоказ. А так, таких дрыщей в каждом зале добрая половина, давай все тут начнут писать "зацените какой я заебатый". Тьфу, противно. ИМХО.

Не слушай никого про химию. Без неё можно хорошо расти. Наладь режим, кушай 45 калорий на кг веса тела, спи 9 часов, тренируйся правильно и будешь расти. Я уверен, что 90 при неплохом качестве ты сможешь набрать за год-полтора. А уже потом можно подумать.

А вот и молодца))) Куда спешить-то)))) Полюбопытствую: травмы какие-нить были за эти три года? Просто хочется верить, что у такого неспешного прогресса есть свои плюсы, а именно: отсутствие травм, соответствие сосудистой и прочих систем, которые обычно отстают при слишком быстрой гипертрофии мышц.

Систему поломали полностью

раз такое понеслось....
вот моя фотка-первый месяц шёл на массу,к успеху шёл

Нет, в зале травм вообще не было, повреждал связки только на борьбе (плечо и голеностоп). Но при остановке нагрузки на поврежденное место все заживало где-то через 10 дней.
С сосудистой системой все отлично, только пару раз, когда были занятия 5 дней в неделю, защемляло в шейном отделе и при любой физ. нагрузке возникала очень неприятная пульсирующая боль в затылке, в таком случае тоже прекращал занятия, через 3-4 дня приходило в норму.
С сердечно-сосудистой у меня в этом плане все хорошо, т.к. борьба + каждое утро пробегаю 2км, да и вообще зачастую при наборе лишнего жирка начинал усиленно бегать, в т.ч. интервалами.

если бы я знал как в ответ фотку вставить я бы показал.

Думаю что не прогресс тут главное, а то что парень не сдался за три года, пусть результат и небольшой но он есть и надеюсь что дальше будет больше. Удачи . © Дрищ.

Трусы поменяй!!!!

Ребят, еще хотел спросить тут:
Посмотрел на Антигена, он использовал в рационе трибулус, ZMA, BCAA.
И вот вопросы насчет этих добавок:
1) Трибулус и ЗМА - работают ли они вообще в плане увеличения теста и стоит ли их принимать, если мне 19 (читал, что может негативно сказаться на собственном уровне теста)
2) BCAA. Учитывая то, что средств на спортпит у меня не много, стоят ли BCAA своих денег, или же их просто очень здорово рекламируют всякие yougifted и прочие ребятки
3) Есть ли все же разница в качестве между каким-нибудь Lactomin 80 и ON Gold Whey 100%? Или везде белок как белок?

Отличная форма! И здорово что без химки!
Очень правильно делаешь, что совмещаешь самбо и качалку. Одно будет здорово дополнять другое. Но есть масса НО.
1. Для самбо лучше будет работа на взрыв и силовую выносливость. Ибо чисто силовая работа здорово просаживает по дыхалке и выносливости.
2. Тренироваться через неделю бб/самбо - не есть гуд. Лучше попробывать доболнять одно другим в одну неделю, а величину нагрузки регулируй весами и подходо/повторениями.
Если же тебе хочеться только грубой физической силы, то от самбо на время придётся отказаться (или химка, но ну её нах, ты ж понимаешь).
Сила растёт от базы - жим, присед, тяга. Вот их и делай, всё остальное выкинь на хрен. Почитай книги Селуянова, Суровецкого, Фалеева. Последний хорош тем, что даёт простые, практичные советы и сплиты именно на силу до уровня КМС-МС по лифтингу ( на сухую, что немаловажно).
Удачи в борьбе и железе!

ВСАА работают! Добавляй их в прот после трени и в воду ВО ВРЕМЯ трени. Трибулус тебе не надо, своих гормонов ещё хватает ;-)

нет, он не один

Хороший прогресс!!!Так держать, а вот насчет средней дельты, то да, стоит уделить ей больше внимания!

НЕ согласен насчет трибулуса.
Добавка на мой взгляд рабочая...я сам в 18 лет в первый раз попробовал.....трибулус не как не влияет негативно на собственное тесто , а заставляет твой же организм вырабатывать тесто сильнее.
Конечно это не сравнимо с ААС , но для натуралов как альтернативный вариант попробовать можно , хуже не будет.
Нормальная трава короче

А сколько у тебя сейчас стаж? Можно фотки нынешней даты?

Твоя цель сесть на курс , а потом показать нам фото?)