Павлуша в тупике

тоже после прочтения данных строк не сразу понял где я...

Может все таки послать в далекое путешествие персонального тренера? Полтора года и подтянутость. Ты чем занимался полтора года? ЛФК и измерением битепса.

1) шлем на фиг тренера.
2) берем нормальную лифтерскую РУССКУЮ книжку Шейко Фалеев и иже с ними. Читаем и применяем.
3) ебашим базу в полном объеме.
4) весна пришла - бегать. много и постоянно. Чтобы жир согнать.

Какая может быть подтянутость при 110 кг))))

ДАЙТЕ ФОТО!

мб 150+ весил ранее)

Для начала пошли своего тренера на все 4 стороны... И садись на безвуглеводку (кето диета), подробности в гугле) После того как скинешь лишний вес можешь думать о фарме...

если он реально жирён, то здоровье не такое чтобы кето позволить себе. Там просто худеть нужно

Я знааааааааю одного человечка, который сможет тебе помочь с выбором спортивной фармакологии...

На кол такого тренера . Зря вы на парня набросились , реально в поддержке нуждается и в нормальных советах .

У нас Олежка спец по таким вопросам. Пригласите его для дачи консультации...

Мб это он и есть? Фото из будещего)

Ебать....проблевался

Какие мы нежные . Дай лучше дельный совет человеку . Что бы ты делал на его месте ?

Как можно было довести себя до такого состояния? Чем можно было заниматься 1,5 года? Стыдно должно быть.

Жрать только овощи круглые сутки и пытаться не сдохнуть.

нужно большое. огромное просто!

Мало правильной еды, много силового и кардио тренинга.

автору нужно бегать. Много бегать и не жрать. А есть здоровую пищу. Месяца за три- четыре, тушка обретет человеческий вид. А потом куча жима, становой и приседа. К 2015 году вплотную подойдешь к туринаболу. И тебя порвет.

автору нужно кардио. не обязательно бегать. с его уровнем подготовки и весом лучше даже избегать ударных нагрузок на суставы. в его случае лучше эллипсоид или степпер. если нет ни того, ни другого - то просто продолжительная ходьба. на первое время.

с его уровнем подготовки и процентом жира- только бегать. Никаких эллипсов и степперов в теплом спортзале! Это его расслабит. Только ненависть к своему свиноматочному телу, только хардкорный бег!

судя по фото нет ничего жуткого

судя по тому, что этот тушканчик тренируется уже полтора года- жуть есть.