Первый курс

Так накачались же. Хватит.

 

Приветствую всех любителей железа!Вот собрался на курс после 15 лет перерыва,по анализам добро от Sashana получил(прилагаю),по химке имею в наличии: 2 виалы пропика"Вермодже"10мл/100мг,турик "лука"100шт,метан"фармаком"100шт,и станазы"фармаком"100шт,помогите пожалуйста состряпать из этого курс,(сам думаю пропик по 100 через день,турик по 40 в день(так как там скорее всего метан потом перехожу на фармакомовский метан по 30-40 в день)или начать с метана и закончить туриком?

 

Начинай с турика, если это окажется не турик, заменишь на метан

 

Ну вот как вы 150 то разминаетесь?! Нихера не понимаю! Эти тоже пришли с 60 начали разминаться....причем жали 70! Я походу один, как мудак с пустого грифа начинаю и по 30-40 накидываю...

 

На приседе я тоже с пустого.
Пустой, потом двадцатки накинул, это 60. Потом 100, 140 и 150.
Я-то писал про жим ногами.

 

а я один раз 30-40 накидываю и все...на этом получается мой максимальный...

 

Вот хорошо, что ты сказал про жим ногами...вспомнил твой присед, сравнил с жимом лежа и не мог понять, где ты нас наебываешь

 

Ну так разговор же шел про день ног. И я лежа не жму, плечо на дает, онли хаммеры и гантели.

 

Насчет гантелей вроде же толстый говорил, что штангу вообще в принципе можно забыть на жиме и гантели эффективней? Вчера вспомнить пытался о чем речь была

 

Жим штанги вообще работает на 100% на очень маленьком количестве людей. Нужно правильное строение грудных, плечевого отдела и длина рычагов(рук).
Гантели более вариативны в этом смысле.

 

Извиняй) тоже подумал что ты про жим))) 320 на 4))) хуя чего)))

 

с гантелями трудней - их и закидывать непросто и страховать непросто.
но таки амплитуда движения шире и траектория движения для суставов более комфортная

 

попробовать гантельки освоить... На наклонной тоже гантели, вниз и вверх головой?

 

Наклонная и прямая. А вниз головой я делаю на хаммере, сидя.

 

Ну незнаю, я вот приспособился как то к штанге, плечо вроде не болит. А гантели взял и охуел, при жиме, про разводку и говорить нечего...

 

У нас, к сожалению, нет этого тренажера...

 

Ок спасибо!я так понимаю турик должен снизить гспг по анализам через две недели?

 

Тогда вверх ногами, ага.
Если веса большие, нужен партнер чтобы закинуть и первый раз выжать сниза.
Не ломись пока за весами, возьми маленькие гантельки. Очень важна механика, плечо травмировать можно. Плечи на месте, движение локтей тока вверх-вниз.

 

В моем зале наклонная скамья пол года как появилась))) какие там хаммеры?)))

 

Хорошо, спасибо Юра!

 

Сказал человек с травмой плеча)
Как сам поломался?

 

у нас наклонные старые на новые заменяют, какие то тренажеры странные добавляют, а это при том, что у нас все еще с 90х годов ) Боюсь представить, как у вас там ))

 

Слишком быстро стали расти дельты, нерв зажало. И я на жиме еще и рванулся.

 

Гспг тебе снизит и турик и метил и метан, следить надо за Е2

 

А у меня плечо уже года 3 болит, особенно когда на брусьях отжимаюсь с весом

 

У нас вообще школьники Смит умудрились сломать, новый купили 4 месяца простоял. Я не знаю что они с ним делали там)

 

Вот у меня бы дельты начали быстро расти...продай методигу?

 

не делай это упражнение - это убийца дельт

 

Кушать надо и ебашить в зале. И Родину любить и друзей не предавать (с) Кокляев.
Пользуйся на здоровье.
В личку черкани

 

Поправка - передних дельт, особенно если они недостаточно развиты.