Первый курс

Так не бывает. Сначала сбрасываешь потом набираешь

 

нет,март-апрель,кето планировалось без АС,без кардио,мне нравится,мясо так не горит,как на низкоуглеводки,а уже в мае хотел набирать с АС.Ты прав,связка проп+маст хороша (уже лежит в шкафчеке),но мне тут никто четко так и не ответил смогу ли я на ней подсохнуть и набрать,при условии правильного питания.

 

Бывает. С химлом, его грамотным использованием, правильный тренинг и правильное питание. Сам видел. :)

 

есть сомнения,чудаки трен+тест ставят и набирают и сохнут

 

трен маст тест
и гр и спокойно много качественного мяса

 

Инсулина надо, инфа соточка! Без инсулина всё это шатание гормоналки бесполезное

 

инс для сухой массы
нет.

 

всем привет. подскажите эстрадиол на курсе нужно держать в реф. значениях или можно(нужно) у верхних границ или даже можно допустить легкую ароматизацию ,допустим до 50% выше реф.значения?

 

на верх границах

 

хорош шутить в ветке "Первый курс" за трен, ГР и инс. Особенно за инс.

 

Добрый день старожилы залов !
Подскажите пожалуйста , что рассмотреть на 1-й курс
Цель набрать мясца
По натуре дрищь 31 год 172 рост 64 вес , в зале год ( до зала атлетики легкой стаж лет 5 )
Какие анализы нужно сдать перед 1-м курсом , какое ПКТ и с какого момента принимать ПКТ
Заранее Спасибо

 

Я бы рассмотрел гречу, овсянку, чечевицу, можешь других бобовых добавить. Ну и конечно за основу курса возьми мясо, яйца, рыбу, творог. Анализы можешь не сдавать в принципе. Можешь в компот ещё замешать протеины, бцаа. ПКТ не нужно, так как это вечный курс у тебя такой будет.

 

Спасибо за ответ конечно , но хотелось бы более развернутого ответа ))) Курс протеина и Бцаа проколол

 

Это был еще очень развернутый ответ. Обычно с весом в 60 кг сразу шлют на йух))
Жри кароч. Много жри!!

 

Как при таком росте - такой вес? Ешь побольше, серьезно.

 

Нет нужды посылать кого-то. Рассходуется слишком много ментальной энергетики, столь необходимой для сверхинтенсивных тренировок по подготовке супер-тела.

За рекомендации сверх-одаренным начять с нулевого курса огромный респектище. Первый курс будет потом, когда дорога на Олимпию будет открыта

 

ты что за чувак такой, с какой земли ты? Троллишь прикольно

 

Вроде уже взрослый мужик а такую хуйню мелешь.
При 60 кг о каком курсе может идти речь, если твой организм нормально функционировать не сможет?
Ах да, увы, но к лету накачаться не успеешь...

 

Если тренировки носят силовой характер, то даже нужно держать эстро на верхней границе или чуть выше

 

Мужики,подскажите уже наконец,лежит проп+мастерон,первый курс,скоро лето в диету чуток не вложился по сем.обстоятельствам,поэтому есть лишних 5-6кг на пузе.Возможно на такой связке и подсохнуть и поднабрать,как построить питание и тренировки,кардио?Может что добавить в этот компот??возраст 32,173см,94кг,анализы впорядке.

 

подсохнуть
углеводное черездование

 

+1
хотя мне кажется простым смертным низкоуглеводка более понятна, чем буч

 

на ней посыпаться легко это раз
два это загрузка тоже ошибка и все
три это состояние пиздеца

 

ну тут же все химики - не посыпятся
а состояние пиздеца - оно перманентно

 

даже с химлом мясо полетит
увы

 

чего не вытерпишь ради кубиков пресса))

 

5-6 кг именно на пузе или равномерно распределены по телу)?, рекомпозиция на такой связке вполне возможна, немного подсушишься и мясца поднаберешь качественного, а вот кардио я бы убрал, лучше до курса месяцок побегать и скинуть и садиться на курс.
Прием обычный 100 ч/д маста 100 ч/д пропа, можешь все вместе в один день колоть, смешивать т.к. оба масла. При низкой углеводке обязательно омега 3 как и всегда в принципе, добавлять не надо ничего, ИМХО, может кто что добавит

 

Камрады, помогите с курсом первым. Занимаюсь год, до этого самбо 2 года(там и наел жирку), мне 20, рост 183, вес 86. Есть жирок, силовые почти не растут(я за год набрал в силовых оч мало, хотя не пропускаю), тренить начал 5 раз в неделю, в надежде на рост силовых, уже 3 недели - результат прежний, почти не прибавляю. Сон не меньше 8 часов, живу без алкоголя/сигарет. Естественно, есть желание жирок согнать(бока, ляхи, грудак), но и силовые никудышные смущают. Решил курсануть попробовать и посмотреть что будет. Посоветуйте, как лучше поступить.

 

Попробуй поменять подход к тренировкам. Программу поменяй. Может не успеваешь восстановиться. Отдохни недельку две. Наладь режим питания.

 

Тебе проп+маст наверное знатоки посоветуют по 100ч/д. Но мне кажется в 20 рановато.