Подготовка к мастерскому турниру 8 недель(курс ТРЕН+ПРОПИК)

ну как подготовка? что с жимом лёжа?

4 -нед
24.04.12
Присед 195 4*4
Жим 100 4*5
Присед из ямы
Вес 76.7

25.04.12
Жим 80*5 100*4 120*2 140*1(майка) 160 2*1 (оба не зачет низки опускаю штангу, связка болит не дает пожать)
Тяга ст. 170*3 215 2*3 225 2*2 235*1 245*1( не потянул)
Вес 77.0

27.04.12 Присед 195*3 210 5*3
Жим 125 3*2 130*2
Триц.
Вес 76.3

5-нед
30.04.12
Тяга ст. 205 5*3
Жим 110 4*3 1*8
Наклоны из ямы

02.05.12
Жим 60*6 80*4 100*3 120*2 140*1(майка) 160 2*1 ( 1 ПОДХОД в F6 не пожал в верхней фазе встала, на второй подход одели катану пожал уверено)) 170*1 (встала в самом вверху трицепс не вывозит нехера)
Присед 165*3 195*3 220 4*2
Вес 76.3


03.05.12
Тяга ст. 170*3 225 5*2 250*1 потянул)) вылетела отлично в самом вверху поборолся чуть чуть.
Жим 120 4*2 1*5
Триц+фр. жим
Вес 76.3

Рука вроде перестет так сильно болеть, делал компрессы Демиксида + мазал ортофеном + ибупрофен противовоспалительное, щас только мажу ортофеном . На днях сфоткаюсь выложу свежее фото только не изменился я))

04.05.12
Присед 175*4 205 4*4
Жим 110 6*3
грудь+трицепс
Вес 77.0

Осталась неделя тяжелого тренинга и 2 недели разгрузки, Скорей бы соревы связки ноют( охота отдохнуть , З.Ы. Трен вообще не чевствую год назад ставил ацетат через день по 75мг вот тогда пруха была , пампинг бешеный, потливость ,агресия да и сухой был, а щас не чего из этого нету, чувствую только проп. Походу кинули с треном, да и похуй теперь..

на какие цифры расчитываешь, с каких начнёшь?

Расчитываю в сумму в 680, начинать наверное будем присед 250, Жим 155-160 и тяга 235-240, Завтра последний тяжёлый присед остался,первый подход отработаем на 250 сходим.

лицо замученное))

Походу да)))

А ты присядаешь с широкой постановкой ног и разв. носками?) хотя в комбезе наверно подругому никак)

Я бы сказал чуть шире средней постановки, носки чуть в сторону, не чего нового)) ох скарей бы соревы. если честно подустал готовится))

Когда турнир?

25 мая я выступаю
щас разгрузка через день ходить начинаю

как настроение?

Здорова, с настроем в норме все, едим 25 числа, в этот же день выступаю. с весом отлично все утром 75 вешу , воды урезать и все гуд будет, боюсь солью силенок(( хотя я всегда так пред соревами думаю)))

Завтра утром выезжаю, взвешивание в 17.00 выступление в 19.00!

Давай Романыч, удачи тебе, хорошо отработать, потом расскажешь как всё было (можеш видео выложить;), ну и в общем желаю тебе получить МС, и даже переплюнуть. Успехов.

Видео постораюсь сделать спасибо!!!))

??????????????????