Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Подкачался к лету. "До" и "после".

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем mxcold, 20 июн 2015.

Страница 2 из 2

Kastorkaru
Кардио делал?

Kastorkaru, 21 июн 2015

#62
1. mxcold
  Последний месяц кардио после каждой тренировки, т.е. через день. Быстрая ходьба/велосипед. Плавно дошел до 40-45 мин.
  
  mxcold, 21 июн 2015
  
  #71
2. 1. Alonso115
    А углей то не мало при таком то весе в 100 кг 100 грамм ? чтобы не посыпаться? или фарма рулит ? Сам при 87 ниже 130 углей ах****** начинаю. И многоповторка так же? Силовые после нее не падают? Сам в натурашечку сушусь.
    
    Alonso115, 22 июн 2015
    
    #77
  2. mxcold
    На 100 г углей в день живется легко. Мышцы вроде тоже держатся. Зато с этого понедельника ем только 60г овсянки утром (что примерно ровняется 40г углеводов) и всё. Первый день нормально, а на второй уже чувствуется нехватка энергии. Сегодня третий день,еще предстоит потренироваться в таком состоянии, придется предтреником себя заряжать)
    
    mxcold, 24 июн 2015
    
    #88
kurokun
Отличный результат. Все девки на пляже твои)
Но в дальнейшем, раз уж обещал, все же не забудь поподробнее написать про свои тренинг и питание на сушке. Очень интересно.

kurokun, 21 июн 2015

#63
1. мурзилка
  и мальчики тоже
  
  мурзилка, 23 июн 2015
  
  #85
Ballist
Особенно питание, опиши пожалуйста!

Ballist, 22 июн 2015

#74
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

22 июн 2015 Показать
Волчок
Шутка про то что плитки на стене реально рельефнее стали уже была?

П.С. За форму лайк.

Волчок, 22 июн 2015

#78
Ашер
вены с палец...

Ашер, 22 июн 2015

#79
Рэйдж
очень хорошо)
сам планирую потихоньку каллораж снижать
Натураха сейчас, 43, 5 руки, грудь не помню, талия 82 см ориентировочно 15% жира, пресс виден)

но худну в натураху, а вот набирать на курс сяду уже.

результат хороший)

Рэйдж, 22 июн 2015

#80
ПРОХОР
заебись!

ПРОХОР, 22 июн 2015

#81
ckj
Нормально откурсил, хороший результат, почему то только се думаю что ставя фарму все само нарастет и высушиться, вьебывать надо дай боже.
Напиши в личку что ставил и как?

ckj, 23 июн 2015

#82
Васян забавный
Жир на животе после каких упражнений стал мощно уходить?

Васян забавный, 23 июн 2015

#84
1. mxcold
  После того как кардио регулярно начал делать)
  
  mxcold, 24 июн 2015
  
  #87
anton-34
чувак, ты красавчик, не то что я лошара!!! Такие курсы прошел с мостом на сушку, а них уя результата :(

anton-34, 24 июн 2015

#86
1. mxcold
  Спасибо конечно. Думаю в моем случае сыграло роль то, что я в натураху уже сушился два года подряд почти до такого же процента жира. Так что опыт в питании и тренировках кое какой уже имелся, и я уже точно знал что мне нужно делать, чтобы жир стабильно уходил. Только в те разы я сливал много мышечной массы, а сейчас я смог ее удержать при помощи ААС.
  
  mxcold, 24 июн 2015
  
  #89
2. 1. anton-34
    я тоже высокий как ты, примерно в таком состоянии, как ты ДО, конечности длинные и за жиром вообще рельеф детский, вот думаю если бы до такого состояния просушился, выглядел бы гораздо лучше, но никак не осилил, хотя осозновал, что жру фарму, надо же голову включить, чтобы не зря все это... один хрен, то конфетки, то шоколадки, то не жру целый день :(
    
    anton-34, 24 июн 2015
    
    #90
  2. mxcold
    Ты просто сам не знаешь до конца, нужно ли тебе всё это. Другого объяснения я не вижу. Все проходят через те же трудности, с которыми сталкиваешься и ты, значит и ты можешь их преодолеть.
    
    mxcold, 24 июн 2015
    
    #91