Похудение длинною в жизнь

в любом фрукте есть фруктоза, а это сахар, зачем оно нужно?

Во-первых никто не принимает средний белок за 30 минут до тренировки. Я еще удивляюсь что ты не оросил тренажеры в зале своим омлетом. Пользы от такого приема пищи меньше чем вреда. Яичный белок не переваривается за пол часа и не переваривается нормально в течений тренировки.
Так что вместо омлета перед тренировкой лучше нормально поешь после тренировки.
Приготовь тот же омлет и овощи в пароварке. Пища приготовлена таким способом обладает высокой биологической доступностью. Более того ужин необходим после тренировки для запуска процессов восстановления. Если ты не восстанавливаешься после тренировки откуда возьмется энергия на следящую?

Фруктоза и сахароза это разные вещь.
Фруктозу нужно исключить или сократить так как именно этот сахарид отвечает за жирообразование в частности на внутренних органах.

Что касается фруктов с низким содержанием фруктозы. Не забывайте, что это источник фибры, минералов, витаминов и уникальных компонентов. Потому умереннее употребление фруктов с низким уровнем фруктозы приемлем в период сушки.

Другой вопрос, что многие ассоциируют диету с фруктами - такая себе бабская диете, и не осознают, что можно сидеть и жрать одни фрукты и при этом не на грамм не худеть.

Отлично,я так и сделаю,тогда что мне в 17 30 съесть?Или окно оставить?

Омегу сегодня же куплю:).Силовые показатели надо было написать?Не написал,потому что решил,что они не особо важны в данном вопросе:)

Да он с анимал пака все витамины получит, долой фрукты, ну другое дело что если совсем прижало грепфрут можно оформить =)

Сывороточный белок усваивается 2 часа. Средний белок (яичный ) -3-3.5 часа так что смотри сам.
Вообще готовь заранее и складывай в контейнеры всегда есть возможность разбить свое питание на 5-6 разовое.

+ Обязательно купи качественный РЖ - 4 гр в сутки + CLA+ хорошие витаминный комплекс например orange triad+ ЭЗЧ. И ЖЖ на основе ЭК или СК, или ЙК при желании.

Буду очень признателен,нсли расшифруешь сокращения для темной личности:)

Во первых многие компоненты AP в форме с низкой биологической доступностью это раз !!! А два не забывайте что цифры указанные упаковке показывают процент на 2 упаковки это хуева туча таблеток. + например норма витамина В12 там низкая и не известно какая там доля метиловой формы В12 а какая цианидовой.
Огромная просьба не обожествлять данный продукт там нет ничего уникального. Вообще ИМХО гораздо лучше комплекс можно составить самостоятельно комбинируя качественные витамины + БАДЫ

РЖ - рыбьи жир
CLA - конъюгированная линолевая кислота - источники Сафлоровое масло и масло ослинника.

СК- синефрин + кофеин
ЭК - эфедрин + кофеин
ЙК - йохимбин + кофеин
ЭЗЧ - экстракт зеленого чая с максимально высоким % EGCG

Согласен, но мы же сравниваем с витаминами из фруктов, если говорить о другом комплексе витаминов то конечно можно с компилировать и по удачнее

Я и не спорю что фрукты нужны на диете)) Грейпфрут может быть полезным в период диеты как источник фибры и подавитель аппетита. А в плане витаминов он несомненно уступает любому витаминному комплексу.

Эфедрины всякие наверное уже для профессионалов) а вот рыбий жир и чай,возьму,когда из принимать? В любое удобное время?

Ну при похудении хотелось бы и этот нихкий процент сохранить)

Профи сушатся на других препаратах )) Так что СК можешь использовать.
ЭЗЧ

По РЖ
Смотри чтобы суточная норма содержала минимум 1 гр DHA/EPA это обычно в 4 гр РЖ

глюкозу можно после трени?)

да, но на диете в умеренном количестве и только после тяжелой тренировки и только в период ПТ-окна (30 мин)

Диету Переделал, с понедельника меняю режим питания и тренинга!