Прогрессируем в натурашку

Ну,заглянув в профиль я не увидел почти такой же груди) попозже будет фото с боку,где будет наглядно видно объемы)
Жим именно грифа раз в месяц-два,а жим гантелей каждую грудную тренировку, постоянно варьируется угол,так же помимо жима идут разводки, кроссовер,peck-deck попеременно. Когда чувствую что надо, добавляю жим в смите под углом.

Рациона фиксированного как такового не было. Единственное, мяса дикого было в неогр. кол-вах, т.к. охотой промышляем. С деревни поставлялось молоко,яйцо,творог.
Кушал строго когда хотел, бывали дни, что не было то завтрака, то ужина. Порции были тоже не строгие, просто жрал до сытости да и всё.
Спортпит юзался в посл.год, гейнер был twinlab super gainers fuel 5кг + креатин моно dymatize + ну и аминки. Точно не помню, как употреблял, единственное что креатин был с фазой загрузки.
Так же были всякие витаминки-хуинки, омега-3 и прочая лабуда, ради интереса проверял статьи о еде, которая повышает тесто, типо там орехи, мёд, имбирь, гранатовый сок и всё-такое) В сочетании с тяж.тренировкам + подростковыми гормонами результат был ебанутейший, стояк заебал до того, что мигом вышел из френдзоны у старой знакомой
Вообще, в таком возрасте своего теста должно хватать на всё, какие там нахуй стероиды. А то блять взяли моду в молодости тесто разгонять.

почему то только у него они текут а у абсолютного большинства таких как он ничего не растет и не прогрессирует

Ахаххаха, это крутые результаты, если бы он был чуть чуть больше, никто бы не поверил что он не химик инфа 100%

В зале со штангами и гантелями он тренируется. 3 года... Попробуй.

Да программы как таковой уже давно нету, то трехдневный сплит по типу гр.-триц.,биц-спина, дельты-ноги, то другие варианты сплита, недавно например вообще суперсетом проехал в один день по рукам. Главное чтобы привыкания у мышц не было.

дык...вехде фотки около туалета..))он там теребонькал)хочшь тоже-"все в твоих руках"

не оправдывай себя. Со мной в зале занимается парняга...ростом под 2 метра,баскетболист...щас у него вес 108 при ~15% жирности...вполне очень даже ничего выглядит...натурал )

Это отличные данные, чтоб добиться сухого и хорошего натурального внешнего вида.