Разбор анализов гормонов, советы от специалиста

Согласен полностью. Но, знаешь, бывает. Вот говорю ж парень ну чисто Леопольд, мухи не обидит. Ну вот в критической ситуации Джейсон Стетхэм в него вселился. Он и сам сильно переживал.

 

Я вообще-то не его имел в виду)

 

Это ж еще и меркетинг докучи, если Сушка - значит Жиротопы горстями, БЦААшки - мешками и Карнитин - ведрами. Иначе - не попрет)))

Не могу ничего возразить, ибо пруфов нет, а мне объяснили местные специалисты - как я выше написал)))
Имхо, сократил отдых - увеличил плотность, Увеличил вес и сделал меньше упражнений - значат занялся ВИТом)))
Вот увеличение времени под нагрузкой не знаю куда отнести... наверно тоже в объем, хотя может и в интенсивность...

 

дежавю, только тема по другому называлась)

 

Привет, Андрей.
Мне тут говорили, что ты на 700 граммах углей жир сбрасываешь, пиздят?))

 

Интенсивность это всегда % от пм.

 

тю
не знаю что ты ешь...
100 гр ягод - 10 гр углеводов (например 5 клубничек)
400 гр творога - 8 гр углеводов
100 гр гречки (сухой) - 65 гр углеводов
2 яйца - 2 гр углеводов
даже сотни не набирается)
остальное отдаем на огурцы и капусту.

ты уверен, что ты рацион правильно считаешь?)))

или ты думал что я каши ем ведрами и ягоды килограммами?..

 

Да тут вообще замкнутый круг.
Третий год одно и то же

 

100 гр ягод =7,5 гр углей
400 грамм творога= 16 грамм углей
100 грамм капусты/огурцов =5 грамм углеводов

 

Последний раз там правил @urri и бабий взвод)

 

Привет, Паша!!!
Было дело, но такой тренировочный план я второй раз не вывезу, получалось 5 тренек объемных и интенсивных примерно по 1,5-2 часа + кардио HIIT 30 мин. Интересно было теорию проверить, проверил - работает.
Если бы не было основной работы, а только спортивная карьера, вполне себе можно было бы и питаться так и тренироваться.

 

Ни в коем случае
Я сам нихера не знаю

 

Не знаю, чей это Болт и почему он с заглавной буквы, но звучит круто!)))

 

7,5. О ЧЁРТ!!1


По творогу - у меня в твороге 1,8 гр углеводов на 100 гр, так что если уж на то пошло, то 7,2.
Творог можно разный покупать.

Огурцов я ем ну может 300 граммов в день - 15 граммов углей.

Окей.
Яйца - 2 грамма.

Возвращаемся к каше - 100 граммов - 63 гр углеводов, раз мы так точно подходим к вопросу)

ИТОГО
7,5 + 7,2 + 2 + 15 + 63 = 92 грамма углеводов в день.

это сильно изменило картину?)

объясните мне в чем проблема поесть каши при ограничении в 100 гр углеводов в день?)

 

А, бля, туплю ж))

 

привет!
вот это, кстати, есть такая хрень.
я выносливости своей, будем честны, времени уделял мало. мягко-говоря.

 

Зачем если 100 граммами всё равно не наешься?

 

Наслаждайся https://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%EE%EB%F2,_%D3%F1%FD%E9%ED

 

сожрав 100 граммов гречки и 2 зефирки у меня АБСОЛЮТНО разные ощущения сытости, если что)

 

Ну нее! Я так тоже умею, просто нихачу))

 

так расскажи мне в чем проблема там с кашей, м?)

 

Для ленивых - ОЧЕНЬ быстрый человек ))))

 

логично если что)

 

А сожрав кило брокколи и 1 зефирку, ощущения будут ещё лучше

 

Понял, спасибо. потом пересдать Е2?

 

Шэф, здрасте) Как у вас дела?)