Спустя Год.

сколько занимаюсь не встречал ребят которые за год при весе 70 кг с 70 жим до 110 разгоняли тем более на 8 повторений как ты пишешь больше на пиз**ж похоже, не говоря уж про тягу в наклоне 100 на 10 раз
не осуждаю) но ох какое чувство что ты лукавишь)

Гостюнин однажды в интервью говорил что у него от верха спины ширина и процорции не особо улучшались, а когда он начал качать только середину спины - его поперло.

Это так. Чисто мнение, на всякий случай

силовые до курса были примерно такие же, кроме присяда. присяд поднял сильно, все остальное не работал на силу.

повторов ? да по разному. циклю постоянно. силовой тренинг, памп. на курсе в районе 8-12пвт. Если говорить о руках то делал раньше очень много (5-6 упражнений,на мышцу, по 4-5 подходов) и вроде росли.

да. перед курсом. если быть точным то это в мае

2 побочных эффекта словил

мне ручки твои понравились, нихуёвенькие такие, вроде всего на 3 см больше в обхвате моих, но мамочки как визуально они шире)))

что за эффекты то?.. насмарк?.. расскажи по подробней

типичный коммент человека, который без АС даже сотку не пожмет...

так что Дохлячок-твой ник, определенно)

а 100кг это что круто что ли?

гино, в простонародье "сучьи сиськи"

ну это как-бы водораздел между людьми занимающимися и теми что в качалке случайно оказались

всего-то 3?) а у Бренча Уоррена всего на 14?)

Тут у людей логика:"Я не могу без астероидов, значит он тоже жрал"

не конечно, не круто
но в качалке овердохуя людей, которые считают сотку пределом мечтаний и считают что они пиздец как занимаются)

Да, а у Виктора Ричардса всего на 26

Ну а че. Я например завидую чувакам которые имеют 43+ бицуху богатырский грудак ,но уступают в силовых школьнику. Я хожу в зал за внешним видом. Я не лифтер и не боец. Я бы махнул силовые на визуальную состовляющую(

14 см говна то не проблема все же 14 см бывают разные

нее, это понятно, кто то за силой приходит, кто то за внешними данными, НО
хуеплетов хватает таких, которые ни там, ни там никаких успехов не делают, зато напыщенные ходят как индюки

не буду устраивать тут кусалово разное но поверь ник как раз в шутку так как жму я и выгляжу достаточно неплохо при весе 118 кил и росте 186 см

возможно, но они растут

поп чтоль? кончай со своей религией

У него спина широкая, может не рельефная, но мощная, подтягивается много, значит и тянуть может много, тем более бицепс и предплечие развиты.

Один год. мин 2 мес. которых не было прогресса по словам автора, за 10 месяцев набрано 10 кг в натураху и +10 кг на метане???

Жим 110 на 7-8повторов, это же около 140 на раз. с майкой если заниматься можно через ещё год уже мастера сделать.

И это всёменьше чем за год??? Да у нас тут либо ахуенная генетика либо я читать разучился.

набрано в натураху было 12-14кг, но летом слито 4-5.