Сушка до уровня мэнс физик, если я жирный и нетренированный

а на сколько вообще максимум реально просушиться максимально за месяц еще мне?
просто через месяц ко мне девушка приедет, я вообще изначально думал впечатлить ее, просушившись до 7% жира за 2 месяца. До видимого пресса хоть реально?

Посоны как определить % сала?

Жалко нет ветки вермодже, там подобный жиробас за время конкурса трансформации родить успел - вот это сила воли я понимаю))) И почему ему 1-е место не дали?))

Потролено, таких не бывает...

Мне кажется или автор просто троллит нас всех?)

Ну е-мае, сначала просто похудей. контуры пресса у него, 70кг сухих есть...
ПО-ХУ-ДЕЙ!

А там потом раз уж хочешь такое тельце - работай дальше, но времени у тебя уйдет оой сколько. Мало того, я тебя огорчу таким немного мешающим эстетичности букетом как подвисающая кожа после пуза и титек, растяжки, + вполне возможно что грудная клетка тоже будет выглядеть непропорционально большой - у меня после мамона остался хороший такой привет в виде большого костяка)

Жира на фотке твоей около 35%, а то и все 40%
Чтобы добиться более-менее нормального результата (имеется ввиду далеко не как у Бреда Питта) тебе понадобится минимум 1 год (если всё будешь делать правильно), но никак не 1 месяц.
Что тебе нужно делать? Для начала нормализовать питание (твой гибридный БУЧ с чипсами раз в неделю не покатит) и начать заниматься. Я бы советовал 3-4 силовые тренировки в неделю со свободными весами (жим лежа, жим стоя, приседания или жимы ногами, становая тяга, тяга штанги к поясу, подтягивания, отжибания на брусьях) в диапазоне 10-12 повторений с постоянной прогрессией весов после которых можно добавить 40-60 минут кардио (подойдет бег трусцой со скоростью 8-10 км/час), когда сброс веса будет стопориться - урезать каллораж за счет углеводов. Если всё делать правильно, то за 4-6 месяцев ты сможешь сбросить до 75кг примерно, наработав при этом какую-то технику в базовых упражнениях и не став совсем уж дрищем. После этого понемногу добавляешь каллории, за счет медленных углеводов опять же, и начинаешь набирать мышечную массу (кардио можно сократить, но не убирать совсем). Если тебе повезет, то через полгода таких тренировок у тебя будет 80-85кг с 20% жира и возможно даже будет заметно, что ты посещаешь тренажерный зал. Как-то так.

пиздец ты каллорийный!!!!

Яркий пример,как троллей затроллили.Тут проссать на раз-два,что он тупо стебёт.

Короче подытожим:
-Жирный парень, мечтающий похудеть до уровня Бреда Питта
Косметика, не свойственная бабушке
-Розовая постель
-Регулярные поездки в тайланд
У меня всё

ТС просто бипассив и по ошибке закинул удочку на этот ресурс)

Приведу реальный пример из жизни, чтоб тебе понятен было план действий:
Знакомый чувак при росте примерно 170см набрал 130кг жира. Мы над ним ржали в открытую)))
такое пузо редко где увидиш)))
взялся этот чувак за сушку (уж что там смотивировало не известно)
он перестал жрать как свинья (мог за раз целую палку колбасы схуярить)
стал заниматься лифтингом - 3 раза в неделю
в самбо подался - 3 раза в неделю (раньше занимался , но бросил)
бег на стадионе - точно не помню ну раза 3 точно может чаще в неделю по часу гдето
езда на велосипеде - собаку выгуливал

как он не сдох от таких нагрузок я не знаю
зато усыхал на глазах
со 130кг он за год до 80кг спустился
появился четкий очерченый пресс, а не очертания :)
при этом силовые улучшил раза в 1,5
не говоря уж о выносливости - на порядок

из минусов отвисшая кожа на талии - говорил что нада операцию, но боится
правда набрав через некоторое время гдето до 100кг неплохой мясистости - кожи почти не осталось висячей))))

автор не тролит...он высматривает и отбирает патенциальных рекрутов для новой версии свш

Трусы ебучие!

Не знаю , - парень молодец, не постеснялся, показал себя, совет спросил а вы как шакалы поступили, может и желание отбили

да нахуй с таким видом он такой тут нужен

Если ты за всю жизнь максимум 7 раз на турнике подтягивался то какая тебе сушка то?! Тебе нечего сушить пойми, это называет резьба по кости. Прежде чем что то сушить нужно мышцы нарастить. Так что силовые тренировки тебе в помощь. И ваще не понимаю как можно довести себя до такой формы.

Хитрый еврей Тесак. Знал что посыпется, так решил из этого подвиг сделать. красава. Я терь на откате тоже скажу что голодовка у меня...
А по хорошему: на его месте может быть каждый.