Что я делаю не так?

Всё

Кардио включи и угли убери,тут особо ниче не посоветуешь точечной редукции жира не бывает

Ипать, за 12 часов темы ни одного комментария. Автор, шо ты за хуйню там написал, что даже никто не ответил?:)

занимайся дальше,% жира почучуть,да будет падать до минимума

Добавь пресс и кардио

Ты в зал ходишь чтобы набрать мышечную массу или похудеть?Я это к тому, что в натураху возможен только один вариант за редким исключением.

Возьми пропика, тогда попрёт

А если серьезно, то после "привет качатам", обычно пишут только пургу

Возьми пропика, тогла точно попрет

А если серьезно, то после - "привет качатам" обычно все гонят пургу

Погугли "периодическое голодание".

Погугли "периодическое голодание"

Что настолько большой живот?Зеркальной болезни нет?

Не получится расстаться с животом, поедая борщи. В них очень много вредных жиров. Если стоит цель избавиться от жира - нужно придерживаться соответствующей диеты. Не той, где нужно не есть после 6-ти, жевать грейпфруты и ахиревать от всего этого. Достаточно полностью исключить насыщенные жира из рациона и контролировать потребление углеводов в течение дня, создавая небольшой дефицит калорий. Ну и не забывать про тренировки и кардио.
Если подобное уже практиковал и не помогло - БУЧ в помощь, реально можно скинуть много жирка, если не срываться. В свое время за 2 месяца скинул 8 кг жира без потери мышц благодаря чередованию и тренировкам.
Удачи.

слышал я как-то что бодибилдинг спорт для терпеливых ! ты как типичный малолетка хочешь всё и сразу. Терпи и всё будет !
по питанию важно знать не только что сьесть но и когда сьесть. Кушай свой суп а потом через часа 2-4 кушай свою гречку с курицей. Принцип МАЛО но ЧАСТО.

4

давно известно,что нельзя сжигать жир локально, он сгорает пропорционально во всем теле
так что если в приоритете похудение,а не набор массы,то начинать надо с питания (урезать угли и общую каллорийность), добавить кардио и еще какую нибудь хуету.

Думаю раз у тебя руки поперли в геометрической прогрессии, никто лучше тренера не скажет тебе что делать с животом.

Вакуум по утрам, стульчик по вечерам.

пояс и кардио

пояс и кардио

Без диеты и кардио жир не уйдет, но есть выход перейти к более объёмным и частым тренировкам, добавляя в них упражнения на пресс (подъёмы коленей или ног, скручивания) и каждую тренировку делать более объёмной, чем предыдущая ( грубо говоря тратить все калории которые ты наедаешь) поменьше жира и не жрать на ночь
Ещё можно зайти в раздел пептиды, и почитать про hgh frag, но тут уже каждому своё)

Ты с тренером занимаешься, если что.

Так сразу никто бритвенного рельефа не добивается..... станешь норм. выглядеть после нескоьки циклов набор-сгон, при условии что в фазе набора не будешь много набирать(вес должен быть всегда кг на 10 предижущего при условии максимальных объемов мышц) как то так...

Да ничего не делай, будешь заниматься все пройдет, а вообще небольшой животик это нормально, у тебя ведь не пивной правильно. У меня тоже когда сижу, как блять батон какой-то в зеркале, а как иду, то его и нету

Все будет Ок. Продолжай в том же духе! Уменьши сладкое, кардио подключи. Тренер что говорит?

проблема в твоём жоре...4-6 раз до отвала жрать - НЕ ГУД

Если твой тренер такой охуенный, то для чего тебе наши советы. Действуй по его методике и все будет путем. И да, для сброса жира база никак не подходит, точнее подходят сами упражнения, присед, становая, жим, но делать их в полную силу всё равно не сможешь. Урезай калории, углеводы и насыщенные жиры, подключай кардио. А вообще тем и историй про сушку и похудение на форуме более чем, читай опыт других людей.

Да ничего пока не делать. Сейчас дело к зиме идет, а сбрасывать зимой не толково, организм наоборот набирает... Тебе надо мышцы растить. Больше мышц - больше суточных энергозатрат. Можно еще кардио подключить, если есть возможность. Ну и, эксперимента ради, уменьши каждый свой прием пищи на 10% на месяц, посмотри, что из этого получится.

Ну так, жрешь слишком много углеводов, вот живот твой и не уходит. Попробуй урезать углеводы постепенно, либо углеводное чередование.