deleted

Даааа, сразу понятно, что это именно тот ботан, который ботан Тимур.
У тебя видимо хватает мозгов только оскорблять.

Это все стереотипы типа " сколько платите, так и работаем"
Если человек неуч и бездарь, то хоть 1000 евро ему плати в неделю, он ничему не научит.

Согласен полностью. Пренебрежительно подходят порой к новичкам.
Это еще раз показывает компетентность того или иного тренера.

Многие в залах ( особенно в фитнес-центрах) думают что тренер это панацея и даже думать не хотят сами.

Молодец. Скинул отлично. Но зачем 7 упражнений для рук?

Есть у меня подозрение, что грыжи у тебя были не от неправильной техники, а от сидячего образа жизни, беда всех научных сотрудников и айтишников.

да уж...сложный путь ты прошёл братан,но теперь то уж старайся не спешить с весами всякими и прогрессами,ведь они никому не нужны кроме тебя самого,тогда нет разницы сегодня или через год...и тренер тот хорош тоже,который тебе технику ставил....сам лично слышал от друзей о таких (на людей плевать им просто)....часто в зале от ребят мастеров спорта слышу фразу-А ведь никому наши результаты ,не нужны оказались,кроме нас самих(а ведь ребята изорваны конкретно),отлично,что есть этот сайт,где молодые могут оценить и взвесить-надо ли всё это им и поделится своим опытом

Симпатичный такой стал

Точно подмечено, у меня такая же тема. Первый раз грыжу удалили и сказали больше 2,5 кг не поднимать. Я и не поднимал, но сидел за компом постоянно, в результате вылезли еще две, сам просился на операционный стол. А как начал заниматься, так все сразу пошло в правильном русле. Вот только приходится коллекционировать варианты упражнений без осевой нагрузки.

Обратных гиперэкстензий не хватает только)

Ниже колена обычно L4-L5, выше L5-S1.
Знаю, так как сам отхватил такой же прикол.

Больной чтоли? Ботана не знаешь?

Молодец....Отрицательный опыт тоже опыт.

Ну, что-то ты, брат, упорот. Продолжать заниматься до упора когда у тебя зажимает нерв и боль жуткая-это просто как-то неадекватно. У меня когда появились признаки боли я начал гуглить и первым делом догуглил до протрузий, и никогда не игнорировал такие серьезные симптомы. Это просто нелогично. Появилась травма-лечи, во-первых если ты ее не вылечишь, то потом она разовьется в какую-нибудь хроническую бяку и прощай спорт, прощай прогрессия, во-вторых здоровье важнее, в-третьих, она же жить мешает блеать! По мне, так получить какие-то реально серьезные травмы и потом запустить их до реально серьезных проблем из-за качалки ничем не лучше смерти геймеров-фанатиков, которые умирают от истощения за компом. Степень глупости одинакова. Но автор вроде бы как все-таки добился, молодец, но в будущем, подходил бы как-то осмотрительнее к серьезным вещам. А так, удачи, результат реально классный. У меня приятель весит 155 при росте 190, "худеет" уже два года.

Охо, посыпался прям, но раз первый шаг сделал, дальше все будет как надо.
Самое интересное заключается в том, что не ты не я уже ни когда не сможем бросить, иначе рассыпимся.
Здесь недавно тема была про грыжи, там литература указывалась полезная.

Слушай, ты свом прогресом в похудении меня прям убил, силен однозначно.
Я вот сегодня, перед отпуском заканчиваю свою типа "сушку" со 107 до 84, и то уже в ахуе полном, но ты молодца, столько сбросить это надо гору терпения иметь.

Вот, чтобы не искать

Кстати, для спины есть очень хорошая тема - статика. Изометрическая гимнастика, так называемая, простые упражнения разрешается делать уже после двух недель с операции. Я для себя делаю раз в неделю (суббота) силовая нагрузка на спину (подтягивание, тяга верхнего блока туда и сюда, тяга нижнего блока, тяга гантели в наклоне), а в среду делаю 30 минут изометрической гимнастики. Лично мне, такое чередование очень помогает.

Вот это, пожалуй самая полезная привычка, я пока еще не выработал, к сожалению.

А говорят,что у мужчин силы воли не хватает! Ты,действительно,молодец!

http://healthy-back.livejournal.com/95378.html часть 1
http://healthy-back.livejournal.com/95707.html часть 2
рекомендую ознакомится)