deleted

ясно, ну а как делал неправильно ? на становой наверно спину круглил...ну а на жиме то как можно неправильно делать...поднял-опустил.

я имел ввиду, что с 20 все только начинается, ну был бы он жирным, не друзей, не девушки, не семьи. А так стал приятный молодой человек.

Не пойдут. Усвоение белка тратит больше калорий, чем содержится в белке.

Красава, я тоже вот пытаюсь сбросить, пока без кардинальный диет, просто исключил хлеб из рациона, мучное, жирное, жаренное, супы ем, курицу отварную, творог, делаю базу. Ходьба до и после трени 15мин(быстрый темп), с начала сентября буду входить в режим и соблюдать диету, ты мотивируешь))))

белок не откладывается в жир

Могу сказать одно - КРАСАВА! Сумел одержать самую главную победу - над самим собой. Надеюсь теперь спорт будет с тобой всю жизнь. Удачи и здоровья

Не понимаю. как ты умудрился заработать 2 грыжи. С каким весом работал?
Я с выбитым позвонком в шее и выбитым копчиком занимался год, никаких грыж не имею.

Единственный продукт который я знаю с такими свойствами-грейпфрут.

Молодец, респект и уважение таким людям! Самое главное не опустил руки не бросил, а продолжил!
Печально конечно что у нас несмотря на миллионные уже случаи (умные учатся на чужих ошибках дураки на своих) все равно молодое поколение лезет "вперед батьки".

Помнится в одном источнике прочитал, и в принципе соглашусь - здоровая спина (позвоночник) только у младенцев которые еще сами не ходят, как только ребенок начинает ходить и позвоночник получает первую реальную нагрузку у него уже потихоньку начинаются дегенеративные изменения. Поэтому мышцы спины нужно укреплять вообще всем чтобы отложить время болей и проблем с оной на более поздний срок.

ха, а я слышал, что этот единственный продукт - сельдерей...
где ж в этом мире правда?..

автор и остальная братва, объясните мне несмышлёному, здесь говорят об исключении осевой нагрузки, , ну а как же это?

Разве это не есть она самая - осевая?
Интересуюсь, потому как у самого проблемы с позвоночником и я такие упражнения для себя исключил, хоть и очень хочется.

да, по-другому дельты прокачать вобщем-то невозможно и это не айс, но спину то жалко. Как я уже сказал, для себя я, пока не сделал МРТ, эти упражнения исключил. Сейчас на дельты делаю жим штанги на наклонной скамье узким хватом, либо вообще на горизонтальной скамье. Тут главное следить чтобы локти не расходились в стороны, разгружая дельты и больше включая грудные, а штангу (гантели) опускать почти на живот. Конечно, всё-равно часть нагрузки грудные забирают, но лично для меня эот не плохо - пускай грудак растёт. Ну я и делаю в один день грудь и дельты.